Отрицательные эмоции человека. Положительные и отрицательные эмоции

11.10.2019

Психологи выделяют всего 11 фундаментальных человеческих эмоций, из сочетания которых получаются все остальные. Это 4 положительные эмоции: радость, восхищение (или восторг), интерес, удивление. И 7 отрицательных: горе, вина, гнев, стыд, страх, презрение, отвращение. Мало того, что негативных эмоций почти вдвое больше, чем позитивных, так еще и испытывают их люди гораздо чаще.

Разница между положительными и отрицательными эмоциями простая. От позитивных чувств вы испытываете подъем, а от негативных, наоборот, уходят все силы. Положительные эмоции вызывают другие хорошие ощущения, но и тоже склонны притягивать «приятелей». К примеру, если вы злитесь, появится презрение, а за ним и отвращение. Чувство вины обязательно повлечет за собой стыд и горе.

Отрицательные эмоции в повседневной жизни являются нормальными. Но если вы испытываете их слишком часто, дело плохо. В головном мозге появляется патологическая доминанта - устойчивое негативное ощущение, при котором остальные мысли и чувства отходят на второй план.

Постепенно человек привыкает испытывать только отрицательные эмоции. Достаточно легкого намека, как они тут же всплывают в голове, а выходят из нее очень неохотно. Человек при этом становится грустным, апатичным, ничему не радуется, никакие события не приносят ему удовольствия.

По какой причине вы можете превратиться в заложника отрицательных эмоций? Если не удовлетворяется одна из четырех ваших основных потребностей. Человеку для счастья, как считают психологи, необходимо любить и быть любимым, душевное равновесие, самореализовываться и не скучать. Также нужно поддерживать состояние своего здоровья.

Чтобы отрицательные эмоции, необходимо решиться на какой-то шаг, сделать что-то, что точно даст положительный результат. Можно удовлетворить какую-нибудь важную потребность, например, исполнить давнее желание. Затем нужно закрепить успех, сознательно занимаясь поиском источников радости.

Отрицательные эмоции часто развиваются под влиянием скуки и недостатка развлечений. Очень действенным методом борьбы с ними в этом случае может стать получение новых знаний. Серьезно увлечься чем-то – способ с плохим настроением.

Важным элементом по восстановлению душевного равновесия станет общение с людьми. Проявите внимание к близким, а если ваш круг общения сузился, расширяйте его. Позвоните старым друзьям, встретьтесь с ними.

И, самое главное, сознательно не допускайте негативных чувств. Следите за своими мыслями. Если вы всерьез решили справиться с проблемой отрицательных эмоций и плохого настроения, это у вас обязательно получится.

Вокруг эмоций и чувств человека сконцентрировано огромное количество разнообразных мифов. Связано это с тем, что люди плохо представляют себе их разнообразие и важность. Чтобы научиться правильно понимать друг друга, необходимо разобраться, какие виды эмоций существуют, и узнать их характеристики. Кроме того, нужно научиться отличать подлинные чувства от простой показухи.

Что такое эмоции и чувства?

Эмоциональная сфера человека являет собой сложное хитросплетение элементов, которые вместе позволяют переживать всё происходящее с ним и вокруг него. Состоит она из четырёх основных компонентов:

Эмоциональный тон – это реагирование в форме переживания, которое задаёт состояние организма. Именно оно информирует организм о том, насколько удовлетворены его текущие потребности, насколько ему сейчас комфортно. Если прислушаться к себе, то можно оценить свой эмоциональный тон.
Эмоции – это субъективные переживания, касающиеся ситуаций и событий, важных для человека.
Чувство – это устойчивое эмоциональное отношение человека к какому-то объекту. Они всегда субъективны и появляются в процессе взаимодействия с окружающими.
Эмоциональное состояние отличается от чувства своей слабой направленностью на объект, а от эмоции – большей продолжительностью и устойчивостью. Оно всегда запускается определёнными чувствами и эмоциями, но при этом как бы само по себе. Человек может быть в состоянии эйфории, гнева, подавленности, меланхолии и т.д.

Видео: Психология. Эмоции и чувства

Функции и виды эмоций

Эмоции в большей или в меньшей мере регулируют жизнь каждого из нас. Обычно за ними признают четыре основные функции:

Мотивационно-регулирующая, призванная побуждать к действию, направлять и регулировать. Нередко эмоции полностью подавляют мышление в регуляции поведения человека.
Коммуникативная отвечает за взаимопонимание. Именно эмоции сообщают нам о психическом и физическом состоянии человека и помогают выбирать правильную линию поведения при общении с ним. Благодаря эмоциям мы может понимать друг друга, даже не зная языка.
Сигнальная позволяет сообщать о своих потребностях окружающим при помощи эмоционально-выразительных движений, жестов, мимики и т.д.
Защитная выражается в том, что моментальная эмоциональная реакция человека способна в некоторых случаях спасти его от опасностей.

Учёными уже доказано, что чем более сложно организовано живое существо, тем богаче и разнообразнее та гамма эмоций, которую оно способно пережить.

Эмоции и чувства

Кроме того, все эмоции можно разделить на несколько видов. Характер переживания (приятное или неприятное) определяет знак эмоции – положительный или отрицательный. Также эмоции делятся на виды в зависимости от влияния на деятельность человека - стенические и астенические. Первые побуждают человека на действие, а вторые, наоборот, приводят к скованности и пассивности. Но одна и та же эмоция может по-разному влиять на людей или на одного человека в непохожих ситуациях. Например, сильное горе одного повергает в уныние и бездействие, а второй человек ищет утешение в работе.

Эмоции есть не только у людей, но и у животных. Например, переживая сильный стресс, они могут менять свое поведение - становиться более спокойными или нервными, отказываться от пищи или перестать реагировать на окружающий мир.

Также вид эмоций определяет их модальность. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость, а остальные являются лишь их своеобразным выражением. Например, боязнь, беспокойство, тревога и ужас являются разными проявлениями страха.

Главные эмоции человека

Как мы уже говорили, эмоции обычно бывают связаны с текущим моментом и являются реакцией человека на изменение его текущего состояния . Среди них выделяется несколько главных:

радость – интенсивное переживание удовлетворенности своим состоянием и ситуацией;
страх – защитная реакция организма в случае угрозы его здоровью и благополучию;
волнение – повышенная возбудимость, вызванная как положительным, так и отрицательным переживанием, принимает участие в формировании готовности человека к важному событию и активизирует его нервную систему;
интерес – врождённая эмоция, подстёгивающая познавательный аспект эмоциональной сферы;
удивление – переживание, отражающее противоречие между уже имеющимся опытом и новым;
обида – переживание, связанное с проявлением несправедливости по отношению к человеку;
злость, гнев, ярость – отрицательно окрашенные аффекты, направленные против ощущаемой несправедливости;
смущение – переживание за произведенное на окружающих впечатление;
жалость – всплеск эмоций, возникающий, когда страдания другого человека воспринимаются как свои собственные.

Большинство из нас легко отличает эмоции другого по внешним проявлениям

Виды чувств человека

Чувства человека часто путают с эмоциями, но они имеют много отличий. Для возникновения чувств необходимо время, они более стойки и реже изменяются. Все их делят на три категории:

Моральные (нравственные или эмоциональные) чувства возникают по отношению к поведению окружающих людей или самого себя. Их развитие происходит в ходе любой деятельности и обычно бывает связано с принятыми в обществе моральными нормами. В зависимости от того, насколько происходящее соответствует внутренним установкам человека, у него появляется чувство негодования или, наоборот, удовлетворения. К этой же категории относятся все привязанности, симпатии и антипатии, любовь и ненависть.
Интеллектуальные чувства испытываются человеком в ходе умственной деятельности. К ним относят вдохновение, радость от успеха и стресс от неудачи.
Эстетические чувства человек испытывает, создавая или оценивая что-то прекрасное. Это может относиться как к предметам искусства, так и к природным явлениям.
Практические чувства порождает деятельность человека, её результаты, успешность или неудача.

Человек - не робот, а значит, ко всему, что происходит вокруг, он что-то испытывает. Одно его огорчает, а другое веселит. Благодаря душевным переживаниям, наша жизнь наполняется смыслом, мы становимся способными отличать хорошее от плохого, а также выбирать то, что нам действительно нужно. Эти душевные переживания называются Они во многом похожи, однако, имеют некоторые отличия друг от друга. Главным из этих отличий является то, что эмоции являются явлениями временными, а чувства постоянными. Иными словами, можно сказать, что чувство - это устойчивая эмоция. Виды эмоций и чувств бывают разными. Однако стоит сразу заметить, что все они так или иначе связаны с индивидуальными психическими особенностями человека, а также с самой его личностью.

Виды эмоций в психологии

В первую очередь стоит отметить то, что они бывают:

Положительными;

Нейтральными;

Отрицательными.

Виды эмоций различны и многочисленны. Вот основные из них:

1) Радость. Мы чувствуем ее тогда, когда случается что-то хорошее, сбываются наши мечты, силы, вложенные в какое-либо дело, окупаются или мы просто получаем то, что давно хотели. Радость - это то, чего так не хватает среди серых будней. Давно уже доказано учеными, что человек, который постоянно чему-то радуется, живет дольше, а его здоровье намного лучше, чем у тех людей, которые постоянно пребывают в унынии.

Никакие другие эмоции не способны так питать человека, как радость. Без нее человек чахнет и теряет волю к жизни.

2) Удивление. Оно делает нашу жизнь не такой скучной и пресной. Человек, способный удивляться, испытывает всегда немного больше радости, чем остальные люди. Эта эмоция напрямую связана с ожиданием, предвкушением чего-то. Она появляется тогда, когда завеса тайны опускается, и человек узнает то, что было скрыто. Есть мнение, что человек со временем перестает удивляться. Это плохо, но такова наша жизнь.

3) Интерес. Многое, что человечество имеет сегодня, не было бы достигнуто, если бы человек был бы не способен испытывать интерес. Интерес заставляет людей развиваться, получать новые знания, а также совершать грандиозные и великие открытия. По сути дела, интерес - это эмоциональное отношение к чему-либо, желание с этим чем-то ознакомиться и понять его. Противоположностью интереса является скука. Объекты окружающего мира, которые у определенного человека вызывают скуку, остаются без его внимания, то есть непознанными им.

4) Симпатия. Она может возникнуть не только к другому человеку, но и к любому предмету, явлению и объекту окружающего мира. Она говорит, что ее объект вызвал в нас определенный эмоциональный отклик, и нам непременно нужно сблизиться с ним.

5) Существуют и отрицательные виды эмоций. В первую очередь, к ним стоит отнести гнев. Эта эмоция очень сильна и нередко человек из-за нее попадает в различные неприятные ситуации. Гнев является своеобразной реакцией на внешние раздражители, которые человеку не нравятся. Такие отрицательные виды эмоций как страдание, обида, горечь и прочие, как правило, таятся внутри человека, а вот гнев всегда выходит на поверхность. Часто его причиной становится то, что человек долго пытается скрыть перечисленные выше чувства. В некоторых случаях гнев может быть совершенно бесконтрольным.

Другие виды эмоций и чувств

Положительные:

Уверенность;

Гордость;

Восхищение;

Умиление;

Нежность;

Благодарность и другие.

Нейтральные:

Безразличие;

Изумление;

Любопытство и другие.

Отрицательные:

Зависть;

Отвращение;

Ревность;

Равнодушие;

Неприязнь и прочие.

Нельзя становиться пленником никаких эмоций и чувств (речь не только об отрицательных), так как это может помешать правильно продвигаться по жизненному пути.

Переживание как положительных, так и отрицательных эмоций создает интересную динамику и дает пищу для размышлений.

Профессиональные и академические исследования положительных и отрицательных эмоций показывают, что переживание позитивных и негативных чувств в соотношении 3 к 1 приводит людей к переломному моменту, после которого они становятся более устойчивыми к неблагоприятным факторам и легко добиваются того, что только могут себе представить.

С позитивным настроем мы учимся видеть новые возможности, легче оправляемся от неудач, общаемся с другими людьми, и становимся более совершенными.

Мы постоянно испытываем эмоции в нашей повседневной жизни, связанные с людьми, жизненным опытом или событиями. Мы позволяем вовлекать себя в позитивные и негативные эмоции, а значит необходимо рассмотреть эти эмоции в том аспекте, который действительно важен для нас.

Баланс чувств

Все мусульмане знают, что необходимо проявлять умеренность во всем, стремиться к балансу и миру с собой и тем, что Аллах дал нам на короткое время жизни.

Мы должны избегать крайностей во всех вещах, в том числе и эмоциях: любые чрезмерные эмоции могут быть разрушительными, будь то положительные или отрицательные.

Положительные эмоции — это такие позитивные чувства, как любовь, надежда, энтузиазм, решительность, благодарность, оптимизм, ликование, и уверенность. Негативные эмоции — это раздражение, скука, смущение, печаль, страх, недовольство, подавленность.

Пророк Мухаммад, мир и благословения ему, сказал слова, которые были переданы в достоверном хадисе, рассказанном Бухари:

«Никто из вас не уверует по-настоящему, пока не возлюбит своего брата так же, как самого себя».

Итак, вы находитесь в позитивном настрое, испытываете положительные эмоции, когда вы смотрите на благословения, которые вы получаете в жизни. Помните, что у вас есть гораздо больше, чем у многих других людей. Поэтому, уделите несколько минут и помолитесь за своих братьев и сестер во всем мире, которые не имеют того, что есть у вас. Сделайте это, пока вы находитесь в позитивном состоянии ума.

Когда мы благодарим кого-либо мы оцениваем вклад человека в нас и чем больше степень нашей благодарности — тем больше положительного мы будем видеть в окружающих и нас самих.

Чем больше мы замечаем, как Аллах благословил нас, видим Его присутствие в нашей жизни, тем больше наше сердце будет в покое.

«Вот возвестил Господь: «Если возблагодарите, Я умножу вам…» Коран (Сура Ибpaxим 14:07).

Возьмите небольшой перерыв в то время, когда вы заняты и поблагодарите Аллаха. Вы никогда не будете в состоянии отблагодарить Аллаха за все, что Он дал вам, но вы по-настоящему оцените присутствие Аллаха в вашей жизни.

Теперь, давайте кратко рассмотрим негативные эмоции, которые мы можем чувствовать: возможно мы разочарованы, потому что не реализовали наши возможности, или мы чувствуем беспокойство, депрессию или зависть. Только мы знаем, когда мы чувствуем эти эмоции, но что действительно имеет значение — так это то, как мы обращаемся с этими эмоциями.

Так как месяц Рамадан оставил нас, мы иногда чувствуем вину за то, что не успели сделалать достаточно много в этот месяц, но пусть это не останавливает нас на пути дальнейшего совершенствования. Даже если мы допустили ошибку, когда-нибудь признаем это сразу перед Аллахом или теми, кого мы обидели.

Никогда не будем высокомерными, так как высокомерие стало причиной падения Шайтана.

Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал:

«Каждое действие основано на своем намерении» (Бухари)

а в другом хадисе передано:

«Лучшими действиями являются те, которые малы и последовательны» (Бухари и Муслим).

Давайте решим, какие последовательные положительные изменения могут стать частью нашей жизни навсегда. Это может помочь принять любые тревоги и негативные мысли и использовать их в качестве мотивации, чтобы помочь проявиться позитивным изменениям в наших поступках и действиях в этой жизни и в жизни будущей.

Наконец, будем стараться не чувствовать себя подавленными и никогда не будем терять надежду. Когда мы ищем счастье в этой жизни, мы испытываем потребности во многих сферах: красивая одежда, вкусная еда, прекрасный дом, отличная жена или муж и т.д. Однако, если человек выражает благодарность Аллаху он получит то, в чем он действительно нуждается — истинное счастье!

Отрицательные эмоции человека делают нам большое одолжение — они спасают нас от самих себя. Они являются сигналами, которые призывают нас изменить то, что мы делаем. И они действительно необходимы, чтобы чувствовать себя хорошо.
Парадокс? Только на первый взгляд..
Эмоции, которые вызывают неприятные ощущения (гнев, зависть, ревность, разочарование, печаль, стыд), мы чаще всего подавляем и ругаем себя за них. Потому что считаем их неправильными.
Однако эмоции не являются по сути положительными или отрицательными. Они отличаются намного больше, чем просто хорошие или плохие. Каждая эмоция имеет своим основанием комплексный набор изменений мотивации, физиологии, внимания, восприятия, убеждений и поведения.
Отрицательные эмоции человека являются средствами, которые направлены на то, чтобы помочь нам в достижении целей, важных для нас. Это инструменты, которые работают за пределами осознания, чтобы направлять нас, куда мы должны идти. Они определяют проблемы или возможности. Они являются инструментами выживания: на самом деле, мы бы давно исчезли без них.
Отрицательные эмоции человека имеют решающее значение не только для нашего существования, но и, по большему счету, для того, чтобы мы могли чувствовать себя хорошо. Зная наши эмоции в их разнообразии, мы можем лучше жить с самим собой и друг с другом.

Гнев

Гнев возникает, когда мы чувствуем себя недооцененными. Если вы знаете, что вы заслуживаете, а кто-то видит вещи по-другому, возникает гнев. Гнев мотивирует человека к действию. В то время как большинство отрицательных эмоций человека побуждает нас избегать ситуаций, гнев, как правило, стимулирует действие. Гнев усиливает уверенность в себе, оптимизм и принятие рисков. Он сообщает вам, что вы имеете ресурсы и решимость. В самом деле, те, кто проявляет гнев, воспринимаются как имеющие более высокий статус, более компетентные и надежные.
Гнев не только приносит пользу конкретному человеку. Он также способствует социальному прогрессу. Это стимулировало гражданские права и гендерное движение равенства. Это может привести к справедливости. Без него униженных, возможно, никогда не слышали бы. Если вы всегда выражаете своим внешним видом только разочарование, когда ваш партнер делает что-то, что вам не нравится, ваша проблема может никогда не выйти на свет. И это может привести к коррозии отношений изнутри.

Стыд, вина, смущение

Жизнь среди других требует от нас придерживаться согласованных социальных и моральных норм. Когда мы нарушаем норму, нам нужен способ, чтобы направить себя обратно к правильному поведению. И на помощь нам приходят такие отрицательные эмоции человека как стыд, вина, смущение.

Дискомфорт от смущения, и особенно от стыда, направляет нас внутрь, чтобы разобраться, что привело к такому состоянию и что нужно исправить в себе. Люди могут учиться на своих ошибках только тогда, когда они признают, что что-то пошло не так.

Отрицательные эмоции также мотивируют нас загладить свою вину. Когда мы испытываем чувство смущения, вины, стыда, мы пытаемся исправить то, что сделали неправильно. Исследователи говорят, что в таких случаях мы становимся более щедрыми и внимательными, даже к незнакомым людям.

Стыд, вина, смущение — эти эмоции позволяют нам жить бок о бок. Без них мы не смогли бы доверять друг другу, или даже понимать себя.

Зависть и ревность

Зависть может иметь разрушительные последствия. Но она также имеет свои преимущества. Чтобы уменьшить или отменить чувство неполноценности, зависть побуждает нас увеличить нашу собственную репутацию или уменьшить положение других. Один неизменный способ — увеличить свой собственный авторитет, чтобы стать более успешным. Исследователи обнаружили, что зависть усиливает упорство и производительность испытуемых на творческом задании даже больше, чем это делает восхищение. Восхищение позволяет нам чувствовать себя лучше в данный момент, но чувство зависти зажигает стремление добиться успеха в будущем. Мы также можем стать более успешными, подражая человеку, которому мы завидуем.

В то время как доброжелательная зависть, по существу, творческая сила, злокачественная зависть деструктивна.

Зависть часто путают с ревностью, но эти отрицательные эмоции человека психологически различны. Зависть — тоска за тем, что другой человек имеет. Ревность возникает тогда, когда какая-то третья сторона угрожает союзу. Как и зависть, ревность может быть разрушительной, но в ответ на реальную неверность она способствует выживанию. Она заставляет пары проверить и укрепить их отношения.

Страх и тревога

Страх наш защитник, соответствующий ответ на признаки угрозы, повышение осведомленности и подготовки тела, чтобы избежать опасности. Иногда люди от страха становятся безумными или как парализованы, но чаще они остро настроены на сбор сенсорной информации.

Страх стимулирует яркие картины того, что вот-вот пойдет не так — и как выйти из ситуации. Бежать? Принять бой? Ваше внимание сужается, все направлено к вашей безопасности.

Не все угрозы смертельны; некоторые просто могут убить вашу репутацию. Опасения социальных последствий также хорошо иметь, поэтому мы так озабочены соблюдением нравов. Вы же не хотите, чтобы разозлить начальника или смутить себя.

Стимулируя сбор информации, тревога на самом деле повышает производительность людей, будь то на работе или в школе. Это заставляет людей быть энергичными и бдительными. Исследователи считают, что тревога не только сохраняет жизнь, она имеет важное значение в любых ситуациях, которые требуют осторожности и самодисциплины.

Беспокойство о том, как мы живем, может указать на те моменты, в которых мы не являемся верными себе, каким образом наши действия не совпадают с нашими глубокими ценностями. Тревога может служить корректирующим целям, возвращая нас к подлинности.

Сожаление и разочарование

Сожаление возникает, когда мы думаем о том, что могло бы быть, если бы только мы сделали что-то по-другому. Такое мышление позволяет нам анализировать прошлое и будущее и понять причинно-следственную связь: Если бы я не сделал, это не случилось бы; Если я делаю X, Y произойдет. Это повышает и обучение, и планирование.

Потому что ошибиться — такая отличная возможность обучения, наши отрицательные эмоции выделяют ошибки для нас, добавляя сожаление. «Как я мог это сделать?» — задумываемся мы. «Я был такой чмо! Если бы я только знал тогда, что я знаю сейчас.» Исследования показывают, что, делая наши ошибки более болезненными, сожаление делает их более запоминающимся и более эффективно побуждает нас изменить наши пути.

Грусть и печаль

Печаль приходит в ответ на реальную или потенциальную потерю и является сигналом, что восстановление необходимо. В результате, она побуждает изменения, и различные виды печали стимулируют различные типы исправления.

Грусть делает вас более рациональным, а ваше мышление более конкретным. Это снижает доверчивость, забывчивость, и чувствительность к стереотипам. Это также делает вас более чувствительным к социальным нормам, увеличивая вежливость и честность. С другой стороны, счастье может привести к поверхностному мышлению и высокомерию.

Печаль также функционирует в качестве сигнала другим, что мы, возможно, нуждаемся в помощи. Депрессия-состояние длительной печали и безнадежности-в настоящее время широко рассматривается как расстройство. Но это может быть здоровой реакцией на трудные жизненные ситуации.

Отдаление от наших негативных чувств, наших отрицательных эмоций калечит нашу повседневную деятельность и наш рост. Это также отчуждает нас от полного диапазона человеческого опыта. Отрицательные эмоции человека помогают нам изменить нашу жизнь в правильном направлении.