Как называется боязнь ответственности. Будьте снисходительнее к себе

24.10.2020

Страх ответственности может возникать у каждого человека и является одной из разновидностей социальных фобий. Фобия не появляется просто так, она является следствием каких-либо действий или событий. В повседневной жизни мы каждый день сталкиваемся с принятием важных решений, и сами должны отвечать за свои действия.

Страх ответственности — социальная фобия

Краткая информация

Многие из нас страшатся принимать решения и отстаивать свои идеи потому, что боятся быть непонятыми и отвергнутыми. Страх несоответствия чужим ожиданиям берет верх в каждом начинании. Такому человеку очень сложно справиться даже с самой легкой задачей. В обществе есть люди с лидерскими качествами, которые готовы выполнять свои обязанности и не боятся ответить за свои поступки и решения. Страх ответственности за принятые решения преследует каждого человека, только одни могут совладать со своими чувствами, а другие нет. Боязнь разочаровать окружающих может быть сильнее человека.

Как принять обязанности

Следует принять тот факт, что никто ничего вам в этой жизни не должен, в том числе и принимать за вас решения. Придет момент, и перед вами встанет выбор, от которого, возможно, будет зависеть дальнейшая жизнь. Страх перед ответственностью не может пройти самостоятельно, с ним следует бороться. Сделать это за один день не получится. Стоит перестать прятаться за спины других людей и начинать активно включаться в жизненный процесс.

Психология выделяет фобию, которая называется гипенгиофобия. Уже десятки лет ученые исследуют методы ее лечения на уровне подсознания. Избавиться от страха брать на себя ответственность можно путем долгого самоанализа и принятия самого себя таким, какой вы есть на самом деле.

Ведь важно понимать, что человек - существо социальное и слишком привязанное к общественному мнению. Из-за боязни быть осужденным, вы часто меняете свои решения и не способны взять на себя обязательства.

Старайтесь свыкнуться с мыслью, что только вы можете решить свои проблемы. Почаще берите инициативу, решайте небольшие проблемы. На работе старайтесь выполнять обязанности более креативно.

Креативность и проявление инициативы позволят решить проблему страха ответственности

Почему мы боимся отвечать за свои действия

Боязнь ответственности не появляется на пустом месте, она может быть следствием детской травмы. Если родители постоянно наказывают и бьют ребенка за малейшую провинность, у него может выработаться комплекс неполноценности. Он может искренне не понимать, за что получает наказание, зато обиды и унижения отложатся в подсознании. В дальнейшем такое воспитание повлечет за собой ряд психологических проблем и будет способствовать развитию фобий, в том числе и страха перед обязательствами.

Страх ответственности может проявиться внезапно и быть следствием огромного потрясения. Боязнь ответить за свой поступок может вспыхнуть внутри вас в любое время. Автокатастрофа или рождение малыша - вы можете чувствовать испуг в любой момент жизни. Механизм детских травм запустится и неспособность взять на себя ответственность повлечет за собой депрессивные состояния, беспокойство и болезни.

Симптоматика фобии

Страх принятия ответственности влечет за собой психологические расстройства и общее ухудшение здоровья. Если у вас есть такая боязнь, будут наблюдаться симптомы:

бессонница;
депрессия;
неспособность рационально рассуждать;
несобранность;
учащение пульса.

Все эти симптомы не всегда являются показателями перенесенного стресса. Их появление может говорить о более глубоком психологическом напряжении, которое связано с принятием важного решения в вашей жизни.

В моменты когда от человека, страдающего гипенгиофобией, требуется принятие важного решения, он может впадать в панику или устроить необоснованную истерику.

Он сам не в состоянии понять, что происходит и начинают винить окружающих.

Бессонница — симптом фобии

Как избавиться от боязни обязательства

Избавить себя от боязни обязательства можно самостоятельно, прибегнув к одному из методов терапии.

Метод «под микроскопом»: вы должны детально изучить свои проблемы и страхи. Если вас пугает предстоящее рождение малыша, вы можете взять чистый лист бумаги и во всех подробностях изложить свои страхи, и с чем они связаны. Когда вы более тщательно взгляните на свои боязни, вы увидите, что они решаемы.
Метод – «Наводнение»: вы мысленно потренировались решить свою проблему. От вас требуется представление ситуации, в которой вы не можете постоять за себя. Мысленно продумайте все возможные варианты решения, чтобы в реальности вы были спокойны и смогли взять на себя обязанности.
Метод – «Весь мир – театр»: представьте, что вы актер и всего лишь играете на сцене, тогда решения будут легче приниматься, а вы не будете находиться в постоянном стрессе.

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы рассмотрим ответ на вопрос, почему боятся ответственности. Вы узнаете, как проявляется состояние такого человека. Вам станет известно, какими методами можно побороть свой страх.

Причины

Перенесенное негативное впечатление ребенком в период социализации. Малыш может быть наказан за совершенную ошибку или сильно раскритикован за принятие самостоятельного решения, или ребенку постоянно все запрещали.
Последствия социальных стереотипов. Человек понимает, что существуют успешные и неуспешные люди, начинает относить себя ко вторым.
Формирование переубеждения, негативных установок. Возможно, ранее было принято определенное решение, которое понесло за собой серьезные неприятности, вызвало целый ряд последствий. Эти события вызывают страх снова брать на себя ответственность.
Перфекционизм или заниженная самооценка. У человека постоянное стремление к максимальному результату. Такой индивид начинает сравнивать себя с другими людьми и расстраивается, когда видит, что не может достигнуть высоких результатов. Из этого выплывает постоянное ощущение тревоги, страх брать любые обязательства.
Сильная зависимость от окружающего мнения, страх быть осужденным.

Основные проявления

Как со стороны понять, что женщина или мужчина боится ответственности? На самом деле, такое состояние имеет характерные проявления, они становятся заметными при личном общении:

у человека может присутствовать депрессивное состояние , наблюдается бессонница ;
неспособность рассуждать о рациональном;
рассеянность , несобранность;
возможна тахикардия;
человек сильно самокритичен, занимается самобичеванием;
избегает ситуаций, в которых может возникнуть неопределенность;
тяжело переносит чужую критику;
при самых маленьких трудностях возникает ощущение безысходности.

Если человека с такой фобией просят принятия какого-либо решения, он может впадать в панику, начнется истерика.

Возможные последствия

Кроме того, что постоянное ощущение страха может мешать человеку нормально развиваться, общаться, порой даже создавать семью, фобия будет пагубно влиять на его здоровье в целом. Так вследствие постоянной тревоги развивается стресс , который ведет за собой возникновение следующих патологии:

гипертония;
инфаркт;
сердечная недостаточность;
тахикардия;
гастрит;
язва;
инсульт.

Методы избавления от страха

Если у Вас возникает мысль «боюсь ответственности», то нужно задуматься над тем, как справиться с этим страхом.

Способ «под микроскопом». Необходимо внимательно изучить суть своего страха. Проанализируйте ситуацию в целом, обратите внимание на мельчайшие детали. Когда Вы все рассмотрите, сможете осознать, что на самом деле проблема не такая страшная, как кажется.
«Наводнение». Человек должен мысленно представить себе, что попал в ситуацию, которая требует от него экстренного принятия решения. В этот момент важно собраться, оставаться спокойным и продумать возможные пути выхода. Такие тренировки в дальнейшем помогут с легкостью справиться с ответственностью в реальной жизни.
«Весь мир – театр». Такой способ помогает избавиться от излишнего стресса. Ваша задача представить, что все происходит не по-настоящему, Вы — актер, играющий определенную роль. Так будет гораздо проще принимать решения, быть за что-то ответственным.

Чтобы понять, как перестать бояться быть ответственным, можно прислушаться к нижеизложенным рекомендациям.

Будьте оптимистом . Все могут ошибаться. Это не повод для того, чтобы опускать руки и бояться возлагать на себя обязательства.
Относитесь к ранним ошибкам, как к возможности набраться опыта, стать мудрее и впредь поступать иначе.
Правильно оценивайте возникающие осложнения и риск возможных провалов. Анализируйте свои действия, Выявляйте ошибки.
Если предстоит принятие решения сначала нужно все обдумать и взвесить все «за» и «против».
Ничего не откладывайте на следующий день, так ваша фобия будет только крепчать. Лучше сразу действовать.
Не оставляйте какие-либо дела незаконченными. Не нужно отступать при первых сложностях. Важно все доводить до конца.
Поверьте в себя и свои силы. Прекратите сомневаться в своих возможностях.
Тренируйте свою волю. Начните с борьбы с маленькими страхами.
Достаточно отдыхайте. Нужно уметь расслабляться психологически.
Не паникуйте, чувствуйте себя комфортно.
Если пытаетесь бороться со страхом, не нужно сразу действовать кардинальными методами. Если хотите попытаться возложить на себя ответственность, то не нужно начинать с серьезных дел, возьмитесь за что-то маленькое. Начать можно с выгуливания собаки соседа.
Вы должны быть готовы к тому, что на работе, от Вас будут требовать определенного уровня обязательств. Следует учитывать, что некоторые профессии требует повышенной ответственности, например, работа с деньгами. Поэтому так важно, суметь себя перестроить, убедить в том, что люди справляются с возложенными на них обязательствами, Вы ничем не хуже, Вам тоже все по плечу.
Если Вам предлагают помощь, не отталкивайте человека.
Задумайтесь, наверняка, были случаи, когда взятая ответственность была оправдана, все закончилась успешно. Не нужно зацикливаться на своих провалах.
Убедитесь, действительно ли Вас пугает ответственность или что-то другое. Например, в ситуации, когда Вам предстоит переехать к девушке или завести ребенка Вас может отталкивать не само обязательство, а конкретная девушка.

К одной из разновидностей социальных фобий относится страх ответственности. Боязнь ошибиться, выступить с инициативой, рискнуть, принять неудачное решение, получить провальный результат в работе – все это и составляет содержание упомянутого страха.

Гипенгиофобия – именно так в научном мире называют страх ответственности – основана на панической боязни человека не справиться с поставленной или самостоятельно взятой на себя задачей, неконтролируемой тревогой по поводу возможной ошибки или неуспеха.

Страшат также социальные последствия:

обсуждение, всеобщее порицание;
снижение авторитета;
потеря сложившихся межличностных отношений.

Возникает боязнь ответственности исходя из следующих причин:

Переживания из детства . Часто страх ответственности зарождается из детских впечатлений, в ходе формирования у ребенка социального опыта (социализации). Оснований может быть множество: суровое наказание родителей за ошибку; чрезмерная критика за самостоятельные решения, которые преподносятся как неверные; постоянные запреты.
Влияние социальных стереотипов . Они формируют у людей оценочное понимание всех событий и действий: что хорошо и плохо, удачно-неудачно, успешно-неуспешно и т.д. Высокая социальная внушаемость человека заставляет безоговорочно следовать данным стереотипам и не дает выработать собственную оценку.
Формирование негативных установок и предубеждений. После выбора неудачного решения индивидом, возникли крупные неприятности, неблагоприятные последствия, провальные результаты – человек воспринимает все будущие действия, задания и события только в ракурсе прошлых неудач и существующих негативов.
Перфекционизм наряду с заниженной самооценкой – склонность человека к стремлению достигать максимальных результатов («все должно удачно получаться с первой же попытки!»), сравнивать свои успехи чуть ли не с идеалом и расстраиваться, видя, что до наивысших достижений очень далеко. Следствием подобной позиции становится постоянное чувство тревоги и боязни при малейшей необходимости брать на себя любые обязательства.
Повышенная чувствительность к социальной оценке : страх общественного осуждения, низкого социального статуса, возникновения позиции изгоя заставляет избегать любых действий, мешает принятию любого решения.

Гипенгиофобия пагубна и своими последствиями. Влияя на функциональные способности организма, она вызывает:

заболевания сердечнососудистой системы;
язвенные болезни;
инфаркты и инсульты;
гипертонию.

Как победить страх ответственности

Ощущая плохо поддающийся управлению страх в моменты, требующие ответственной позиции, гипенгиофоб переживает своего рода жизненный кризис.

В его сознании создается угрожающая ситуация: «А что, если не справлюсь?!», «А вдруг мое решение приведет к катастрофе?!», «Я подведу стольких людей своими неудачными действиями?!».

Психология человека, боящегося ответственности:

повышенная критика к себе на уровне самобичевания;
избегание любых ситуаций, где возникает неопределенность (освоение нового, деловые знакомства, разработка проекта, контроль);
ощущение безысходности при малейших трудностях и препятствиях;
низкая терпимость к любым критическим замечаниям.

Не допустить подобной жизненной позиции помогут следующие действия:

Поощрение в себе оптимизма . В жизни любого человека есть взлеты и падения, ориентироваться необходимо на любой опыт, даже негативный. Любую проблему проще решить, если относиться к ней с позитивной стороны.
Рациональный подход к оценке последствий любых трудностей и неблагоприятных решений. Аналитические процедуры при оценке каждого варианта решения любых обстоятельств, создаст ясность ситуации, конкретизированное понимание всех возможных последствий.
Ошибка не должна видится как катастрофа – ее следует рассматривать как подсказку к плану возможных действий по исправлению ситуации к лучшему.
Не следует затягивать принятие решения – это лишь создаст большее психологическое напряжение, инициирует у индивида стресс.
Все задания необходимо доводить до логического конца . Если проблема остается в подвешенном состоянии, она таким своим существованием создает лишний повод для страхов. Завершенность позволит увидеть ситуацию с позиции оптимизма.
Развивать веру в себя и уверенность в своих силах надо обязательно. Они являются основой к действиям и позволят максимально снизить тревогу в ситуации ответственности.
Обязательное действие – тренировка волевых усилий . Заставить себя делать то, чего страшишься или не желаешь – процедура, создающая фундамент преодоления любой фобии.
Чередование активной работы и полноценного отдыха – основа оптимального психического состояния. При этом ум человека будет работать более рационально, эмоциональное состояние сохранит стабильность и оптимизм.
Нужно уделять повышенное внимание «зоне комфорта» . «Зона паники» и «зона комфорта» существуют одна за счет другой – увеличивая объем одной, мы уменьшаем другую. Усиливая влияние позитивных эмоций можно добиться максимального снижения воздействия на человека тревоги и страха.
Если индивид будет чаще брать на себя ответственность за ежедневные действия, это создаст ресурс для противостояния гипенгиофобии.

Страх перед ответственностью не является биологически обусловленным, его основа находится в психических особенностях личности.

Несколько советов специалистов-психологов снизят проявления усиленного тревожного состояния в ситуациях ответственности:

К ответственности привыкайте постепенно . Глобальные задачи можно отложить на потом или разделить их на малые части. Начинать лучше с единичных шагов и действий (выгуливать собаку, следить за чистотой в комнате и прочее), постепенно «наращивая нагрузку».
Пользуйтесь помощью близких : уменьшить величину ответственности возможно, обратившись за помощью к родственникам и друзьям. Их советы или действия позволят справиться с задачей общими усилиями.
Определите ситуации, которые приводят к избеганию ответственности. Их конкретизированный набор позволит предметнее проанализировать свои страхи.
Сформируйте мотивацию для преодоления гипенгиофобии . Куда привлекательней быть решительным и удачливым человеком, чем избегать даже мелких задач и решений.
Действуйте при любых обстоятельствах . Именно совершение поведенческих актов – начальный этап борьбы со страхом. Страх будет инициировать бездействие, ему поддаваться не следует ни в коем случае.
Культивируйте веру в себя – даже если кажется, что наступила ситуация полной безысходности, нужно искать выход и верить, что он обязательно вами найдется.
Забывайте о привычках прошлого : пессимизм и депрессивные состояния создают основу негативного отношения ко всему. Но если сложилась привычка к отрицательным оценкам, можно создать противоположную им установку – оптимизм и положительные подходы к ситуации.
Используйте самодопрос для проработки страха ответственности. Задавая себе вопросы по поводу возникновения фобии, проявления ее особенностей, можно докопаться до сути, избежать черно-белого отношения к ситуации ответственности.

Именно желание человека быть ответственным, а не прятаться за собственной слабостью, тревогой и боязнью создадут фундамент для преодоления гипенгиофобии.

Страх – качество, присущее всем. Каждый имеет определенный фактор, который время от времени, в некоторых ситуациях, останавливает его. Кто-то боится выступать на публике, то есть имеет так называемую глософобию; кто-то боится покраснеть на публике – эритрофобия; кто-то боится большой толпы людей – демофобия; а для кого-то самым страшным является ответственность, руководство – гипенгиофобия .

Конечно, когда человек впервые принимает на себя ответственность, он её боится. Эго, которое постоянно и так систематично получало наслаждение от каждого исполненного каприза, попало в неприятную ситуацию. Поэтому, когда личность стремится достичь поставленной цели, нужно выходить из привычной зоны комфорта, нужно преодолевать свои внутренние преграды, ибо социальные страхи являются таковыми.

По данным социологических исследований, страх ответственности является самым распространённым из фобий. И чаще всего он вызван детскими травмами. Возможно, слишком строгие родители наказывали за каждую работу, которая была выполнена несовершенно (по их мнению). Таким образом ребёнка приучили к несамостоятельности. Или наоборот, часто гиперопека приводит к тому, что каждый шаг и действие нужно уточнять, чтобы не принимать на себя никакой ответственности. Уже этого бывает достаточно, чтобы сформировалось «Сверх-Я», от власти которого человек пытается сбежать с помощью безответственного поведения.

Ситуация усугубляется, когда человек принимает определенное ошибочное решение, которое приводит к непоправимым последствиям (авария, катастрофа, трагедия или просто неловкое положение). Такой опыт активизирует детские травмы и запускает механизмы фобий, таким образом окончательно убеждает человека не брать на себя ответственность. А когда её избежать невозможно, то возникают эмоциональные срывы, депрессии, человек чувствует беспокойство, могут возникнуть проблемы в профессиональной деятельности.

Симптомы гипенгиофобии:

неспособность формулировать свои мысли;
тихий голос;
тошнота;
ускоренное сердцебиение;
чувство паники в ситуации, которая требует приятия ответственности.

Иногда человек сам не в состоянии объяснить и понять иррациональность собственного страха. Но чаще всего он переубеждает себя в том, что от него требуют многого, потому пренебрегает своими должностными обязанностями и активно перекладывает ответственность на других, в результате обвиняя их в провалах.

Терапия этого расстройства подразумевает достраивание конструктов личности, которые отвечают за уверенность в собственных силах, изменение отношения к собственным умениям и навыкам, а потом формирование здоровой ответственности в поведении. С такими страхами чаще всего человек в состоянии справится самостоятельно, для этого можно использовать следующие методики.

Под микроскопом

Возьмите лист бумаги и напишите с одной стороны проблему, требующую принятия ответственности за неё, а с другой – максимально откровенно – страхи, которые связаны с принятием ответственности касательно этой проблемы. Например, женитьба – страх ответственности, страх быть главным, страх не зарабатывать достаточно денег для содержания семьи.

Потом проанализируйте каждый из своих страхов. Насколько он больший? Действительно ли он не может быть решен?

Наводнение

Ваша задача в том, чтобы полностью погрузится в ту ситуацию, которая является для вас ужасающей. Выработайте у себя толерантность, относительно стрессовой ситуации принятия ответственности, шаг за шагом в своем воображении. Нужно повторять эту процедуру в разных вариантах её развития и решения до того времени, пока она не будет решаться менее эмоционально и все действия будут отточены до автоматизма. Соответственно в реальности, когда попадёте в такую ситуацию, вы будете в состоянии брать на себя эту ответственность.

Весь мир – театр

Представьте себе, что ваша жизнь – это пьеса, широкомасштабная постановка, в которой вы играете главную роль (и это так на самом деле). Постановку смотрят миллионы зрителей, которые либо аплодируют, либо освистывают, если у вас что-то идёт не так. Естественно, что аплодисменты лучше, чем свист, но стоит ли переживать из-за того, что кому-то не понравилось что-то в вашей игре. Если актёр будет слишком эмоционально переживать по поводу своей игры и прислушиваться к каждому критическому заявлению, то надолго его не хватит. Но вы ведь хотите как можно дольше брать участие в этом представлении? Поэтому в критических ситуациях вспоминайте, что это все лишь игра и успокойтесь.

Другой способ использования этой модели мира состоит в том, чтобы в мыслях переходить в зал к зрителям и со стороны наблюдать эту пьесу. Представьте, что вы сидите в партере на первом месте, а перед вами актёр, играющий роль вашего начальника, коллеги, подчинённого, а также актёр, играющий именно вас. Посмотрите на ситуацию со стороны, и вы заметите, что чувствуете намного меньше негативных эмоций.

Более сильной является метафора – «Вся жизнь – арена!», то бишь похожа на цирк. Фокусники из правительства оставляют публику в дураках, СМИ жонглируют высосанными из пальца фактами и дутыми сенсациями, тяжеловесы-экономисты демонстрируют подъем экономики страны, а профессиональные клоуны, время от времени, приглашают на арену кого-то из публики, чтобы над ним посмеялись другие зрители. К этому балагану нельзя относиться серьёзно. Лучше отнестись с юмором и от души посмеяться. И тем более не стоит давать себя заманивать на арену. Кушайте мороженое и смотрите сверху. Это всего лишь цирк!

Не нужно брать на себя ответственность сразу за большое количество дел . Принимайте её постепенно – проект за проектом, действие за действием. Это позволит рационально контролировать себя и уменьшит чувство страха.

Нужно начинать с незначительных дел, неудача в которых не будет всемирной катастрофой. Все останутся живы и континенты не поменяют своё месторасположение .

Многим сотрудникам достигнуть успехов и признания на работе мешает именно страх ответственности, как преодолеть этот барьер, и научить себя с готовностью браться за любые вопросы, мы обсудим в этом материале.

Кстати, на самом деле, боязнь взять на себя ответственность – это не просто какие-то опасения или пунктики человека, а настоящая, признанная психологией, фобия, которая может сильно навредить в жизни. Ведь человек, как в работе, так и в личной жизни, старается избегать принятия решений, минимизирует риски ошибок, тем самым отказываясь от инициативного движения, стремления к лучшему и желаемому. В итоге такие люди подолгу служат на одних и тех же низких должностях, остаются одинокими в личной жизни и не имеют уважения среди друзей и коллег. Давайте же постараемся понять, что лежит в основе страха отвечать за что-либо, как с ним бороться и что по этому поводу думают психологи.

Почему возникает гипенгиофобия?

Именно таким сложным и длинным словом специалисты именуют страх ответственности (). В основе его формирования лежит паническая боязнь индивида по поводу того, что он не сможет осилить ту задачу, которую на него возложили или за которую он взялся сам. Причем сам человек не в силах контролировать этот страх, он начинает постоянно переживать, нервничать, бояться провала или совершения ошибки.

Что же большего всего пугает индивида?

Для многих имеет большое значение мнение окружающих, они панически бояться критики, порицания или обсуждения со стороны других. Другие опасаются того, что их ошибочное действие приведет к потере установленного авторитета, ухудшению репутации, а некоторых страшит крах в отношениях межличностного характера.

Как и почему начинает развиваться гипенгиофобия?

Причин развития фобии может быть несколько. Например:

1. Страх формируется на основе детских переживаний. Это происходит в том случае, когда в раннем возрасте у человека возникают проблемы во время знакомства с социальной жизнью. Чаще всего в основе оказывается именно отношение родителей и их воспитание, ведь они остаются для человека авторитетом на всю дальнейшую жизнь. Допустим, подростком индивид принял собственное решение, за которое был сурово наказан, сталкивался с постоянной критикой со стороны старших или страдал от того, что ему все запрещали и от всего ограждали.

2. Действие социальных стереотипов. Действие социума на личность на самом деле очень сильное, не смотря на то, что кто-то более склонен попадать под влияние общественности, кто-то – менее, все люди хоть немного, но зависят от мнения окружающих. Именно на основании социальных стереотипов человек начинает осознавать, что хорошо, а что плохо, что значит успех, а что провал, как поступать правильно, а как нет. Если индивид сильно подвластен внушению со стороны социума, то он начинает ориентироваться исключительно на его стереотипное мышление, а для собственного формирования оценок просто не остается необходимости – за него все сделали окружающие.

3. Негативные установки и предубеждения. Они формируются на основе прежнего неудачного опыта. Если одни люди после неудачи способны вновь подняться и взяться за дело с двойным рвением, то другие навсегда забывают о провальном начинании, и впредь ко всем схожим предложениям и возможностям заранее относятся отрицательно. Создается установка, что раз однажды индивид уже столкнулся с провалом, то и впредь ничего хорошего из его инициативы не выйдет.

4. Низкая самооценка, которая конфликтует с перфекционизмом. То есть с одной стороны индивид не готов мириться с хорошими результатами своей деятельности, ему нужны только самые лучшие, ведь в пример для себя он выбирает идеалы. Человек считает, что он должен сделать все идеально, с первого раза, лучше, чем все остальные. Но с другой стороны достичь наивысшей оценки получается не всегда, ведь все равно в мире найдется кто-либо более сильный, более красивый или более богатый. Осознавая это, самооценка человека начинает падать, и он просто боится браться за что-либо, понимая, что идеального результата достигнуть удается не всегда. Страх ответственности – это последствие того, что индивид не может оправдать собственных ожиданий, а соглашаться на просто хороший результат он не готов.

5. Высокая зависимость от мнения окружающих. Человек настолько боится, что его осудят, не примут его точку зрения, высмеют или раскритикуют, что старается избегать каких-либо инициативных действий. Самым большими страхами здесь является низкий социальный статус, отношение к себе, как к изгою, осуждение и порицание со стороны других. В итоге индивид просто ограждает себя от принятия ответственных решений, и старается оставаться в тени, не заметным для других людей.

И не стоит думать, что страх ответственности , это небольшая проблема, которую психологи просто выдумали. На самом деле она может привести к осложнениям не только морального, но и физического состояния человека. Такие люди склонны к заболеваниям сердца, проблемам с сердечно сосудистой системой, язвенным болезням, инфарктам и инсультам, а также к развитию гипертонии.

Как избавиться от страха ответственности?

В такие приступы страха человек практически не способен управлять своими эмоциями, ответственность настолько пугает, что сознание выходит из-под контроля. Но в то же время индивид понимает, что отказ от того или иного решения вредит ему. Мешает достигнуть желаемого, сковывает его действия. В результате происходит внутренний конфликт с собой, который приводит к ощущению жизненного кризиса. Мысли настраиваются на негативный лад. Индивид не смотрит на ситуацию с положительной стороны, например, если я найду новое решение, то получу премию или повышение. Он думает о том, что последует за его ошибкой, считая, что она практически неизбежна.

Причины появления страха ответственности мы уже перечислили, а вот как определить эту фобию по поведенческим признакам? Такие люди очень самокритичны, они склонны к самобичеванию, прокручиванию отрицательных мыслей и страхов. Если появляется момент, когда необходимо принять ответственное решение, индивид старается всяческими способами избежать его. Такие рабочие моменты, как деловая встреча с новыми клиентами, управление проектом, необходимость контролировать какой-либо процесс, изучить новые обязанности – все это вгоняет человека в паническое состояние. Кроме того, малейшее препятствие, неожиданная ситуация, заставляют человека опускать руки, а критика или замечания сводят с ума.

Как же избавиться от страха ответственности, так мешает нормально жить и добиваться поставленных целей? Психологи выделили несколько позиций, которые способны помочь побороть страх ответственности.

1. Поощряйте в себе оптимистичный настрой. Не ошибается только тот. Кто ничего не делает. Поэтому даже если вы однажды приняли не то решение, это не повод опускать руки и впредь избегать ответственности. Наоборот, теперь вы более грамотны, и в следующий раз уже не допустите аналогичной ошибки. Всё кажется намного лучше и проще, если воспринимать жизнь с позитивной стороны.

2. Рационально подходите к оцениванию провалов и осложнений. Для того чтобы понять, почему вы ошиблись в той или иной ситуации, надо старательно анализировать свои действия, находить ошибочные шаги, запоминать их. Чтобы преодолеть страх ответственности, следует научиться подходить к принятию каждого решения серьезно и вдумчиво, а не наспех сделать дело, а потом сетовать на то, что у вас ничего не получается.

3. Запомните, ошибки – это не катастрофы. Чаще всего именно неправильное отношение к собственным ошибочным действиям и порождает страх ответственности. Ошибка – это ваш урок, который жизнь преподает для того, чтобы у вас появился опыт в том или ином направлении.

4. Появилась задача? Приступайте к ее решению сразу. Очень тяжело избавиться от страха ответственности, когда над вами нависает сложный вопрос, требующий принятия решения. Конечно, проще отложить это на завтра, следующий вторник или месяц. Но при этом каждый день вы будете ощущать на себе груз незавершенного дела, что сопровождается напряжением, а может закончиться и проявлениями стрессового состояния.

5. Не бросайте незаконченные дела. Взявшись за дело, помните, что его следует закончить, прежде чем начинать что-либо другое. Страх ответственности только усиливается, когда человек бросает дело на половине пути из-за того, что сталкивается с какой-либо сложностью. Решайте проблему сразу, после чего продолжайте работу, тем самым минимизируя количество причин для переживаний. Тем более, что то чувство, которые мы испытываем после завершения сложной работы, придает сил, энергии и повышает уверенность в собственных силах.

6. Учитесь верить в себя, в свои силы. Именно тем, кто знает, на что он способен, и что он может, намного проще побороть страх ответственности. Постоянные сомнения заставляют индивида опасаться всех, даже самых простых поручений, тем самым ограничивая его шансы на достижение цели.

7. Тренируйте свою волю. Начинайте бороться со своими страхами. Боитесь высоты – попробуйте прыгнуть с парашютом, давно опасались поговорить с коллегой о том, что он неправильно выполняет работу – соберите волю в кулак и начните разговор. Только преодолевая свои фобии, можно заглушить страх ответственности.

8. Отдых и трудовая деятельность. Для того чтобы оптимистично смотреть на происходящее на работе, необходимо иметь достаточно времени на отдых. Именно свободное время, которое человек уделяет сам себе способно помочь ему нормализировать психологическое состояние. Его мышление становится более рациональным, стабильным, а эмоциональные проблемы отходят на второй план.

9. Не забывайте про зону комфорта. На самом деле страх ответственности формируется у нас тогда, когда мы находимся в состоянии паники. Если вы будете регулярно выделять себе время на то, чтобы дать своему сознанию ощутить комфорт, то и проблем с восприятием сложностей станет меньше.

10. Усиление воздействия позитива. Чтобы преодолеть страх ответственности необходимо минимизировать свое тревожное состояние, стараться придерживаться здравого и спокойного взгляда. Начинайте отвечать за мелкие, привычные, ежедневные вопросы, берите на себя решение самых простых вопросов и вскоре вы справитесь с большей ответственностью.

Как побороть страх ответственности: мнение психолога.

Сама по себе эта боязнь не может быть оправдана биологическими или врожденными особенностями человека. Она формируется с течением жизни, на психологическом уровне. Психологи дают общие рекомендации, как же преодолеть страх ответственности и взять себя в руки. Вот некоторые из них:

1. Не следует сразу брать на себя ответственность за нечто глобальное , как например, выполнение крупного проекта или набор нового штата. Если даже появилась такая задача – не отказывайтесь от нее, а попробуйте подразделить ее на малые подгруппы. Начинайте выполнение с мелочей, простых заданий, постепенно переходя к более ответственным и важным;

2. Не пренебрегайте помощью. Чтобы сократить собственную ответственность можно обратиться за поддержкой к родным или близким людям. Они смогут дать дельный совет и предоставить поддержку, что так необходимо тому, кто старается побороть страх ответственности;

3. Выделите для себя те моменты, которые вызывают опасения ответственности. Если получится их контролировать и управлять ими, то намного проще станет бороться со своими слабостями;

4. Для того чтобы перестать сомневаться, необходимо мотивировать себя к этому. Найдите хотя бы несколько причин, по которым стоит научиться принимать решения. В глазах окружающих вы станете более уважаемым, серьёзным и востребованным человеком, а это уже достаточная мотивация.

5. Обстоятельства не должны быть помехой. Иногда что-то складывается не так, как вы того ожидали, однако это не повод опускать руки и отказываться от собственного решения. Необходимо продолжать бороться и идти к своей цели, а неуверенность и сомнения оставить позади;

6. Верьте в собственные силы. Пусть даже обстоятельства складываются не так, как вы того ожидали, не следует уходить от ответственности. Наоборот, найдите в себе силы поступить так, как будет правильно в данный момент. Помните, что именно уверенность в своей правоте даст вам силы принять достойное решение;

7. Не ориентируйтесь на привычки. Если вы находитесь в постоянной депрессии, смотрите на мир пессимистическим взглядом и готовы отказаться от всего, лишь бы не столкнуться с проблемами или трудностями, то никакая удача вам не поможет. Такое мировоззрение лежит в основе того, что притягивает отрицательную энергию. Научитесь смотреть на все трудности с позитивным восприятием.

8. Анализируйте свои страхи. Если вы чувствуете, что то или иное решение вызывает опаску, постарайтесь для себя понять – в чем именно. Что заставляет вас сомневаться, какого результата вы боитесь. Только так вы сможете найти источник вашей неуверенности в себе, ваших переживаний и тревог. После осознания самой сути проблемы станет намного легче искать ее решение. Это поможет найти саму суть, которая порождает страх ответственности, как преодолеть такую проблему каждый индивид определит для себя самостоятельно.