Полосатая диета на воде отзывы и результаты. Полосатая диета: чередование "белых" и "цветных" дней, как действенная методика похудения. Преимущества полосатой диеты

«Полосатая диета» популярна благодаря эффективности и доступности ее основного продукта – кефира. Данная система питания представляет собой чередование кефирных дней и дней с обычным рационом, но со сниженной калорийностью.

Эта диета – находка для тех, кто столкнулся с так называемым эффектом плато при других диетах. Обычно во время похудения вес уменьшается, но иногда стрелка весов останавливается на определенном показателе и не двигается, несмотря на скудный рацион. Такое плато объясняется естественной причиной: организм решает, что вес достиг критической отметки, и старается сохранить его.

Во время «Полосатой диеты» активное уменьшение количества питательных веществ (кефирные периоды) происходит всего на день, что предупреждает переход организма в «аварийный» режим удержания веса. Так обеспечивается регулярная потеря веса и невозможность появления эффекта плато.

Существует несколько вариантов «Полосатой диеты».

Один из них – в течение 7 дней чередовать кефирные дни (разрешен только кефир) и дни обычного питания со сниженной калорийностью.

Другой популярный вариант – диета на 21 день, при которой кефирным становится каждый 3-й день, а 2 других дня низкокалорийные. Такие «полоски» по 3 дня повторяются 7 раз.

Для тех, кому трудно выдержать день только на кефире, есть вариант, при котором в кефирные дни дополнительно употребляется небольшое количество иных продуктов. В частности, при сильном чувстве голода в кефирный день можно съесть 2 овоща или фрукта, например, огурцы, яблоки. Такая система питания рассчитана на 21 день и носит название «Полосатая диета для голодных».

На диете нужно пить свежий кефир (не дольше 3 дней с момента упаковки) с коротким сроком годности.

В обычные дни «Полосатой диеты» можно употреблять привычную пищу, за исключением высококалорийной и вредной. Следует отдавать предпочтение сырым овощам и фруктам, свежеприготовленным блюдам. Лучше, если пища пройдет минимальную термическую обработку. Мясо, птицу, рыбу и овощи рекомендуется готовить в пароварке либо на гриле. Есть необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями.

Достоинства «Полосатой диеты»

На «Полосатой диете» за 7 дней можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Отсутствует эффект плато, часто являющийся причиной срывов при других диетах – у худеющего пропадает мотивация.

Приятная сторона «Полосатой диеты» – чередование строгих кефирных дней с днями обычного питания. Кефир не успевает надоесть, к тому же можно не отказываться от любимых блюд вовсе, а выбирать наименее калорийные из них.

Благодаря употреблению большого количества кефира можно сбалансировать микрофлору кишечника, в результате нормализуется пищеварение, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Недостатки и противопоказания «Полосатой диеты»

«Полосатая диета» относится к низкокалорийным системам питания, из-за чего высок риск возвращения сброшенных килограммов после ее завершения.

Во время диеты нередко возникает сильное чувство голода, особенно в начале и в кефирные дни.

«Полосатая диета» не подходит людям с лактазной недостаточностью, заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы, подросткам, пожилым и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам. При хронических заболеваниях следует перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

Во время «Полосатой диеты» на 7 дней и 21 день единственный разрешенный продукт в кефирные дни – кефир, также можно пить чистую негазированную воду. В другие дни употребляют привычную еду, но низкокалорийную и с большим содержанием белков.

Во время 21-дневной «Полосатой диеты для голодных» в кефирный день дополнительно разрешается овсянка, несколько фруктов (кроме винограда и бананов) и один белковый продукт (куриная грудка или нежирная рыба).

Какие продукты запрещены?

В кефирные дни запрещено употреблять все продукты, которые не вошли в список разрешенных.

В обычные дни запрещены жареная пища, фаст-фуд, полуфабрикаты, хлеб из белой муки, сдобная выпечка и любые сладости, а также алкогольные напитки.

Меню «Полосатой диеты»

Меню «Полосатой диеты» на 7 дней:

«Полосатая диета» на 21 день состоит из 7 трехдневных циклов, или «полосок». Меню такого цикла выглядит следующим образом:

Во время «Полосатой диеты для голодных» на 21 день рацион обычных дней не отличается от приведенного выше. Меню кефирного дня:

Совет 1. Нужно пить свежий кефир (не дольше 3 дней с момента упаковки) с коротким сроком годности.

Совет 2. Предпочтительнее кефир с жирностью 1%.

Совет 4. Допускается пить чай без сахара (до 5 чашек в день) и утренний кофе, но без сахара и молока.

Совет 5. В кефирные дни необходимо выпивать как можно больше чистой негазированной воды.

Совет 6. Чтобы избежать быстрого возвращения сброшенных килограммов, после «Полосатой диеты» следует в течение 2 недель придерживаться низкокалорийного рациона (не больше 1500 ккал в сутки), постепенно повышая калорийность до нормы.

Видео с YouTube по теме статьи:

Планируете сбросить лишний вес, чтобы подтянуть свою фигуру, но при этом не выбрали оптимальный способ? Тогда обратите внимание на такой вариант, как полосатая диета – чередование обыденного питания с разгрузочными днями, для которых используют кефир – результат при этом впечатляющий! Такой способ похудения не является жестким, благодаря чему его могут использовать женщины и мужчины. Главное – строго соблюдать выбранное меню.

Что такое полосатая диета

Полосатая кефирная диета пользуется большой популярностью, ведь с ее помощью можно скинуть немало лишних килограммов. Свое название она получила благодаря основному принципу, который заключается в чередовании нормального питания с разгрузочными днями. Ее меню включает все те преимущества, которые есть у рациона с низкой калорийностью и кефирной диеты. Польза для здоровья от диеты очевидна.

Принципы диеты

Здоровое питание срок которого рассчитан на 2-3 недели, может помочь избавиться от 3 до 8 кг веса. В «белые» дни такой диеты необходимо питаться только кефиром, а в «обычные» – практически всем, что угодно, главное – ориентироваться на принципы здорового питания. Действие такого способа обеспечивается за счет «раскачки», в результате которой организм не может приноровиться к невыгодной системе питания. Жесткая диета, напротив, выделяется появлением эффекта плато, при котором вес перестает снижаться.

Особенно легко диета переносится в жаркие месяцы, когда потребность в воде превышает желание покушать, а в торговых точках можно найти разнообразие фруктов и овощей. При этом не следует забывать о запрещенных продуктах, к которым относятся жирные блюда, пирожные, торты, печенье, разные копчености, любые мучные изделия, алкогольные напитки. Кроме того, исключите из рациона питания сахар и специи.

Плюсы и минусы

Полосатая диета на кефире обладает массой преимуществ, одним из которых является то, что любимую пищу нельзя кушать сегодня, но можно будет завтра. По сравнению с жесткой системой, такая диета переносится легче, тем более постоянный голод приносит сильный вред организму. Другие плюсы заключаются в уменьшении симптомов астмы, снижении артериального давления, укреплении сердечно-сосудистой системы и пр.

Использование кефира в качестве основного продукта имеет несколько противопоказаний. Такая диета не разрешена людям, страдающим заболеваниями почек и ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Кроме того, употребление слишком большого количества кефира существенно увеличивает риск развития гастрита и способствует поддержанию процесса брожения в желудке. В связи с этим, важно контролировать количество потребляемого кефира, т.к. брожение с кислотой обладает разрушающим действием.

Меню полосатой диеты

При продолжительном соблюдении этой диеты желательно использовать витаминно-минеральный комплекс, благодаря чему организм легче перенесет уменьшение питания. При выборе кефира, необходимо отдать предпочтение продукту недлительного хранения, т.к. в нем содержится минимум химических добавок. Не следует забывать о необходимости употреблять воду. Кроме того, разрешается пить некрепкий кофе не больше одной чашечки и несладкий чай.

Чтобы терять ненавистные килограммы и худеть в «белые» дни, необходимо выпивать до 1,5 л обезжиренного/низкой жирности кефира. При необходимости можно съедать до 150 г постной рыбы или нежирного мяса. В остальные дни позволено употреблять практически все, но не стоит налегать на жирное, сладкое и мучное. Рацион питания на 1200 ккал в не кефирный день для достижения эффективного результата:

• На завтрак – 1 вареное яйцо, 30 г ржаного/темного хлеба, томат, чашка чая/кофе.
• Во время перекуса – стакан натурального кефира/йогурта.
• На обед – порция салата из некрахмалистых овощей, стакан куриного бульона (постного) с зеленью.
• На полдник – 1 яблоко, ломтик лимона, заварной зеленый чай с 1-2 ч. л. меда.
• На ужин – до 150 г куриной грудки в отварном/запеченном виде.

На 7 дней

За 7 дней такой диеты можно снизить вес на 3-5 кг. Сам кефир за неделю не успевает надоесть, к тому же при такой системе питания не нужно отказываться от любимых блюд. Главное – выбрать среди них еду с меньшим количеством калорий и перестать переедать. В обычные дни откажитесь от хлеба из белой муки, любых сладостей, фаст-фуда и прочих похожих продуктов. Меню диеты на 7 дней, при котором 1-процентный кефир нужно выпивать за 5-6 приемов:

1. 1,5 л кефира.
2. 1,5 л кефира.
3. Малокалорийные продукты с преобладанием белка.
4. 1,5 л кефира.
5. Малокалорийные продукты с преобладанием белка.
6. 1,5 л кефира.

На 21 день

Мягкая диета, при которой нужно чередовать кефирные дни с обычными, является настоящей находкой для тех, кто сталкивается с эффектом плато при других способах похудения. Рыбу, птицу, мясо и овощи нужно варить на пару или готовить на гриле. Не забывайте о питье чистой негазированной воды – не меньше 1.5 л ежедневно. 21-дневная диета состоит из 7 циклов, каждый из которых длится 3 дня . Меню одного цикла выглядит так:

• 1 день – 1.5 л кефира.
• 2 день – здоровая пища, калорийность которой равна 1500 ккал.
• 3 день – здоровая пища, калорийность которой равна 1200 ккал.

Видео: как правильно пить кефир

Очень часто трудно держать определенную диету в течение недели или двух. Сложно каждый день отказывать себе в любимой еде. Тогда на помощь приходит «полосатая» кефирная диета, отзывы о которой очень и очень хорошие. В статье будет рассказано о самой диете, ее принципах, дано примерное меню.

В течение диеты необходимо чередовать кефирные дни с днями правильного питания. То есть один день пьете только нежирный кефир (не более полутора литров). Следующий день предполагает питание в «коридоре» 1500 калорий, с исключением вредных продуктов.

• Исключить на время диеты жирную пищу, алкоголь, жареное и выпечку.
• Нельзя держать диету более двух недель.
• Использовать только маложирный, натуральный кефир (желательно местных производителей).
• Пить большое количество обычной воды.
• Необходим плавный выход из диеты. То есть постепенно сокращать количество кефирных дней, заменяя их полезным и правильным питанием.

Эффективная диета - меню

Кефирный день (черная полоса)

Весь день нужно питаться исключительно маложирным кефиром. Пить его тогда, когда захочется есть. Дополнительно разрешено выпить несколько чашек зеленого, травяного или черного чая без сахара. Обязательно выпить от литра до полутора простой воды. Кефир необходимо пить однодневный, тогда не будет «закрепляющего» эффекта.

День полезного питания (белая полоса)

Оздоровительный день нацелен не на объедание после кефирной разгрузки, а на закрепление результата и подготовку к следующему дню. Это важно понимать. Рацион этого дня не должен превысить порог 1500 калорий. Блюда должны быть легкими, низкокалорийными и полезными.

Например:

• На завтрак допустимо съесть овсяную кашу на «половинном» молоке, выпить чашку ромашкового чая.
• Перекусить перед обедом можно яблоком или грушей.
• В обед разрешено побаловать себя легким куриным супом, тушеной индейкой с овощами.
• Перед ужином следует съесть немного зернового творога или фруктовый салат.
• На ужин необходимо приготовить рыбу на пару с овощным гарниром. Отлично подойдет брокколи, цветная капуста или салат из огурцов и редиса.

Здоровый образ жизни - рецепты кефирного дня

Для того чтобы разнообразить кефирную диету можно делать вкусные и полезные кефирные напитки.

Жиросжигающий кефирный коктейль

Ингредиенты:

• свежий ананас – 50 г;
• зеленое яблоко – 70 г;
• сельдерей (стебель) – 30 г;
• кефир 1% – 250 мл.

Приготовление:

• Ананас, яблоко, сельдерей залить кефиром.
• Тщательно взбить блендером до однородного состояния.
• Пить сразу после приготовления.

Относительно быстро и ни разу не полезно

Для меня данная диета ассоциируется с голодовкой, так как всю неделю (именно столько я продержалась) я испытывала жуткое чувство голода и не только в "белые" дни, когда нужно пить чаи и не жирный кефир, но и в те дни, которые, наверное, правильно будет назвать "цветными", в которые, я ела более-менее нормальную, хоть и низкокалорийную пищу. Меня смущал тот факт, что нужно было есть все по граммам, 50 граммов того, 100 граммов сего - очень сбивает с толку и совершенно нет никакого чувства насыщения. По правилам я держалась 7 дней, потом сдалась, но я не пустилась "во все тяжкие", а сильно разнообразила меню и не стала мучить себя этими граммовками. В итоге, за 7 дней строгого соблюдения диеты - минус почти 3 кг, но при этом постоянное чувство голода, головокружение и слабость. За последующий месяц с лишним моей очень сильно скорректированной полосатой диеты минус еще 3 кило, но при этом чувствую я себя прекрасно.
На моей диете я также через день устраивала разгрузочные дни, но только довольствовалась не одним кефиром и водой, а ела все фрукты и овощи, которые хотела, а в цветные дни ела все, кроме сладкого, жирного и мучного, в итоге без особых усилий я имею вполне не плохой отвес, хоть и шла к нему дольше, зато чувствую себя потрясающе, уверенна, что такой вариант диеты гораздо полезнее для здоровья, а на счет оригинального могу сказать что это очень большой стресс для организма.

Села на полосатую диету, но высидела только неделю. Больше не могу и не буду. В целом она вроде и несложная, и не сильно вредная - чередовать обычные дни по питанию с разгрузочными на кефире. Однако все не так просто. Кефирные дни оказались сущей мукой - надо выпить 2 литра кефира и много воды, а больше нет никакой еды. От кефира, простите за подробности, постоянно нужно иметь туалетную комнату в поле зрения. Так как выходит он так же быстро, как входит, в итоге весь кефирный день ходишь голодная и громко урчишь желудком. На следующий день, естественно, сил нет удержаться, начинаешь заедать вчерашний голод. В итоге за неделю мучений - минус 1 кг и это с веса в 80 кг. Такая диета меня не устраивает.

Расскажу-ка я правду о полосатой диете. Честно отсидела на ней 1.5 месяца. Поначалу мне она даже нравилась, поскольку сильного голода я не испытывала, а вес уходил очень быстро. И вот тогда я подумала, что в чем-то есть подвох. А заключался он в том, что уходила лишь вода. Мое пузо было при мне! И вода далеко не лишняя в организме, ее недостаток гораздо опаснее. Так уж устроен наш организм, что в день он не сможет потерять более 100-150 гр жира. Грубо говоря, 1 кг в неделю это норма похудения. Именно правильного похудения! А так, на полосатой диете сидишь, пьешь много кефира, ешь всякую невкусную ерунду и теряешь воду, а может заодно и мышцы.

Это не диета, а очень опасное для организма мероприятие. Чередование голодного дня с обжорным крайне негативно сказывается на желудке, постоянно ощущается тяжесть. В первые дни у меня сильно разладился стул. Лишние кг да, уходят, но только за счет масштабного очищения кишечника, выведения лишней жидкости и сгорания мышц. Жировых отложений в день организм отдать может максимум 150 грамм. Похудение получается мнимое, все потерянное очень быстро возвращается даже при очень чистом питании после окончания диеты. На нормальную жизнедеятельность сил совсем не остается, голова соображает плохо.

Очень и очень странная диета. В "жидкий" день нужно параллельно выпивать 1,5 литра кефира и 1,5 литра воды. Я заработала феноменальное расстройство желудка. Одновременно началась не только экстренная эвакуация кишечника, а еще и исход всей лишней воды, застрявшей в организме. Пару дней я реально боялась отойти от туалета. С выбором кефира я тоже намучилась, от большинства вариантов сильно пучило. Пить кефир нужно непременно комнатной температуры. В противном случае организм старается быстрее избавиться от холодной жидкости, все полезное не успевает усваиваться. Я похудела за неделю на 4 кг, но визуально это не заметно. Жир как был на месте - так и остался.

Как в любой диете я нашла и плюсы, и минусы. К несомненному достоинству можно отнести хорошую раскачку обмена веществ постоянной сменой голодного и сытного дня. Чередование однокомпонентного и здорового питание сильно облегчает полуголодное бытие. Через день ЖКТ отдыхает, кефир положительно влияет на микрофлору. Что касается минусов, то главный - это несбалансированность. Организм испытывает недостаток жизненно необходимых нутриентов, особенно полезных жиров. Если в обычный день есть только здоровую, но не сбалансированную по БЖУ диету, то толку не будет никакого, похудеть не получится. Выходит, что нужно еще самостоятельно разрабатывать меню на основе таблицы калорийности продуктов и взвешивать готовую пищу. Вес снижается незначительно, удержать достигнутый результат сложно. От диеты больше мороки, чем пользы.

Непродуманная и несбалансированная диета. Несколько лишних кг сбросить получится, но пользы организму не будет точно. В некефирный день можно кушать как обычно, максимальный калораж составляет аж 1500 ккал. О похудении речи вообще не идет. А самостоятельно придумать меню в соответствии с нормами здорового питания без специальных знаний не получится. Диета составлена не врачом или диетологом, это просто народное творчество. Через день устраивать организму стресс в виде разгрузочного дня - это явный перебор. Он может воспринять это как угрозы и переключится на аварийный режим сохранения веса и накопления новых жировых запасов.

Диета реально полным людям не подходит, так как не приводит к уменьшению объема желудка, не усмиряет аппетит и не приводит в норму обмен веществ. Каждый предкефирный день воспринимается как последний, организм жутко просит еды. В день на маложирном кефире в организм поступает не больше 600 ккал, что в 2 раза меньше физиологически необходимого минимума. В следующий день можно набрать 1500 ккал. Такие качели отрицательно влияют на общее состояние организма, сил нет ни на что. На этой диете можно высидеть только при одном условии - нужно вести жизнь амебы на диване. Или она подойдет стройным барышням для того, чтобы быстренько скинуть 1-2 кг.

Порхать по улицам и видеть в каждой витрине стройную очаровательную фею – мечта любой девушки. Но сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к тому, что лишний вес коварно пробирается на живот и бока, и вот собственная внешность уже совсем не радует. Что же делать? Конечно же, прибегнуть к помощи физических упражнений и полосатой кефирной диеты.

Об ограничениях в питании

Вообще все диеты можно разделить на несколько подгрупп, в зависимости от того, на что они делают упор:

• подсчёт калорий;
• процентное соотношение БЖУ;
• химический состав пищи;
• обман организма различными психологическими приёмами.

Кефирная полосатая диета относится к двум последним группам. Тут и польза от монодиеты, и хитрость, от которой ваш организм не решит, что наступили совсем голодные времена.

Раз полоска, два полоска

Суть полосатой кефирной диеты для похудения заключается в том, что вы чередуете дни. Один – первый, третий, пятый и далее, насколько вас хватит – вы питаетесь только кефиром – разрешается выпивать до 1,5 литров этого напитка. Второй, четвёртый и так далее – кушаете как обычно, естественно, стараясь придерживаться заветов правильного питания и исключая высококалорийные продукты. Также, что в белые, что в разноцветные дни не стоит выходить за отметку в 1500 калорий, иначе обретение осиной талии отложится на неопределённый срок.

Пить кефир следует маленькими глотками, не спеша и строго комнатной температуры – так вы получите максимальное количество полезных веществ. При сильном голоде допускается добавить два небольших овоща или фрукта, естественно, как можно более низкокалорийных, и – не помидоров, они конфликтуют с кисломолочными продуктами и мешают усвоению полезного кальция.

Важно! Кефир стоит выбирать 1%-ный по ГОСТу. Это оптимальный вариант, на котором в белые дни вы будете потреблять не более 600 калорий.

Сидеть на диете можно от недели до трёх, зависит от ваших потребностей и исходных данных. Недельная диета сохраняет две полоски, а вот удлиненный вариант обычно делают “трехполосным” – белый день и следом два обычных подряд.

Второй день при этом будет на 1500 калорий, а третий – на 1200. Такой 21-дневный курс – наиболее щадящий вариант, особенно если и в моно-кефирные дни немного подкармливать себя нежирным молочным продуктом или низкокалорийным фруктом или овощем.

Вы можете неограниченно употреблять чистую воду без газа в том числе в белые дни, так как кефир не покрывает целиком потребность организма в жидкости.

Продумываем меню

На любой диете лучше заранее решать, что вы будете есть несколько следующих дней. Это обезопасит вас от срывов и вредных перекусов, ведь в холодильнике всегда будет необходимая полезная еда.

В белые дни разделите 1,5 литра кефира на 5-6 приемов, пейте продукт комнатной температуры небольшими глотками.

В дни на 1500 калорий:

1. Утро – овсянка на воде, 200 г.
2. День – суп из цветной капусты, моркови и кабачков, 1 тарелка, курица на пару, 200 г.
3. Полдник – яблоко или персик.
4. Вечер – творог, 200 г, 1 яйцо всмятку.

1. Утро – паровой омлет из 1 яйца, 5-7 грецких орехов.
2. День – творожная запеканка, 200 г, апельсин, 1 шт.
3. Полдник – овощной салат (лучше не использовать в нём помидоры), 250 г.
4. Вечер – нежирная рыба, вареная или на пару, 200 г.

1. Утро – салат из огурцов, лука и капусты, 200 г.
2. Второй завтрак – 1 яйцо вкрутую, день – овощной (морковь, цветная капуста, кабачок) суп с гречкой, 1 тарелка.
3. Полдник – творожное суфле, 150 г.
4. Вечер – запеченное куриное филе с травами, 200 г.

1. Утро – пшенная каша на воде, 200 г, 1 огурец.
2. Второй завтрак – смузи из кефира и горсти ягод.
3. День – рыбный суп (нежирные сорта) с морковью и цветной капустой, 1 тарелка, гроздь винограда
4. Полдник – стакан ряженки.
5. Вечер – творог (200 г) с нарезанной грушей.

В дни на 1200 калорий:

1. Утро – гречневая каша на воде, 200 г.
2. День – куриный бульон с морковью, 200 г, хлебец.
3. Полдник – ананас.
4. Вечер – 1 яйцо всмятку, творог, 100 г.

1. Утро – отварной коричневый рис, 200 г.
2. День – отварное или на пару филе индейки, 150 г, мандарин.
3. Полдник – стакан кефира.
4. Вечер – творог, 100 г, запеченные яблоки, 200 г.

1. Утро – творога, 150 г, яблоко, второй завтрак – киви.
2. День – тушеные овощи (кабачок, морковь, капуста), 200 г, отварная гречка на воде, 100 г.
3. Полдник – творог, 100 г, нарезанный небольшой огурец.
4. Вечер – натуральный йогурт, 100 г, салат из яблок и груш, 200 г.

1. Завтрак – хлебец с чайной ложкой мёда, творог, 100 г.
2. Второй завтрак – салат из моркови и морской капусты, 200 г.
3. День – куриный бульон, одна тарелка, хлебец.
4. Полдник – персик.
5. Вечер – запеченные кабачки с зеленью, 200 г.

Кому зебра, а кому – злобный тигр

Как и любое ограничение питания, полосатая диета подходит не всем. Не стоит садится на неё, если вы:

• страдаете острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или почек;
• имеете непереносимость лактозы;
• беременны или кормящая мама.

Для остальных “полоски” не просто безопасны, но и очень полезны. Кефир, как кисломолочный продукт, восстанавливает необходимую кислотность желудочного сока, насыщает кишечник полезными бактериями, выводит шлаки и токсины. Кроме того, кисломолочная короткая монодиета хорошо влияет на состояние кожи и волос.

Зелёный и красный свет

Какие продукты могут помочь вам в этом непростом бою с лишним весом?

• поливитаминный комплекс;
• специи и пряности;
• богатые клетчаткой злаки в обычные дни.

А вот следующий список – под запретом!

• сахар;
• фастфуд, жареное, соленое и копченое;
• изделия из теста;
• алкоголь.

Также стоит помнить, что физические упражнения разрешены в обычные дни и нежелательны в низкокалорийные белые, в этом случае полосатая кефирная диета будет еще более эффективна.

Взвешиваем плюсы и минусы

Достоинства полосатой диеты:

• не голодная;
• бюджетная;
• кефир содержит множество полезных веществ;
• можно заниматься спортом (но не в белые дни!);
• мягкая физически и психологически.

Недостатки :

• есть ряд противопоказаний;
• медленная.