Как стать толстым за неделю. Как быть чуть менее толстым. Как быстро потолстеть в домашних условиях

02.11.2019

Одна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится.

Модельные параметры для современных девушек часто становятся не просто целью, а болезненной мечтой. Девушки в погоне за идеалами не просто сбрасывают лишние килограммы, но и часто доводят себя до истощения, которое крайне опасно для здоровья.

Либо же худоба сопровождает вас всю жизнь, и целью становится совершенно другое - быстрее набрать вес.

Актуальна эта проблема и для мужской половины, особенно для подростков, стремящихся выглядеть внушительно, но в конституции тела не заложены параметры Геракла или Аполлона. Так как же прибавить в весе за неделю?

Если вы добиваетесь быстрого набора массы за счет пирожных, чипсов и жирной пищи, результатом такой диеты могут стать, скорее, заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому рекомендуем начать с соблюдения элементарных правил.

Диета и режим питания. Чтобы эффективно поправиться за неделю, кушать нужно около 3-4 раз в день. Причем, каждый прием пищи стоит продумывать, чтобы суточный объем вашего питания содержал в себе все необходимые организму элементы. Запомните интересное и важное правило: чтобы прибавить в весе, вам стоит менять очередность приема блюд, то есть начать не с первого (супы), а со второго. Причем, первые блюда должны быть сварены на жирном бульоне.

Большие порции. Как ни удивительно, порция еды для того, кто стремится быстро увеличить массу тела, должна быть большой. Завтрак обязательно должен быть плотным. Например, бутерброд с сыром или колбасой, каша с маслом, сваренная на молоке. Вам предстоит научить организм есть больше, но порции увеличивать надо постепенно!

Перекусы. Между основными приемами пищи (3-4 раза в день) старайтесь съесть еще что-нибудь. Можете выбрать для этих целей сладкие фрукты, орехи и сухофрукты или мюсли с йогуртом.

Напитки. Если вы чувствуете жажду, замените сладкие газированные напитки обычным молоком, да и вообще стоит привыкнуть, что кисломолочные продукты отныне - основа вашего рациона. Также уместны сбалансированные коктейли, которые можно найти в интернет-магазинах, они содержат весь комплекс витаминов, белок и клетчатку.

Спорт. Регулярное полноценное питание - это отлично, но его необходимо совмещать с физическими упражнениями. Причем, для того, кто решил набрать мышечную массу, будет актуальна не аэробная, а силовая нагрузка. За конкретными упражнениями и рекомендациями по занятиям лучше обратиться к тренеру.

Отказ от вредных привычек. Залог успешного набора массы - хороший метаболизм, и ничто ему так не препятствует как никотин и алкоголь. Откажитесь от вредных привычек, и тогда обмен веществ придет в норму.

Прочь стрессы. Если вы твердо решили прибавить в весе за неделю, нужно активно избавляться от всяческих переживаний и стрессов, поскольку именно они сжигают калории. Причем, излишняя эмоциональность препятствует не только быстрому набору веса . Именно поэтому, чтобы достичь нужного веса, начать стоит с гармонии внутри себя. Первый шаг на пути к этому - полноценный здоровый сон!

С какими продуктами вам стоит «подружиться», чтобы увеличить вес?

Повторимся: чтобы набрать за неделю пару килограмм веса, не нужно пичкать себя жирной свининой - замените ее говядиной, курицей или индейкой. Увеличьте количество потребляемых грибов и бобовых. Налегайте на творог, сметану, йогурты и молоко, но не забывайте об овощах и фруктах. Чтобы водно-солевый баланс был в норме, пейте побольше воды. Чтобы понимать, сколько жидкости вам нужно, умножьте свой вес на 30 мл.

Далеко не все мечтают похудеть, есть и те, кто хотел бы прибавить в весе. Вот только зачастую увеличение количества потребляемых продуктов не приводит к положительным результатам. Но существуют способы, благодаря которым можно увеличить свою массу тела. О том, как стать толще, можно узнать ниже.

Как прибавить в весе?

Чтобы стать толще, первым делом следует обратить внимание на свой рацион. Это не означает, что вы должны питаться только фаст-фудом, запивая его газировкой. Организм должен получать необходимые витамины, иначе здоровье сильно пошатнется.

Что нужно есть, чтобы поправиться?

Чтобы набрать килограммы, ваш рацион должен состоять из продуктов, которые богаты белками. Жир тоже должен присутствовать, но есть одно только сало нет необходимости. В этом случае рекомендуется включить в свой рацион жирную сметану, идеальным вариантом станет деревенский продукт. Так вы сможете обогатить свой организм белками и жирами без вреда для него.

Смело налетайте на мучные изделия. Вы можете ежедневно баловать себя сдобными булочками, пирожными, печеньем, пряниками. Лучше всего есть их, запивая чаем, компотом или морсом.

Обратите внимание на рис. Он считается высококалорийным продуктом при условии его приготовления на молоке или мясном бульоне. Сделайте плов: его можно назвать идеальным блюдом, поскольку в нем содержится все необходимое для здоровья.

Не забывайте и о сливочном масле, оно прекрасно усваивается организмом и имеет богатый комплекс витаминов и питательных веществ.

Кроме этого, рекомендуется выпивать ежедневно 3 стакана молока, но только оно должно быть цельным. В этом случае вы сможете не только прибавить в весе, но и пополнить организм микроэлементами. Не любите молоко - варите на нем каши, и блюда станут еще полезнее.

Не стоит забывать и о фруктах, но есть нужно так называемые «тяжелые» фрукты. К ним относятся следующие:

дыни;
манго;
бананы;
абрикосы;
хурма.

Мясо обязательном порядке должно присутствовать в вашем рационе. Разрешается есть говядину, свинину, баранину. В этих сортах много белка, и они калорийны.

Не забывайте и об овощах. Если нужно стать толще, то в рационе должны присутствовать:

картофель;
морковь;
свекла;
кабачки;
патиссоны;
тыква.

Лучше всего готовить их в горшочках, так они станут легко усваиваемыми, а питательные вещества не выпарятся.

Немного физкультуры

Если вы решили набрать вес, это не значит, что придется забыть и физкультуре. Ведь часто жир скапливается в тех местах, где он не нужен. Важно прорабатывать их. Качайте пресс, бегайте, отжимайтесь, прыгайте со скакалкой. Так ваше тело будет гибким и здоровым.

Для тех, кто желает набрать жир:
Есть много людей с разными причинами чтобы разжиреть: Кто-то хочет это сделать, потому что слишком худощав, кто-то – чтобы накачаться, но больше всего мне близки те люди, которые хотят растолстеть намеренно, и это, я хочу сказать, совершенно нормально. Да, есть даже и такие люди, которые, по мнению других, хотят фигуру испортить и т.д., но нет! Одно дело ожиреть до 120, 130 кг.. – да, это уже чересчур, а другое – немного прибавить жировую массу. Последний вид людей, кто по необъяснимым фактам смотрит на себя в зеркало и думает что какой-то некрасивый, потому что слишком худой, вялый, хотя на самом деле, при стандартном весе. Он решает разжиреть, делает это потому, что если для многих накачать пресс – значит быть мужиком и нравиться девушкам (к примеру), то такие люди считают что мужик должен выглядеть большим и широким, чтобы показать девушкам насколько он суров. И действительно некоторым девушкам кажется сексуальным пухлый и гладкий животик, втянутый пупок и ведь, согласитесь, есть что потрогать хотя бы! Я не намекаю на какое-либо сексуальное извращение, просто это природа, которая так устроена, чтобы что-то толстенькое считать симпатичным)) . Теперь приступим к инструкции: Совсем не обязательно питаться в Макдональдсе и гробить там своё здоровье, чтобы набрать массу тела. Возможно вы видели в интернете методику похудения “убрав всего лишь один продукт из рациона”, и вы верно подумали: этот продукт – мясо. Обычное жирное мясо, которое и является ключевым объектом в разжирении. Ведь сколько не ешь сладкого и жирного – обрасти жирком будет невозможно без основного строительного мясного компонента нашего тела. Так что даже, если вы будете пить литрами жир в натуральном виде в надежде им же обрасти, то это дело будет бессмысленным, всё это не будет откладываться, а лишь сразу выходить наружу любыми способами. Поэтому перед тем как употреблять калорийные продукты, сначала поешьте хорошего жирного мяска или сальца и живот будет сам прибавлять жирок. Теперь остаётся лишь долго и упорно ждать, пока тело не приобретёт желаемой формы, которая будет и вам комфортна и привлечет некоторых из противоположного пола.

2 шаг

Для тех, кто желает убрать излишний жир:
Если вы растолстели слишком сильно и желаете привести себя в нормальное состояние, то, в отличии от первого шага, вам придётся заняться вегетарианством, то есть отказаться от мяса! А вы заметили, что вегетарианцы всегда худые? И ведь это факт, так как они отказываются от основного строительного материала, и вес у них не прибавляется. И вы делайте также: не стоит отказывать себя хоть иногда в удовольствии съесть вкусный пирожок, естественно предварительно убедившись, что он без мяса. Но я также не рекомендую вам худеть слишком сильно, так как немного жира всё же желательно оставить, он обязательно понадобится, поэтому как только вы перешли в описанный мною предел в советах и предупреждениях, то можете с уверенностью заявить что достаточно похудели. И что самое главное – если собрались худеть, то никогда не поддавайтесь на рекламу каких-либо супер таблеток сжигающих калории! Это всё химия для лишнего выманивания денег. Нет способа лучше взяться за себя с умом и убрать признаки сильного растолстения и обжирения своими силами, а не ложиться сразу под нож как только образовались лишние отложения! Поверьте, что откладывать в запас какую-либо нужную вещь, пусть даже жир, никогда не помешает. Более того, это довольно важно для жизни. Иначе зачем, вы думаете, организм откладывал бы всё это дело в подкожное пространство? Так сказать и для запасов польза и тело украшает! Поэтому не стоит верить всем подряд, что тело должно быть идеальным и без запасов жира! – В мире всё равно нет ничего идеального, к тому же, что естественно – то не безобразно как говорится, поэтому делайте как удобнее для вас, а не для других.

3 шаг

Также для обоих случаев советую обратить внимание на картинку первого шага. Там указаны типы ожирения тела женщины и мужчины. Они различаются тем, что у женщины тело больше жиреет в бёдрах и пупок втягивается с боковых сторон подобно груше, а у мужчин жир откладывается на животе и боках и пупок втягивается в основном сверху и снизу. Самое интересное то, что психика у людей устроена так, что мужчины больше любят женский тип ожирения, а женщины – мужской. Просто многие люди убеждают себя считать это непривлекательным, но природа своё берёт!
И напоследок полезное от процедуры ожирения (Именно в тех пределах, которые описаны ниже в советах и предупреждениях):
- Вас будет труднее сбить с пути и вам будет удобнее растолкать других!
- Вы сможете пройти большое расстояние без еды, естественно при условиях хорошей водообеспеченности!
- В общественном транспорте вам будет проще удержаться на месте когда стоите!
- Вы сможете взять более тяжелые сумки и с меньшим усилием дотащить их до дома или куда там нужно.. !
- Ветром вас сдуть будет непросто в отличии от других!
- Вам будет намного мягче сидеть, лежать и вообще комфортнее жить, словно внутри подушки!
- Плавая, например, в бассейне, вы сможете лучше удержаться на плаву и даже не умея плавать вы всё равно не утонете, так как жир имеет свойство всплывать на поверхность!
- И наверно самое важное, особенно в условии Русских морозов, вы сможете дольше других удерживать в теле тепло и больше его вырабатывать!
- Ну и скорее всего вы станете более выносливым к повседневным нагрузкам и меньше болеть! А ведь это важно!
А единственным минусом пожалуй является тот факт, что летом вам будет постоянно жарко и придётся часто раздеваться. Сначала вам наверняка будет стеснительно показать свой “пухлый живот”, но спустя время вы поймёте, что эту стеснение вызывают люди, которые презирают такие животы, поэтому есть повод над ними позлорадствовать! Ведь жир – это сила!

—-
И в конце концов я надеюсь, что вы понимаете меня, и остаётся только пожелать вам не стесняться снять майку на пляже или еще где-то пусть даже если есть пухлый живот, который нравится вам, но вы считаете, что другие люди будут над вами смеяться из-за него, так как стесняться действительно нечего, а люди которые считают его “неправильным”, просто напросто завидуют вам. Счастья вам и здоровья.

Рекомендую для мужчин иметь вес в районе 80-95 кг. (не больше 95, если весите уже 95, то лучше приостановите ожирение, так как лимит больше 100 кг. заставит вас уже медленнее двигаться и будете быстрее уставать), для среднего мужчины 85-87 кг - золотая середина, где вы вроде и не худой и не толстый, что самое оптимальное!
Для женщин оптимальный вес скорее всего будет в районе 65-80 кг. (если ошибаюсь, поправьте) и золотой серединой является 72-75 кг.
Для детей от 6-ти лет допускается лёгкое ожирение в допустимых пределах, а вес среднего подростка не должен превышать 80 кг., (тоже можете поправить если я неправ) помните, что если ваш ребёнок в меру "пухленький", то он будет легче выносить занятия в школе и реже болеть, а также можете не волноваться что зимой он так легко замёрзнет!

Худоба угнетает и приводит к появлению различных комплексов. С эстетической точки зрения человек с выпирающими костями выглядит не очень привлекательно. Поэтому лица, страдающие дефицитом массы тела, стараются всячески увеличить свой вес. Для этого они используют методики особого питания, позволяющие нарастить подкожно-жировую клетчатку и некоторые другие способы, способствующие набору веса в .

Питание, позволяющее набрать вес

Правильное питание для желающих поправиться имеет свои особенности. Высококалорийная пища увеличивает количество в организме только жировой ткани, а не мышечной. Поэтому не стоит бежать в супермаркет за продуктами с высокой энергетической ценностью. Набирать вес необходимо за счет увеличения мышечной массы, а не жировых слоев.

Рацион должен состоять из овощей, зерновых, бобовых, фруктов, молочных продуктов и, конечно же, нежирного мяса. Есть следует примерно через каждые 3 часа, не пропуская ни одного приема пищи. В течение дня должно быть не менее трех перекусов. Завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время ежедневно.

Исключить следует из рациона чай и кофе без сахара, а вместо этих продуктов с нулевой калорийностью употреблять натуральные соки и молочные продукты. Заменять малокалорийные блюда на более калорийные следует постепенно, выбирая при этом наиболее питательные: морковь и сельдерей можно заменить картофелем, бобами или зерновыми культурами, яблоки и апельсины - клюквой или бананами.

Ежедневное меню должно быть разнообразным. Набрать вес помогут продукты, содержащие много крахмала - крупы, хлеб, картофель, а также продукты, богатые протеином - яйца, мясо, рыба, бобы, творог.

Усилить эффект от правильного питания помогут некоторые простые рекомендации, соблюдение которых принесет массу удовольствия. Необходимо больше спать, поскольку именно во сне вырабатывается гормон , отвечающий за увеличение мышечной массы. Глубокий и продолжительный сон способствует набору веса в .

Нельзя есть перед телевизором. Это нарушает правильный процесс пищеварения. Следует отказаться от курения, алкоголя и крепкого кофе, поскольку они возбуждают нервную систему, но замедляют обмен веществ. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом позволят равномерно распределить набранные килограммы.