Чарльз Бронсон — Фитнес в одиночной камере. Чарльз Бронсон (преступник) - биография, информация, личная жизнь Самый жестокий заключенный в британии

13.06.2019

Чарльз Бронсон – культовый американский актёр середины XX века; известен по ролям в картинах «Прощай, друг», «Большой побег», «Великолепная семерка» и «Однажды на Диком Западе».

Биография Чарльза Бронсона / Charles Bronson

Настоящее имя актёра – Чарльз Деннис Бучински . Он родился в 1921 году в Пенсильвании, он был одним из пятнадцати детей в семье польско-литовских эмигрантов. Свою фамилию Чарльз поменял во время деятельности сенатора МакКарти в 50-х – «Бучински» звучало «слишком по-русски», что не способствовал его будущей карьере.

Чарльз Бронсон стал первым из членов своей семьи, кто завершил обучение в старшей школе. Хотя в детстве он даже не умел говорить по-английски и выучил язык во дворе при общении с местными мальчишками. Когда мальчику было десять лет, его отец умер, поэтому пришлось начать работать – Чарльз отправился трудиться в угольную шахту; сначала в офис, а потому уже в саму шахту. Его семья была настолько бедна, что однажды ему даже пришлось надеть в школу платье своей сестры – больше было просто нечего надеть.

Во время Второй Мировой Чарльз Бронсон отправился в зону боевых действий – он служил воздушным стрелком на Тихоокеанском фронте и даже получил Пурпурную звезду за свои заслуги.

После войны Бронсон работал во многих областях, пока не присоединился к театральной труппе в Филадельфии. В 50-х он переехал в Лос-Анджелес и начал посещать актёрские курсы; со времен ему стали доверять небольшие роли в разных картинах. Его первым фильмом стал «Теперь ты на флоте » (1951), где Чарльз сыграл одного из моряков. Затем была лента «Музей восковых фигур » (1953), «Мисс Сэди Томпосон » (1953) и «Охранник дилижансов » - всё роли второго плана, не принёсшие особой известности артисту. Кроме того, в то время Чарльз Бронсон периодически снимался и в сериалах.

К концу 50-х Чарльзу Бронсону уже удалось сняться в нескольких картинах на главных ролях. Например, в криминальной драме «Пулеметчик Келли » (1958) и в сериале «Человек с камерой » на канале ABC.

Переломным моментом в карьере актёра стал вестерн «Великолепная семёрка » (1960), где Бронсон исполнил роль одного из стрелков. За этот образ он получил большой по тем временам гонорар в 50 000 долларов. Особую популярность картина получила в Советском Союзе – особенно полюбил и фильм, и Чарльза Бронсона Владимир Высоцкий .

Два года спустя вышла ещё одна успешная лента с Бронсоном – «Большой побег »; там он исполнил польского заключённого, который страдал клаустрофобией (актёр и сам болел этим психологическим недугом).

В 60-х Чарльз Бронсон много играл на телевидении, а в 1967 вышел фильм «Грязная дюжина », удачная военная драма, удостоенная нескольких «Оскаров». Ну а через год состоялась премьера культового фильма «Однажды на диком Западе » Серджио Леоне ; знаменитый итальянский режиссёр потом называл Бронсона «одним из самых великих актёров, с которым ему довелось работать».

Из значимых работ Бронсона того времени стоит отметить «Пассажира дождя » (1969), «Красное солнце » (1971) и «Враг за дверью » (1971). С 70-х актёр уже приобрёл статус мировой знаменитости и стал получать за свои роли бешенные гонорары – около миллиона долларов. Он продолжал разыгрывать образы в вестернах и криминальных боевиках – например, в фильмах «Хладнокровный убийцы » (1973), «Вальдес полукровка » (1973) и «Жажда смерти » (1974). Последний фильм получил четыре продолжения, последнее из которых вышло в 1994 году.

Одной из наиболее известных работа Чарльза Бронсона в 80-х стал фильм «За десять минут до полуночи » (1983). К этому времени уже относительно сказывался возраст актёра, поэтому количество ролей со временем стало уменьшаться. В 90-х ничего особо примечательного с Бронсоном уже не выходило, а в 1998 году, в возрасте 81 году, выдающийся актёр скончался. В последние свои годы он страдал от болезни Альцгеймера.

Фильмография Чарльза Бронсона / Charles Bronson

1995 - Семья Полицейских 3 / Family of Cops III
1995 - Семья Полицейских 2: Вероломство / Family of Cops II: Breach of Faith
1995 - Семья полицейских / Family Of Cops
1994 - Жажда смерти 5: Лицо смерти Death Wish V: The Face of Death
1993 - Под угрозой смерти / Donato And Daughter
1993 - Морской волк / The Sea Wolf
1991 - Да, Вирджиния, Санта Клаус есть на самом деле / Yes Virginia, There Is Santa Claus
1991 - Бегущий индеец / The Indian Runner
1989 - Запретная тема / Kinjite - Forbidden Subjects
1988 - Посланник смерти / Messenger Of Death
1987 - Убийство / Assassination
1987 - Жажда смерти 4: Разгром / Death Wish 4: The Crackdown
1986 - Закон Мерфи / Murphy"s Law
1985 - Жажда смерти 3 / Death Wish 3
1985 - Акт мести / Act Of Vengeance
1984 - Зло, творимое людьми / The Evil That Men Do
1983 - За 10 минут до полуночи / 10 To Midnight
1982 - Жажда смерти 2 / Death Wish II
1981 - Смертельная охота / Death Hunt
1980 - Пограничная полоса / Borderline
1979 - Любовь и пули / Love And Bullets
1977 - Телефон / Telefon
1977 - Рейд на Энтеббе / Raid On Entebbe
1977 - Белый бизон / The White Buffalo
1976 - Сент Айвз / St. Ives
1975 - Тяжёлые времена / Hard Times
1975 - Побег / Breakout
1975 - Перевал Разбитых Сердец / Breakheart Pass
1974 - Мистер Мажестик / Mr. Majestyk
1974 - Жажда смерти / Death Wish
1973 - Лошади Вальдеса / Valdez, il mezzosangue
1973 - Каменный убийца / The Stone Killer
1972 - Механик / The Mechanic
1972 - Земля Чато / Chato"s Land
1972 - Бумаги Валачи / Joe Valachi: I Secreti Di Cosa Nostra
1971 - Кто-то за дверью / Quelqu"Un Derriere La Porte
1971 - Красное солнце / Red Sun
1970 - Холодный пот / Cold Sweat
1970 - Семья / The Family
1970 - Пассажир дождя / Passager de la pluie, Le
1970 - Город насилия / Violence City
1970 - Всех не победишь / You Can"t Win "Em All
1969 - Лола / Lola
1968 - Прощай, друг / Adieu l"ami / Honor Among Thieves
1968 - Однажды на Диком Западе / Once Upon a Time in the West
1968 - Villa Rides
1967 - Грязная дюжина / The Dirty Dozen
1966 - This Property Is Condemned
1965 - Битва в Арденнах / Battle of the Bulge
1964 - Дьявольские стрелки / Guns of Diablo
1963 - Четверо из Техаса / 4 for Texas - Мэтсон
1963 - Большой побег / The Great Escape
1962 - Кид Галахад / Kid Galahad
1961 - Мастер Мира / Master of the World
1961 - X-15 / X-15
1960 - Великолепная семёрка / The Magnificent Seven
1956 - Джубал / Jubal
1954 - Волна преступности / Город во мраке / The City Is Dark/ Crime Wave
1954 - Вера-Крус Vera Cruz
1954 - Апач / Apache
1953 - House of Wax
1952 - Пэт и Майк / Pat and Mike
1952 - Мои шесть заключённых / My Six Convicts
1952 - The Marrying Kind
1952 - Battle Zone
1951 - Чернь / The Mob
1951 - Люди против О`Хары / The People Against O"Hara

Его настоящее имя Майкл Гордон Питерсон, он родился в 1952 году, и с 26 лет по настоящее время с небольшими перерывами сидит в тюрьме. Его непредсказуемые выходки сделали его, пожалуй, самым известным заключенным в Великобритании.

Детство и юность

Как говорится, ничто не предвещало юному Майклу криминальной «карьеры». Обычно адвокаты преступников ссылаются на нехватку родительской любви и неблагоприятные жизненные обстоятельства. Однако семья Майкла была вполне благополучной и состоятельной, в его жизни не было никаких трагических происшествий. Он охотно учился, имел много друзей, был неизменно вежлив с окружающими.

По мнению его тети, все началось, когда семья переехала, и Майкл связался с дурной компанией. Именно тогда он меняет имя на Чарльза Бронсона – своего кумира, крутого мачо Голливуда, и начинает участвовать в кулачных боях. Один раз он даже бился с ротвейлером за £1000. Занятия спортом позволили ему накачать роскошную мускулатуру, и он стал выступать на цирковой арене.

Женился Бронсон довольно рано, в 19 лет, и вскоре стал отцом. Однако это не помешало ему принять участие в вооруженном ограблении, и в 26 лет он попал в свою первую тюрьму (заметим, что к настоящему времени он успел побывать в 120 английских тюрьмах!).

Криминальная карьера

Свое самое знаменитое преступление Бронсон совершил в 1974 году, ограбив почтовое отделение на £26,18. Он получил 7 лет и имел все шансы выйти на свободу досрочно, если бы регулярно не нарушал тюремный режим.

В 1988 году он был вновь арестован за ограбление, через 4 года освободился, но уже спустя 3 недели вновь арестован за подготовку нового ограбления. С тех пор Бронсон сидит уже без перерыва.

Казалось бы, по сравнению с серийными убийцами и другими серьезными преступниками его криминальная карьера выглядит довольно убого, но не она прославила Бронсона, а его непредсказуемое поведение в тюрьме. Неудивительно, что после нескольких таких эпизодов ни одна британская тюрьма не хотела принимать этого заключенного.

Именно в тюрьме Бронсон в полной мере проявил свою склонность к насилию, хотя, как ни странно, ни один из эпизодов не закончился смертью пострадавших. Судите сами, вот только некоторые «выходки» Бронсона:
Раздевшись догола и густо намазавшись маслом, он напал на охранников и нанес им несколько серьезных травм. Для его обезвреживания потребовался целый отряд спецназа.
В 1994 году взял в заложники тюремного охранника и потребовал, чтобы ему предоставили вертолет и надувную куклу(!).
В 1996 году неожиданно взял в заложники своего адвоката, но через полчаса отпустил его.
В 1998 году взял в заложники несколько сидевших в тюрьме иракцев всего лишь за то, что один из них, наткнувшись на него, не извинился. На этот раз требования были более серьезные: как водится, вертолет на Кубу, а к нему еще автомат с патронами и топор. В случае отказа он угрожал съесть одного из заложников.
Совершил попытку самоубийства с помощью работающей стиральной машины.
В 2014 году, в возрасте 62 (!) лет, Бронсон во время телетрансляции матча пришел в такую ярость от проигрыша своей любимой команды, что использовал свой старый трюк: раздевшись, намазался маслом и в голом виде напал на десятерых тюремных охранников в полном защитном обмундировании. При этом он сломал себе несколько ребер.
Захватил тюремного учителя, связал его и удерживал 44 часа только за то, что тот раскритиковал одну из его картин.

Однако один из подобных инцидентов принес Бронсону компенсацию в размере £200 за то, что, стремясь предотвратить очередной захват заложников, охранники разбили Бронсону очки.

Неудивительно, что значительную часть своего срока Бронсон проводит в одиночной камере. Но и тут он не терял времени.

Тюремный фитнес

Если судить по внешности Чарльза Бронсона, пребывание в тюрьме пошло ему только на пользу. И дело не только в его знаменитых усах, которые он неизменно носит, меняя прическу от обычной стрижки до полностью бритой головы, как в последние годы (был период, когда он в придачу отпустил еще и длинную бороду).

Нет, все дело в его блестящей физической форме. Даже в преклонном возрасте Бронсон не прекращает тренировки и выглядит, как настоящая гора мускулов. Свою систему он описал в книге «Одиночный фитнес», вышедшей в 2007 году. В ней он делится опытом, как, не имея специального оборудования и здорового питания, можно накачать поистине сверхчеловеческую силу.

Эффективность своего метода Бронсон подтвердил на практике: ему удалось поставить мировой рекорд по отжиманиям, которые он выполняет ежедневно до 2000 раз; согнуть стальные прутья камеры голыми руками и т.п.

«Художественное творчество»

Вообще-то этот заголовок вполне можно было бы не брать в кавычки, потому что Бронсон-заключенный за годы своего пребывания в тюрьме сумел приобрести известность как художник и поэт.

Ему было присуждено семь наград Кестлера за художественное творчество и поэзию; его работы публиковались в газетах и журналах и даже были вывешены в лондонском метро (правда, незаконно). Характерно, что часть денег, полученных за эти работы, он пожертвовал детскому приюту.

Экранизация биографии

В 2009 году на экраны вышел фильм об истории жизни Чарльза Бронсона. Его роль исполнил Том Харди, который для этого лично встретился несколько раз в тюрьме со своим героем. Бронсон произвел на Харди большое впечатление; по его словам, это «очень четкий, добрый, смешной и умный человек».

При этом Харди не пытался оправдать поступки Бронсона, а стремился понять характер своего персонажа. Интересно, как удалось ему увязать эти качества с поступками Бронсона?

Самого Бронсона настолько вдохновила идея экранизации истории его жизни, что он срезал свои знаменитые усы и передал их Тому, чтобы тот использовал их на съемках.

«Свободу Чарльзу Бронсону!»

Под таким лозунгом в ходе кампании за освобождение сидельца было собрано более 10 тысяч подписей. Его сторонники утверждают, что он отсидел больше, чем многие жестокие убийцы, и теперь готов начать новую жизнь.
Однако многочисленные нарушения и захваты заложников в тюрьме свидетельствуют о том, что Чарльз Бренсон – человек не просто эксцентричный, но абсолютно непредсказуемый и опасный для окружающих, да он и сам этого не отрицает. По его собственным словам, насилие делает его «более сумасшедшим и сильным». Так что, похоже, он окончит свои дни в тюрьме, где уже провел две трети жизни.

Чарльз Бронсон (Майкл Гордон Питерсон)

Чарльз Бронсон (Charles Bronson), урожденный Майкл Гордон Питерсон (Michael Gordon Peterson), также известен как Чальз Сальвадор (Charles Salvador). Родился 6 декабря 1952 года в Лутоне (Великобритания). Самый известный заключённый Великобритании, прославившийся своей жестокостью. Побывал более чем в 120 тюрьмах.

Майкл Гордон Питерсон, впоследствии ставший известным как Чальз Сальвадор и Чарльз Бронсон, родился 6 декабря 1952 года в Лутоне.

Родители - Эйри и Джо Питерсоны.

Его дядя был мэром города два срока подряд - с 1960 по 1970 год.

В детстве Майкла не было насилия или страшной трагедии, которая бы могла повлиять на его личность. Он любил ходить в школу, хорошо учился, был вежлив с окружающими и близкими, у него было много друзей.

Его тётя считала, что всё началось с переезда молодой семьи, после чего, как она полагает, он попал под влияние дурной компании.

После смены имени на более звучное имя голливудского актёра Чарльза Бронсона он начал участвовать в кулачных боях. Также он работал около года в сети эскорт-услуг Mini-house.

Он занялся спортом и, накачав мускулатуру, стал выступать в цирке. Также дрался на ринге.

В 26 лет в 1974 году он впервые попадает в тюрьму за вооружённое ограбление почтового отделения в ходе которого он похитил всего чуть более 26 фунтов стерлингов. Он был приговорен к семи годам лишения свободы, но за хорошее поведение его могли выпустить уже через четыре года. Однако в связи с чередой жестоких и странных поступков он и по сей день находится за решеткой.

С 1974 года он побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников (и множество заключенных), взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов. Сам себя в книге он охарактеризовал так: «Я никого не боюсь. Насилие делает меня более сумасшедшим и сильным».

В 1978 году Бронсон был объявлен сумасшедшим и отправлен в больницу Броадмур, это своего рода британская версия лечебницы Аркхем - самый охраняемый объект для душевнобольных преступников в Соединенном королевстве.

Однако жесткий Бронсон не считал себя сумасшедшим, и в это время он закрепил за собой звание проблемного заключенного. Он утверждал, что с ним жестоко обращаются, насильно вводят антипсихотические препараты, вызывающие мышечные спазмы, а персонал его избивает. В знак протеста он убегал на крышу и оставался там «лучшую часть недели», пока его не возвращали назад в палату. После чего его вновь избивали за нарушения.

По оценкам, за один инцидент на крыше он наносил ущерб на сумму в безумные £750 000. Пока он был в Броадмур он сбегал на крышу еще дважды. Он был отпущен с диагнозом «здоров», но продолжал устраивать протесты на крышах пяти различных тюрем. Как сказал он сам, «я был на большем количестве крыш, чем Санта Клаус».

В 1987 году Бронсона выпустили. Его познакомили с другом Крэев, который предложил ему заняться незаконными кулачными боями. В это время Бронсон стал называть себя Чарльзом Бронсоном, в честь актера из фильма «Жажда смерти».

Боксерский поединок Чарльза Бронсона

Также участвовал как минимум в одном бое, где дрался с ротвейлером за £1000. Проведя на свободе всего 69 дней, он был арестован за попытку ограбления.

В 1988 году был арестован за ограбление, в 1992 вышел на свободу, через три недели был арестован вновь за подготовку нового ограбления. В тюрьме прославился драками с охраной. Однажды он густо намазал своё тело маслом, а потом напал в голом виде на охрану тюрьмы. Бронсон нанёс несколько серьёзных травм надзирателям, прежде чем поднятый по тревоге отряд спецназа смог его обезвредить.

В октябре 1996 года взял в заложники своего адвоката Роберта Тэйлора, однако уже через 30 минут отпустил его. Адвокат не выдвинул обвинений.

В 1998 году он взял несколько иракцев в заложники в тюрьме Бэлмарш. Он приказал заложникам называть его Генерал и угрожал съесть одного из них, если его требования не будут выполнены. А позже приказал бить себя одному из заложников. Когда тот не смог, он сам нанёс себе увечья, после чего потребовал вертолёт, который отвезёт его на Кубу, пистолет-пулемет "UZI", 5 тысяч патронов и топор. На суде заявил, что виновен настолько же, насколько и Адольф Гитлер.

Находясь в тюрьме, Чарльз Бронсон встретился и сдружился с Ронни и Реджи Крэями (Ronnie and Reggie Kray), самыми жестокими и опасными бандитами Великобритании. Бронсон описывает их как «лучшие парни, которых я когда-либо встречал».

В феврале 1999 года в тюрьме строгого режима Вудхил из-за пребывания в ней трёх опасных заключённых: Чарльза Бронсона, Реджинальда Уилсона и Роберта Модсли, и для того чтобы обеспечить безопасность других заключённых - было создано специальное подразделение.

Пытался убить себя током при помощи стиральной машины, наполненной водой.

В 2007 году двое охранников тюрьмы Саттон, пытаясь предотвратить очередной инцидент с заложниками, разбили очки Бронсона. После ему была выплачена компенсация в размере £200.

В 2007 году Чарльз Бронсон выпустил книгу о фитнесе, где описал свою обычную тюремную тренировку под названием «Одиночный фитнес» . В ней рассказывается, как можно накачаться без специального оборудования, дорогой спортивной одежды и здоровой пищи. Проведя большую часть жизни в одиночной камере, он стал горой мускул. По его словам, эти методы могут дать поразительную силу. Он говорит о технике под названием «Одиночный удар коровы», который настолько сильный, что может вырубить корову. Преступник утверждает, что его фитнес-режим также позволит разбить пуленепробиваемое стекло, выбить стальную дверь, поднять взрослого человека над головой и кинуть его на 9 метров, не поранившись.

Чарльз Бронсон демонстрировал практически сверхчеловеческую силу в тюрьме. Например, он согнул стальные прутья двери голыми руками и когда-то поставил мировой рекорд по отжиманиям; он утверждает, что ежедневно делает их 2000. Среди прочего, в его книге описана еще одна необычная методика, например, чистка ноздрей бечевкой и чистка толстой кишки, сидя на чаше с водой, путем всасывания воды с помощью мышц живота. Он также чистит желудок, глотая полоски мокрой ткани и вытягивая их обратно.

В 2009 году история жизни Чарльза Бронсона была экранизирована, Том Харди (Tom Hardy) в фильме «Бронсон» сыграл в роли самого Бронсона. Чтобы лучше понять его характер, Том Харди посетил Бронсона в тюрьме несколько раз, актер описывает его как «очень четкого, доброго, смешного и умного человека». Несмотря на то, что Харди осуждает поступки Бронсона, он подчеркивает, что как актер обязан понять характер своего персонажа, а не оценивать его. Бронсону действительно понравился Том Харди, а сам актер надеется, что его игра понравилась заключенным, в противном случае его могут «закатать в ковер и отправить на дно Темзы». Во время съемок актер задал множество вопросов его близкому другу и провел время с его семьей. Бронсона настолько заинтересовала мысль о том, что его увековечат в фильме, что он сбрил свои знаменитые усы и отправил их Тому, чтобы тот надевал их на съемки.

В Великобритании есть движение за свободу Бронсона. Сторонники Бронсона утверждают, что он провел в тюрьме больше времени, чем большинство убийц (несмотря на жестокость поступков Чарльза Бронсона, они никогда не приводили к смертям), но теперь он начал новую жизнь, отказавшись от старых привычек.

Рост преступника Чарльза Бронсона: 179 сантиметров.

Личная жизнь преступника Чарльза Бронсона:

В возрасте 19 лет он женился первый раз на женщине по имени Ирэн, от которой родился сын Майкл. Развелись, когда в 26 лет он попал в тюрьму.

В 2001 году Чарльз Бронсон сблизился с мусльманкой по имени Сайра (Saira), которая, увидев его фотографию в газете, тут же в него влюбилась. Они начали переписываться и вскоре поженились. Ему тогда было 48, а ей 31. В этом же году он сменил имя на Али Чарльз Ахмед (Ali Charles Ahmed) в честь отца новой жены и принял ислам. Как написано в книге Бронсона «Луниология», после этого к нему приходили двое мужчин, которые, как он полагает, были правительственными шпионами. Согласно представителям тюрьмы, этого никогда не было.

Брак продлился четыре года, а когда супруги развелись, Али Чарльз Ахмед отказался от ислама и вновь стал Чарльзом Бронсоном.

Вторая жена Сайра с матерью Бронсона

Осенью 2017 года стало известно, что (Paul Williamson). Свадьбу назначили на 14 ноября 2017-го. Бронсону 64 года, а невесте - 37 лет. Свадьбу наметили в стенах особо охраняемой тюрьмы города Уэйкфилда. В соответствии с тюремными правилами Бронсон будет прикован наручниками к надзирателю.

Третья жена Пол Уильямсон

Библиография Чарльза Бронсона:

2005 - Луниология
2007 - Одиночный фитнес

Образ Чарльза Бронсона в кино:

2009 - Бронсон (в роли Чарльза Бронсона актер Том Харди)

Известный британский преступник Чарльз Сальвадор (больше известный как Чарльз Бронсон ) отбывает наказание с 1974 года.

За десятилетия, проведенные в тюрьме, Бронсон успел превратиться в фитнес-фанатика. Он создал программу тренировок, в которой используется только вес тела и несколько посторонних объектов.

Экстремальный режим дал ему почти сверхчеловеческую силу: он говорит, что может сделать 172 отжиманий за 60 секунд, в одиночку поднять бильярдный стол и согнуть дверь стальной тюремной камеры голыми руками. Он записал большое количество видео тренировок из тюрьмы, а также поставил рекорд по отжиманиям в час: 1727.

Бронсон не единственный заключенный, который сумел развить внушительную силу, не имея доступа к спортзалу, питательной пище или пищевым добавкам.

Арестанты по всему миру разработали высокоэффективные упражнения, которые они могут выполнять в маленькой камере или на тюремном дворе. Для сильных мужчин, которые попали в тюрьму, речь идет не только об эстетике и личностном развитии – спорт выступает в качестве сдерживающего фактора для атаки и необходим для выживания.

Вы можете делать их в любом месте. У вас нет времени, чтобы посещать спортзал? Вы много путешествуете? Арестованы на 5-10 лет? Вы можете выполнять эту тренировку в любом месте: спальня, кабинет, номер или одиночная камера.

Это бесплатно. Нет денег на абонемент в спортзал или на приобретение собственного оборудования? Это не повод, чтобы не заниматься спортом. С помощью нескольких простых упражнений, вы можете потренировать все группы мышц совершенно бесплатно.

Силовые+кардио упражнения в одной тренировке. За счет увеличения темпа и уменьшения отдыха между подходами и упражнениями, вы можете увеличить интенсивность тренировки. Такая тренировка займет всего 30 минут.

Упражнения Чарльза Бронсона

Есть 6 основных упражнений, в которых участвует весь организм. Тем не менее, немного изменив каждое упражнение, вы можете создать более 50 различных упражнений из 6 основных. Если бы вас заперли на всю жизнь, я уверен, что вы могли бы придумать еще 50 вариаций.

Отжимания

Согласно книге, которую он написал в тюрьме, Бронсон выполняет 2000 отжиманий в день. Если вы начнете делать 10 отжиманий в день, и будете добавлять по 5 ежедневно, чуть более чем за год вы сможете достичь этого уровня.

Варианты отжиманий

Во время отжиманий задействовано несколько групп мышц, в том числе мышцы грудной клетки, передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Физические упражнения можно легко изменить, чтобы увеличить сложность и заставить работать различные группы мышц.

Узкое / Широкое положение рук

Вы можете задействовать различные группы мышц, просто регулируя расположение ваших рук. В узком положении рук работает трицепс, в то время как более широкое расположение рук развивает мышцы груди.

Это динамичное движение всего тела, которое развивает силу и гибкость груди, плеч, спины, бедер и трицепсов.

Встаньте в положение стоя, ноги чуть шире, чем на ширине плеч. Наклонитесь и положите руки на пол, оставляя руки и ноги прямыми. Вы должны выглядеть как перевернутая буква «V». Ваши ягодицы – вершина буквы «V», а голова указывает на землю.

Для выполнения индийского отжимания, нужно сделать своего рода парящее движение. Перенесите голову вниз и вперед, сгибая руки в локтях. Когда ваша голова приближается к земле, продолжайте движение туловища вперед, выгибая спину и опуская бедра. Ваши бедра теперь будут рядом с вашими руками. Убедитесь в том, что спина хорошо растягивается. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Вы достигнете статуса «зверя режима», когда сможете выполнять отжимания одной рукой.

Подтягивания

Подтягивание — весьма эффективное упражнение, которое задействует целый ряд групп мышц, в том числе широчайшую мышцу (далее «крыло» мышцы на спине), бицепсы, грудные мышцы и предплечья.

А еще лучше то, что их можно делать в любом месте, где можно висеть. Что делать, если вы в гостинице? Вы можете подтягиваться на дверной раме, если она достаточно широка, хотя, это будет больше походить на подтягивания пальцев.

Варианты подтягиваний

Так же, как и отжимание, подтягивание можно изменять, чтобы задействовать различные группы мышц или сделать упражнение более трудным.

Выше голову

Перенесите руку в положение «подбородок вверх», и ваш бицепс будет работать больше, а широкие мышцы спины будут работать по-другому.

Подтягивание руками накрест

Одна рука захватывает турник над другой рукой.

Захватите турник руками с разных сторон. поднимайте голову с одной стороны от турника за одно повторение, а затем с другой стороны турника.

Узкая / Широкая ручка

Вы можете менять ширину захвата, чтобы сосредоточиться на различных группах мышц. Попробуйте делать подтягивания, расположив руки очень близко или так далеко одна от другой, как сможете.

Подтягивания на полотенце

Повесьте два полотенца на турник и захватите по одному в каждую руку. Подтянитесь. Отлично подходит для развития силы захвата.

Одноручное подтягивание

Вы достигнете статуса «зверя режима», когда сможете выполнить несколько подтягиваний одной рукой.

Приседания

Приседание — одно из самых основных, но эффективных спортивных движений. В одном упражнении вы прорабатываете ваши квадрицепсы, ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедер.

Варианты приседаний

Приседания заключенного

Эти приседания осуществляются с руками за головой.

Добавить вес

Если у вас нет доступа к штанге, вы можете найти объекты, которые можно положить себе на плечи или держать перед грудной клеткой. Просто приседайте с подходящим весом.

Приседания скачками

Выполняйте приседание, как обычно, но когда вы достигнете дна, резко выпрыгните, так высоко, как только сможете. Когда ваши ноги опустятся на землю, сразу же погружайтесь в следующее приседание и прыгайте снова.

Это полный присед на одной ноге. Нога, которая не приседает, выпрямлена вперед, во время упражнения. Когда вы находитесь в нижней части приседа, вы выглядите как пистолет, отсюда и название. У вас может занять несколько месяцев, чтобы сделать это.

Есть целые процедуры, которые помогут вам выполнить этот титанический подвиг, но есть одно упражнение, которое поможет вам непосредственно перейти к приседаниям «пистолет».

Просто поставьте шест или какой-то другой крепкий объект перед собой, и присядьте на одной ноге. Используйте шест, чтобы вытащить себя. В конце концов, вы сможете делать это приседание без вспомогательных приспособлений.

Во время погружений работают трицепсы, грудные мышцы, плечи, предплечья. Заключенные просто ставят руки на стул, а ноги на пол или на кровать.

Мало того, что это качает пресс, косые мышцы, мышцы ребер, также работают ваши квадрицепсы, бедра, предплечья и мышцы плечь.

Варианты подъема ног вися

Подъемы прямых ног

Поднимите прямые ноги, сгибая бедра, пока они не будут полностью согнуты, и колени не будут значительно выше бедер.

Подъемы ног с согнутыми коленями

Если вы не можете сделать подъемы прямых ног, вы можете изменить их, сгибая колени и поднимая их к груди.

Полный подъем прямых ног

Сделайте подъем прямых ног, как обычно, но вместо того чтобы останавливаться, когда ваши ноги поднимутся над бедрами, продолжайте упражнение, пока ваши пальцы не коснутся турника.

Подъем прямых ног с полотенцем

Повесьте два полотенца над перекладиной и возьмите по одному в каждую руку. Выполните подъем прямых ног, держась за полотенца.

«Стеклоочиститель»

Выполните подъем прямых ног, а когда ваши ноги будут в верхней позиции, напрягите пресс, и поверните ноги в одну сторону. Поверните в другую сторону. Это одно упражнение.

Подъем прямых ног одной рукой

Вы достигли статуса «зверя режима», если вы можете выполнить несколько одноруких подъемов прямых ног, и удержаться в верхнем положении в течение нескольких секунд.

Бёрпи — это упражнения для всего тела. Это простое движение испытывает и ваши силы, и аэробные способности.

Варианты Бёрпи

Для того, чтобы выполнить базовое Бёрпи, выполните следующие инструкции:

Начните в положении приседа, руки на полу перед собой.
Перенесите ноги назад в позицию отжимания.
Немедленно верните ноги в присед.
Прыгните вверх, как можно выше из положения приседа.

Бёрпи с отжиманием

Выполните обычное бёрпи, но после того, как ваши ноги ушли в позицию отжимания, продолжайте и делайте полное отжимание.

Бёрпи с индийским отжиманием

Вместо простого отжимания, сделайте индийское отжимание.

Бёрпи + подтягивание

Встаньте под турник так, чтобы вы могли допрыгнуть до него. Выполните обычное бёрпи, но когда вы подпрыгните, схватитесь за турник и выполните подтягивание. Повторите. Вы это слышали? Это был звук вашей умирающей души.

Возможная разминка арестанта, комплекс упражнений

У вас есть много вариантов, чтобы создать тренировку. Комбинируйте упражнения по своему вкусу.

Если вам все же нужна подсказка, вот несколько советов:

Палуба боли

Это, якобы, любимая тренировка среди заключенных, так как у них обычно есть колода карт под рукой.

Возьмите стандартную колоду из 52 карт. Назначте одно из упражнений (или одну из вариаций) для каждой из четырех мастей. Таким образом, у вас получится что-то вроде:

Трефы: Отжимания
Пики: Подтягивания
Бубны: Приседания
Черви: Подъемы ног вися.

Начните доставать карты. Масть говорит вам, какое упражнение делать, а число указывает на количество количество повторений.

Закончите комплекс десятью Бёрпи для хорошего настроения.

Метод Долины Хуарес

Арестанты тюрьмы «Долина Хуарес» в Мексике — одной из самых опасных тюрем в мире — используют следующую схему тренировки.

Выберите упражнение. Нужно делать только одно по схеме. Скажем, для примера, можно делать отжимания.

Схема повторов выглядит следующим образом:

Набор 1: 20 повторений
Набор 2: 1 повтор
Набор 3: 19 повторов
Набор 4: 2 повтора
Набор 5: 18 повторов
Набор 6: 3 повтора
Набор 7: 17 повторов
Набор 8: 4 повтора
Набор 9: 16 повторов
Набор 10: 5 повторов
Набор 11: 15 повторов
Набор 12: 6 повторов
Набор 13: 14 повторов
Набор 14: 7 повторов
Набор 15: 13 повторов
Набор 16: 8 повторов
Набор 17: 12 повторов
Набор 18: 9 повторов
Набор 19: 11 повторов
Набор 20: 10 повторений.

По этой схеме надо сделать 210 повторов.

Перед каждым подходом сделайте 5-10 шагов для отдыха. Цель: завершить эту схему так быстро, как вы только сможете.

Движение по канаве

Вместо того, чтобы делать максимальное количество повторений в заданный период времени, вы можете двигаться по канавке, выполняя определенное количество повторений за весь день. Вы можете каждые полчаса выполнять 10 отжиманий. Так за 12 часов в день вы выполните 240 отжиманий.

Я двигаюсь по канавке с подтягиваниями. У меня есть турник, подвешенный в дверном проеме моего шкафа. В любое время я прохожу мимо него и делаю 5 подтягиваний. Количество повторений, которые я в состоянии накопить в течение дня, всегда меня удивляет.

Упражнение на провал

Для гипертрофии и выносливости, просто сделайте каждое упражнение столько раз, сколько сможете.

Одно упражнение в день

Когда Райан Фергюсон сидел в тюрьме штата Миссури с 2004 по 2013 год после того, как его ошибочно осуждили за убийство, он сосредоточился только на одном упражнении в день. Цель состоит в том, чтобы наработать 500 повторений в час. Не имеет значения, сколько подходов вы сделаете, просто попытайтесь добраться до 500 повторений за 60 минут.

По материалам: artofmanliness.com

, Бедфордшир , Англия

Биография

Родился в состоятельной семье Эйры и Джо Питерсонов в небольшом городке Уэльса. Дядя будущей легенды криминального мира был мэром города два срока подряд: с 1960 по 1970 год. В отличие от прочих преступников, в детстве Майкла не было насилия или страшной трагедии, которая бы могла повлиять на его личность. Он любил ходить в школу, хорошо учился, был вежлив с окружающими и близкими, у него было много друзей. Его тётя считала, что всё началось с переезда молодой семьи, после чего, как она полагает, он попал под влияние дурной компании. После смены имени на более звучное имя голливудского актёра Чарльза Бронсона он начал участвовать в кулачных боях. Также он работал около года в сети эскорт-услуг Mini-house. В возрасте 19 лет он женился на женщине по имени Ирэн, от которой родился сын Майкл. Некоторое время спустя он занялся спортом и, накачав мускулатуру, стал выступать в цирке. Несмотря на это, в 26 лет он впервые попадает в тюрьму за вооружённое ограбление, после чего жена разводится с ним. В дальнейшем он посетит порядка 120 английских исправительных учреждений.

Преступления

Самое знаменитое его преступление - это ограбление почтового отделения в 1974 году, в ходе которого он похитил £26,18. Был осуждён на 7 лет, но в связи с регулярным нарушением режима сидит до сих пор, вот уже 36 лет, из них 32 года в одиночной камере. В 1988 году был арестован за ограбление, в 1992 вышел на свободу, через три недели был арестован вновь за подготовку нового ограбления. В тюрьме прославился драками с охраной. Однажды он густо намазал своё тело маслом, а потом напал в голом виде на охрану тюрьмы. К этому нападению его готовил сокамерник по имени Таран Владимир, он лично смазывал его маслом и раздевал. Он нанёс несколько серьёзных травм надзирателям, прежде чем поднятый по тревоге отряд спецназа смог его обезвредить.

За то время, пока он сидел в тюрьме, Бронсон успел прославиться как художник и поэт. И даже получил награды за свои работы, при этом часть денег от продажи работ направил на благотворительность. В октябре 1996 года взял в заложники своего адвоката Роберта Тэйлора, однако уже через 30 минут отпустил его. Адвокат не выдвинул обвинений. В 1998 году он взял несколько иракцев в заложники в тюрьме Бэлмарш. Он приказал заложникам называть его Генерал и угрожал съесть одного из них, если его требования не будут выполнены. А позже приказал бить себя одному из заложников, когда тот не смог, он сам нанёс себе увечья, после чего потребовал вертолёт, который отвезёт его на Кубу, автомат Узи, 5 тысяч патронов и топор, На суде заявил, что виновен настолько же, насколько и Адольф Гитлер. В феврале 1999 года в тюрьме строгого режима Вудхил из-за пребывания в ней трёх опасных заключённых: Чарльза Бронсона, Реджинальда Уилсона и Роберта Модсли, и для того чтобы обеспечить безопасность других заключённых - было создано специальное подразделение.

Во время своего последнего срока Бронсон захватил тюремного учителя Фила Дениелсона, связал верёвкой и удерживал его в течение 44 часов. Дениелсон стал жертвой Бронсона, так как критиковал его рисунки. Пытался убить себя током при помощи стиральной машины, наполненной водой. В 2007 году двое охранников тюрьмы Саттон, пытаясь предотвратить очередной инцидент с заложниками, разбили очки Бронсона. После ему была выплачена компенсация в размере £200.

Личная жизнь

Майкл Питерсон был дважды женат. В первый раз на уроженке Великобритании, в браке с которой появился сын. Во второй раз уже будучи знаменитым заключённым. Его будущая жена, 33 летняя Саира Али Ахмед, уроженка Бангладеш, увидела его фото в газете, после чего начала с ним переписку. Они встретились 10 раз и в июне 2001 года поженились в Вудхил, тюрьме максимально строгого режима. После чего Питерсон вновь сменил имя, на этот раз на Чарльз Али Ахмет и принял ислам. Через 4 года они развелись. Его жена дала множество интервью, рассказывая об их непродолжительном браке, в которых отзывалась о нём как о расисте и хитром, злом уголовнике.

Фильм

13 мая 2009 года в Британии состоялась премьера фильма «Бронсон », в основу которого легла жизнь Майкла Питерсона. Главную роль исполнил Том Харди , режиссёр - Николас Виндинг Рефн .

Общественность

В Великобритании есть движение за свободу Бронсона.

Напишите отзыв о статье "Питерсон, Майкл Гордон"

Примечания

Ссылки

Отрывок, характеризующий Питерсон, Майкл Гордон

Только когда в избу вошел Бенигсен, Кутузов выдвинулся из своего угла и подвинулся к столу, но настолько, что лицо его не было освещено поданными на стол свечами.
Бенигсен открыл совет вопросом: «Оставить ли без боя священную и древнюю столицу России или защищать ее?» Последовало долгое и общее молчание. Все лица нахмурились, и в тишине слышалось сердитое кряхтенье и покашливанье Кутузова. Все глаза смотрели на него. Малаша тоже смотрела на дедушку. Она ближе всех была к нему и видела, как лицо его сморщилось: он точно собрался плакать. Но это продолжалось недолго.
– Священную древнюю столицу России! – вдруг заговорил он, сердитым голосом повторяя слова Бенигсена и этим указывая на фальшивую ноту этих слов. – Позвольте вам сказать, ваше сиятельство, что вопрос этот не имеет смысла для русского человека. (Он перевалился вперед своим тяжелым телом.) Такой вопрос нельзя ставить, и такой вопрос не имеет смысла. Вопрос, для которого я просил собраться этих господ, это вопрос военный. Вопрос следующий: «Спасенье России в армии. Выгоднее ли рисковать потерею армии и Москвы, приняв сраженье, или отдать Москву без сражения? Вот на какой вопрос я желаю знать ваше мнение». (Он откачнулся назад на спинку кресла.)
Начались прения. Бенигсен не считал еще игру проигранною. Допуская мнение Барклая и других о невозможности принять оборонительное сражение под Филями, он, проникнувшись русским патриотизмом и любовью к Москве, предлагал перевести войска в ночи с правого на левый фланг и ударить на другой день на правое крыло французов. Мнения разделились, были споры в пользу и против этого мнения. Ермолов, Дохтуров и Раевский согласились с мнением Бенигсена. Руководимые ли чувством потребности жертвы пред оставлением столицы или другими личными соображениями, но эти генералы как бы не понимали того, что настоящий совет не мог изменить неизбежного хода дел и что Москва уже теперь оставлена. Остальные генералы понимали это и, оставляя в стороне вопрос о Москве, говорили о том направлении, которое в своем отступлении должно было принять войско. Малаша, которая, не спуская глаз, смотрела на то, что делалось перед ней, иначе понимала значение этого совета. Ей казалось, что дело было только в личной борьбе между «дедушкой» и «длиннополым», как она называла Бенигсена. Она видела, что они злились, когда говорили друг с другом, и в душе своей она держала сторону дедушки. В средине разговора она заметила быстрый лукавый взгляд, брошенный дедушкой на Бенигсена, и вслед за тем, к радости своей, заметила, что дедушка, сказав что то длиннополому, осадил его: Бенигсен вдруг покраснел и сердито прошелся по избе. Слова, так подействовавшие на Бенигсена, были спокойным и тихим голосом выраженное Кутузовым мнение о выгоде и невыгоде предложения Бенигсена: о переводе в ночи войск с правого на левый фланг для атаки правого крыла французов.
– Я, господа, – сказал Кутузов, – не могу одобрить плана графа. Передвижения войск в близком расстоянии от неприятеля всегда бывают опасны, и военная история подтверждает это соображение. Так, например… (Кутузов как будто задумался, приискивая пример и светлым, наивным взглядом глядя на Бенигсена.) Да вот хоть бы Фридландское сражение, которое, как я думаю, граф хорошо помнит, было… не вполне удачно только оттого, что войска наши перестроивались в слишком близком расстоянии от неприятеля… – Последовало, показавшееся всем очень продолжительным, минутное молчание.
Прения опять возобновились, но часто наступали перерывы, и чувствовалось, что говорить больше не о чем.
Во время одного из таких перерывов Кутузов тяжело вздохнул, как бы сбираясь говорить. Все оглянулись на него.
– Eh bien, messieurs! Je vois que c"est moi qui payerai les pots casses, [Итак, господа, стало быть, мне платить за перебитые горшки,] – сказал он. И, медленно приподнявшись, он подошел к столу. – Господа, я слышал ваши мнения. Некоторые будут несогласны со мной. Но я (он остановился) властью, врученной мне моим государем и отечеством, я – приказываю отступление.
Вслед за этим генералы стали расходиться с той же торжественной и молчаливой осторожностью, с которой расходятся после похорон.
Некоторые из генералов негромким голосом, совсем в другом диапазоне, чем когда они говорили на совете, передали кое что главнокомандующему.
Малаша, которую уже давно ждали ужинать, осторожно спустилась задом с полатей, цепляясь босыми ножонками за уступы печки, и, замешавшись между ног генералов, шмыгнула в дверь.
Отпустив генералов, Кутузов долго сидел, облокотившись на стол, и думал все о том же страшном вопросе: «Когда же, когда же наконец решилось то, что оставлена Москва? Когда было сделано то, что решило вопрос, и кто виноват в этом?»
– Этого, этого я не ждал, – сказал он вошедшему к нему, уже поздно ночью, адъютанту Шнейдеру, – этого я не ждал! Этого я не думал!
– Вам надо отдохнуть, ваша светлость, – сказал Шнейдер.
– Да нет же! Будут же они лошадиное мясо жрать, как турки, – не отвечая, прокричал Кутузов, ударяя пухлым кулаком по столу, – будут и они, только бы…

В противоположность Кутузову, в то же время, в событии еще более важнейшем, чем отступление армии без боя, в оставлении Москвы и сожжении ее, Растопчин, представляющийся нам руководителем этого события, действовал совершенно иначе.
Событие это – оставление Москвы и сожжение ее – было так же неизбежно, как и отступление войск без боя за Москву после Бородинского сражения.
Каждый русский человек, не на основании умозаключений, а на основании того чувства, которое лежит в нас и лежало в наших отцах, мог бы предсказать то, что совершилось.
Начиная от Смоленска, во всех городах и деревнях русской земли, без участия графа Растопчина и его афиш, происходило то же самое, что произошло в Москве. Народ с беспечностью ждал неприятеля, не бунтовал, не волновался, никого не раздирал на куски, а спокойно ждал своей судьбы, чувствуя в себе силы в самую трудную минуту найти то, что должно было сделать. И как только неприятель подходил, богатейшие элементы населения уходили, оставляя свое имущество; беднейшие оставались и зажигали и истребляли то, что осталось.
Сознание того, что это так будет, и всегда так будет, лежало и лежит в душе русского человека. И сознание это и, более того, предчувствие того, что Москва будет взята, лежало в русском московском обществе 12 го года. Те, которые стали выезжать из Москвы еще в июле и начале августа, показали, что они ждали этого. Те, которые выезжали с тем, что они могли захватить, оставляя дома и половину имущества, действовали так вследствие того скрытого (latent) патриотизма, который выражается не фразами, не убийством детей для спасения отечества и т. п. неестественными действиями, а который выражается незаметно, просто, органически и потому производит всегда самые сильные результаты.