Если вы застенчивы от природы и не можете повысить вашу уверенность в себе, почему бы не подделать его? Кажется, что многие люди самоуверенны и полные уверенности, когда они на самом деле неуверенные в себе и имеют низкую самооценку. Дело в том, что люди не знают, что у тебя в голове и они судят по твоему поведению. К счастью, вы сможете не показывать свою нервозность начиная с этого момента, потому что вот список простых способов выглядеть уверенно, даже если ты не так на самом деле. Как же выглядеть уверенно?

1. Говорите медленно.

Прежде всего, вы должны точно знать, о чём вы будете говорить. Уверенный оратор готовит речь заранее и говорит медленно так, чтобы другие лучше их понимали. Некоторые из нас говорят быстро, потому что мы хотим как можно скорее закончить нашу речь или мы боимся быть прерванными. Выработайте привычку долго думать, прежде чем что-то говорить. Это быстрый способ подделать уверенность и выглядеть более профессионально.

2. Продолжайте говорить.

Никогда не переставайте говорить даже если кто-то прерывает и говорит за вас. Говорите громко и уверенно, чтобы показать, что вы их игнорируете. Не кричите в ответ. Они будут делать то же самое и сделают вашу ситуацию ещё хуже. Уважайте себя и не позволяйте никому прерывать вас, но если это произойдет, не теряйте контроль над ситуацией. Вы не хотите спорить, так не реагируйте на провокации людей.

3. Упритесь на одну ногу.

Переместите вес на одну ногу, чтобы показать всем свою уверенность. Такая поза означает, что вы не готовитесь защищать себя. Однако это не показывает вашу слабость. Таким образом вы выглядите как человек, который чувствует никакой напряженности и они не нуждаются в какой-либо защиты вообще. “Нет никого, кто может попытаться причинить мне боль.” – это то, что вы говорите людям, когда стоите на одной ноге.

4. Двигайтесь правильно.

Для того, чтобы выглядеть уверенно, нужно обратить внимание на то, как вы двигаетесь. Нервные люди всегда выполняют резкие и быстрые движения, поэтому постарайтесь двигаться медленно, но целенаправленно успешно поддельной уверенностью. Избегайте лишних жестов. Если вы не знаете, куда девать руки, удерживая их вместе около пупка, как наиболее профессиональный оратор.

5. Зрительный контакт.

Ошибку, которую делают нервные люди во время разговора, когда смотрят на собеседника. Есть большая разница уставиться и зрительным контактом. Уверенные люди делают короткие зрительные контакты и могут легко посмотреть вокруг, когда речь идет. Зрительный контакт может помочь вам казаться уверенной в себе.

6. Оденьтесь уверенно.

Люди склонны использовать одежду с учетом их уровня самооценки. Если вы хотите представить себя в роли уверенного человека, надеть что-то яркое. Неуверенные в себе и застенчивые люди никогда не наденут яркую одежду – они предпочитают оставаться незаметными в толпе. Поэтому старайтесь не носить темные цвета. Интересный лозунг на футболке также может помочь вам выглядеть более уверенно.

7. Улучшите впечатление лица.

Вы иногда задаетесь вопросом, почему люди не разговаривают с вами? Может случиться так, что вы выражаете страдание или другие негативные чувства. Как только вы улучшите ваше впечатление лица, то вы сразу заметите разницу. Постарайтесь успокоиться и улыбаться, а не хмуриться. Может быть трудно, когда вы нервничаете, но постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах и мыслях, чтобы выглядеть более дружелюбно и уверенно.

8. Расскажите смешные истории.

Если вам трудно разговаривать с людьми без внутреннего напряжения, любимые, смешные истории могут помочь вам справиться с этой задачей. Держите несколько рассказов, чтобы быть готовой рассказать в нужный момент. Это хороший способ расслабиться и чувствовать себя более уверенно при разговоре с незнакомцами.

Неважно, как сильно мы стараемся, многие из нас не могут повысить доверие. Симулирования уверенности — это эффективный способ показать окружающим, что вы успешный человек. Обращайте внимание на язык тела и ваши разговорные навыки. Если вы чувствуете, что нужно что-то изменить, сделайте это.

Как бы вы не хотели, быстро стать самодостаточным человеком не получится, особенно если вы не уверены в себе. Но на первых порах будет достаточно только выглядеть как самодостаточный и уверенный в себе человек.

Конечно, казаться это не значит быть, но если ты долго притворяешься кем-то, то в конце концов вживаешься в роль и становишься тем, кем хочешь казаться.

Демонстрируйте всем своим видом уверенность, и в это поверят не только окружающие, но и вы сами. Взгляд, речь, одежда, позы и движения – все должно демонстрировать эту уверенность. Поступайте так, словно знаете, что делаете, даже если это не правда.

Помните, чтобы выглядеть в глазах других людей самодостаточным, независимым человеком, надо приложить много усилий. Любая слабость и ошибка способна выдать обман.

Есть такое выражение: «Разница между независимой женщиной и старой девой – в высоте каблука». Первое, на что стоит обратить внимание – как вы одеваетесь. Вы должны выбирать одежду, в которой будете себя чувствовать уверенно, пусть она и не будет супермодной. И, конечно же, одеваться соответственно месту и обстановке.

И не делайте сложных стрижек или причесок которые могут пострадать от ветра или смяться под шапкой, что бы не ощущать постоянного беспокойства о том, что у вас на голове.

Уметь поддержать любую тему разговора – одно из основ уверенности в себе. Совершенствуйте свои разговорные навыки постоянно: изучайте темы, интересные другим (а не только вам), разговаривайте с незнакомцами, разговаривайте как можно больше, чтобы почувствовать себя свободно в общении.

Опасайтесь откровенных разговоров – самодостаточный человек не впускает в свой внутренний мир всех и каждого. Он любезен, общителен, но отстранен. Скрывайте свои эмоции. Никакого заискивания и неуверенных улыбок.

И – заканчивайте разговор первыми, прощайтесь первыми. Опасайтесь переизбытка – себя. Рассказывая что-то, будьте кратки, чтобы собеседник не устал.

Если вы кого-то приглашаете, и вам отказали – больше не делайте предложений.

Изучите уверенные позы, литературы на эту тему достаточно. Следите за осанкой – всегда держите спину прямо. Ходите быстро, словно опаздываете куда-то. Сидите в первых рядах.

Взгляд должен быть твердым, в глаза собеседнику, но чуть отстраненным и словно бы направленным внутрь себя.

Есть много ситуаций, когда неуверенный в себе человек чувствует себя некомфортно, и даже отказывается от того, чего хочет. Например, прогуляться в парке, сходить в кафе или в кино. Даже ездить на отдых в одиночку не принято.

Не стоит ограничивать себя в желаниях. Почувствовать себя увереннее и раскрепощеннее поможет обычная жвачка или стаканчик с напитком (например, латте). На подсознательном уровне жевание ассоциируется с ощущением безопасности, так как мы едим в то время, когда нам ничего не угрожает. А также в глазах окружающих дает нам некоторое превосходство (опять же это связано с древними инстинктами). Конечно, во всем следует знать границы и понимать в какой ситуации это будет неуместно.

Для прогулок можно завести собаку, либо слушать в наушниках музыку или просто надеть их для создания независимого вида. В кафе – углубиться в телефон (планшет, ноутбук, книгу).
На отдыхе активно знакомьтесь, ищите новых друзей.

Начните с простых уловок и вскоре на самом деле почувствуете себя намного увереннее.

Как выглядеть уверенной в себе, если комплексов через край

Как быть, если тебе не хватает уверенности в себе? К счастью, любой социофоб может легко прикинуться Капитаном Америкой, которому неведом трепет. Вот 10 приемов маскировки:

Расслабься

Напряжение всех мышц очень заметно. А тебе невыгодно светить своей нервозностью – мы тут симулируем уверенность или что делаем? Самый простой способ быстро (но ненадолго) снять зажимы – за 5 минут до ответственного разговора попрыгать, позволив рукам и голове свободно болтаться. Ровно так же поступает твой 5-летний племяш, когда ему скучно. Дети так расслабляются постоянно, взрослые – почти никогда, а меж тем, что работало в 5, работает и в 30.

Займи правильную позицию

То есть держись так, как будто ты тут большой босс и умывальников начальник – сядь ровно, отведи плечи назад (так и дышать будет проще), а голову подними. Двойной профит – собеседник подсознательно начнет воспринимать тебя как важную птицу, а ты себя этой птицей почувствуешь. Серьезно – тут одни чудики из Гарвардского и Колумбийского университетов усаживали добровольцев в такую позу и потом наблюдали, как у них за 2 минуты тестостерон доходит до уровня бойцового петуха.

Повернись лицом

Что делает человек, которого перспектива беседы пугает до одури? Человек забивается в угол, сжимается в комок и поглядывает на опасность через плечо. Дабы собеседник не принял тебя за мышь, которая сперла сухарик, повернись к нему лицом. Носки и соски должны смотреть на того, с кем ты говоришь.

Смотри на нос

Не свой, а оппонентский. Поддерживать зрительный контакт очень важно – если ты во время разговора глядишь в свой карман или изучаешь потолок, сразу понятно, что ты не в своей тарелке. Но и пялиться в глаза обычно ужасно сложно. Зато с расстояния метра-полутора человек не может точно сказать, где именно сфокусирован твой взгляд. Тренируйся на попутчиках в автобусе. Задание на сегодня – посмотреть на нос десятерым и ни в коем случае не отводить глаза первой.

Говори медленно

Неуверенные в себе люди нередко тараторят со скоростью пулемета, потому что в любой момент готовы к тому, что их перебьют, недослушав. Нервные тоже говорят очень быстро. А когда собеседник веско роняет слова мудрости, даже конченный хам не полезет в его монолог со своим ценным мнением. Пусть твоим метрономом будет дыхание – три слова на вдох, три слова на выдох и драматическая пауза между ними.

Сбавь тон

В смысле, тембр. Все, абсолютно все люди начинают пищать, когда чуют опасность, а потому дискант выдает твои истинные чувства. А тебе нужно грудное контральто – как у Ланы дель Рей. Тренируйся – чтобы говорить с придыханием, нужно расслабить гортань, как при зевании, дышать животом и подпевать Лане в Video Games.

Не извиняйся

Все эти простите-извините часто используются как вводные слова. И зря – чем больше извиняшек, тем менее самоуверенной ты выглядишь. «Извините, я не поняла» – трусливый лепет, «Я не поняла» – слова сурового босса. Сами виноваты, надо было яснее говорить.

Спрашивай

Вопросы здесь задаешь ты. Всем известно – у кого вопросительный знак, тот и главный. О чем спрашивать – не так уж и важно, хоть о погоде, хоть о мнении насчет сирийского кризиса. Ответили тебе – спрашивай опять. Через несколько минут такого пинг-понга собеседник вытянется в струнку и начнет называть тебя «мой генерал».

Думай о хорошем

Представь, чем все закончится в лучшем случае. Восхищенные слушатели, имевшие счастье присутствовать на твоем докладе, прослезятся и забросают тебя букетами. Ты впаришь покупателю бульдозер и пару бетономешалок впридачу. Дауни-младший падет к твоим ногам. Такие мысли вызывают самодовольную ухмылку и грудь колесом – что тебе и требуется.

Следи за руками

Кабы ты ни уселась и какую бы околесицу ни несла, руки могут подло выдать твою нервозность. О какой уверенности можно говорить, если ты уже десятый лист бумаги дерешь на конфетти? Если так и тянет во что-то вцепиться, будто ты тонешь в бурных водах коммуникации, сложи вместе кончики пальцев, как профессор, и покачивай кистями в такт разговору. И руки пристроила, и добавила словам убедительности. Можешь еще развалиться на кресле, закинув руки за голову. Или встать как ковбой и положить ладони на пояс – позиция «бой-баба». Такие позы не только прячут руки – они еще и сверх-лидерские.

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

Но как выглядит внешне уверенный в себе человек? Психологи говорят, что уверенным может быть только тот человек , который любит себя. Конечно, это должна быть здоровая, адекватная любовь к самому себе. Нельзя заниматься самолюбованием. Однако надо почувствовать любовь к самому себе, понравиться себе. И только после этого вы обретете уверенность и будете свободно общаться с окружающими.

Но как этого добиться?

Сейчас мы сформулируем основные характеристики, присущие уверенному человеку, и исходя из этого, попробуем понять, как достичь уверенного внешнего образа.

В арсенале уверенного человека обязательные атрибуты — это:

1. Уверенный взгляд.

Человек, уверенный в себе, имеет особый взгляд. Он спокойный и искренний. В нем есть вера в себя и уверенность в собственной правоте, ум, здоровое самолюбие, легкость.

Неуверенные в себе люди могут внешне выглядеть уверенными, но их выдают глаза. В них есть страх, застенчивость, боязливость.

Встает вопрос. Как научиться такому взгляду? Существуют приемы, которые способны это сделать.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя. Постарайтесь вспомнить те события в своей жизни, которыми вы гордитесь. Может быть, это победа в соревнованиях или успешная защита диплома, а возможно все восторгаются вашими кулинарными способностями. Вспоминайте и смотрите на себя в зеркало, вы почувствуете прилив радости и гордости. Глаза загорятся, а взгляд станет ярче и смелее. Это и есть взгляд уверенного в себе человека. Постарайтесь его запомнить.

Если в дальнейшем во время беседы вы вдруг почувствуете, что уверенность ускользает, начинайте интенсивно вспоминать самые успешные дела в своей жизни и уверенный взгляд вновь появится.

2. Спокойное выражение лица.

Лицо уверенного в себе человека спокойно, доброжелательно, гармонично.

Остановимся отдельно на гармонии. Человек, уверенный в себе, редко прибегает к методам, которые не соответствуют его жизненным принципам. Поэтому его слова и эмоции всегда правдивы. На его лице не бывает дисгармонии.

В мимике уверенного человека не бывает полутонов и намеков, которые нередки в повседневной жизни. Конечно, неверным будет считать, что уверенный человек всегда бескомпромиссен и прямолинеен, но в основном, на его лице присутствует одна определенная эмоция, и всегда ясно, что он предполагает сказать.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, надо тренироваться перед зеркалом. Но для закрепления результата необходимо, чтобы мимические выражения опирались на внутреннюю уверенность.

3. Стиль, подчеркивающий уверенность.

А как должен быть одет уверенный в себе человек? В строгий деловой костюм, одежду от кутюр, модно и всегда к месту?

Не на этом надо делать акцент, хотя все это, конечно, важно. Главное, стиль одежды должен нести ценную информацию о вашей сущности. Чтобы глядя на вас, можно было дать адекватную оценку.

Более того, стиль одежды должен подталкивать вас к совершенствованию вашего образа.

Так, застенчивому человеку лучше одеваться по возможности ярко. Это привлечет к нему внимание. Хотя поначалу будет нелегко, но постепенно застенчивость будет уходить.

Если человек робок в поступках, то строгий деловой костюм подтолкнет его к решительности в действиях.
4. Открытые и плавные жесты.

По жестам, демонстрируемым человеком, можно много сказать о его уверенности. Так, уверенный человек демонстрирует свои руки собеседнику. Это признак того, что он ничего не скрывает. Известно, что скрещенные на груди руки — признак закрытости, отгороженности от мира.

Ему также не присущи вальяжность и развязность. Он не размахивает руками.

Чтобы произвести впечатление уверенного человека, нужно быть точным в жестах и использовать их только в случае необходимости.

5. Простота, постоянство, правдивость.

Уверенный в себе человек выглядит естественно. Но естественность не противоречит оригинальности. Если вы, пытаясь создать образ уверенного человека, переусердствуете, то можете выглядеть слишком пресным, без ярких особенностей. Здесь надо найти золотую середину.

Не стоит заострять внимание на недостатках, напротив стоит вести себя так, чтобы ярче были видны ваши достоинства.

Многие люди все время кого-то играют. Они часто меняют свой имидж. Это неправильно. Информация, которую несет человек, должна быть хотя бы какое-то время постоянной. Например, если вы сегодня играете образ делового человека, завтра уверенного в себе человека из мира богемы, а послезавтра – из мира политики, то из-за частой смены образа от вашей уверенности ничего не останется.

Хотите узнать, как выглядеть эффектно, уверенно, очаровательно и стильно с помощью правильно подобранной одежды и стиля? Пропорции тела и ухоженная фигура играют очень важную роль при выборе стиля. Правильно подобранная одежда поможет подчеркнуть достоинства фигуры и внешности и при этом скрыть недостатки от посторонних глаз. Будьте уверенной в себе и своем стиле, уделите себе немного времени, правильно подберите стиль и пропорции, чтобы выглядеть эффектно и привлекательно независимо от случая и времени дня.

Ваше личное отношение к одежде, которую вы носите, может эффектно преподнести или полностью разрушить желаемый образ. Демонстрируя окружающим, что комфорт и свобода главное в одежде и полностью игнорируя стиль, вы тем самым подчеркиваете все диспропорции фигуры, стараетесь скрыть недостатки максимально свободной одеждой и при этом становитесь всё менее заметной для окружающих.

Уверенность в себе – одна из составляющих вашего образа, деталь общей картинки стиля. С другой стороны, отдельно взятая уверенность в себе не гарантирует великолепное чувство стиля. Сочетание приведенных далее трех факторов и является причиной эффектной внешности и ярких образов:

1. Вы знаете, какую одежду носить, а от какой стоит категорически отказаться. Правильно подобранная одежда подчеркивает фигуру, создает необходимые пропорции и делает вас стройной и подтянутой.

2. Вы правильно подбираете цвета одежды и с их помощью подчеркиваете выигрышные черты. Правильно подобранные по цветотипу оттенки одежды придают вам здоровый и сияющий вид, а также дарят восхищенные взгляды и комплименты окружающих.

3. Вы уверены в себе. С помощью одежды вы подчёркиваете личный стиль, характер настроение, а не идете на поводу у модных тенденций.

Чувство уверенности в себе можно сравнить с глазурью на торте. Именно такой финальный шикарный акцент дает уверенность для создания цельного образа. Сочетание первого и второго фактора являются неизбежными причинами уверенности в себе.

В некоторой мере можно не согласиться с женщинами, которые утверждают, что необходимо носить только то, что нравится, то, что передает настроение и то, в чем максимально комфортно. Если такая одежда идет в ущерб внешности, хотя и придает чувство уверенности, то в долгосрочной перспективе все не так хорошо, как кажется. Вы сами начнете чувствовать, что что-то не так и иногда вам не совсем хорошо в данных нарядах.

Не путайте комфорт и уверенность в правильном стиле. Уверенный в себе человек всегда привлекает и покоряет этим качеством. Но если при этом мы наблюдаем неправильно подобранный наряд, например, капри, подчеркивающие полные ноги и визуально делающие их короткими, или юбка, укорачивающая фигуру, то уверенность в себе не всегда означает, что вы правильно одеваетесь. При этом, если вы правильно подобрали наряд, уверенность часто является продолжением этого, привлекает внимание не только к качествам характера, но и ко внешности.

В дополнение к уверенности в себе, необходимы также маленькие детали внешности, это оттенки, пропорции и ухоженный вид. Всё это является важными составляющими цельного образа уверенной в себе женщины.

О какой уверенности в себе мы говорим?

Любить себя необходимо, это придает уверенности и очарования. Но мы говорим не о слепом обожании и эгоизме. Уверенность идет от того, что вам удобно в том, что вы носите и как вы одеты. Вы будто говорите окружающему миру: «Это я, мне нравятся цвета, в которые я одета, мне нравится моя фигура, мне нравится моя талия, я выгляжу отлично, и мне всё равно, что об этом думают люди!» Эти позитивные сигналы уверенности в себе и делают вас настолько привлекательной.

Кэти Холмс справа: выглядит так, будто ей некомфортно в трендовом кожаном пиджаке. Кэти Холмс слева: выглядит шикарно в более классическом наряде, который ей идет и придает уверенности в себе.

Первую фотографию можно озвучить: «Хм, я не уверена, что он хорошо на мне смотрится. Вам нравится, как он выглядит? Это не мой настоящий стиль, я хочу просто выглядеть модной». Такое восприятие своего стиля придает женщинам жалкий вид, неуклюжесть и даже отчаяние. Видите разницу?

Повышаем уверенность в себе. Как чувствовать себя и выглядеть уверенно?

Секрет заключается в том, чтобы сфокусировать внимание на том, что вам нравится в собственном теле. Вместо того, чтобы тратить всю энергию на прятанье недостатков с помощью одежды, которая не является частью вашего личного стиля, лучше сконцентрируйтесь на достоинствах.

Вам необходимо направить внимание на то, что хорошо, и придает вам чувство уверенности. Таким образом, вы станете намного привлекательнее и очаровательнее, а недостатков никто и не заметит.

Создайте свой фирменный стиль

Это значит сфокусироваться на достоинствах внешности и фигуры и носить ту одежду и аксессуары, которые их подчеркивают. Носите то, что заставит людей вас запомнить и обратит внимание при первой встрече.

Мы говорим не только о физических достоинствах внешности, но и чертах характера и поведения. Ваши интересы, увлечения, предпочтения и вдохновение должны сочетаться в выбранном стиле.

Несколько примеров на заметку:

Если вы общительный человек, выразите это своей одеждой, например, яркими цветами или оригинальными, привлекающими внимание аксессуарами.

Если у вас утонченный вкус, и вы разбираетесь в роскоши, носите любимую дизайнерскую сумочку или жемчуг.

Вы великолепно себя чувствуете, когда люди обращают внимание на ваши темные волосы и загорелую кожу? Поиграйте с этими чертами внешности и сделайте эти черты выразительными с помощью сливовых и красных оттенков.

Сфокусируйтесь на том, что вам действительно нравится в себе

Задайте себе вопросы: «А что мне больше всего нравится в себе? За что я получаю больше всего комплиментов? Как подчеркнуть лучшее в моей фигуре?»

Если вы уверены, что определенная черта внешности заслуживает внимания, заставляет вас чувствовать себя уверенной, сексуальной, привлекательной или очаровательной, подчеркните эту черту с помощью цветов, одежды и различных деталей и аксессуаров. Не перестарайтесь и соблюдайте баланс пропорций.

Повышаем уверенность в себе. Как разработать собственный уникальный стиль

Чувство уверенности в себе может значительно преобразить ваш стиль и образ, подчеркнуть и более полно выразить их.

Чем больше вы приближены к собственному индивидуальному стилю в одежде, тем более уверенной вы себя чувствуете, и тем более уверенно вы подаете свой образ. Это происходит оттого, что вы инстинктивно выбрали одежду, которая по-настоящему ВАША.

Ваш выбор в одежде и аксессуарах является отражением вашей личности и характера, передает ваши увлечения, интересы, ваше вдохновение и ваши стремления – то, что является составляющими вашей личности.

Все это возможно передать и воплотить только тогда, когда вы носите правильно подобранную одежду, в индивидуальном стиле. Вы на 100% увереннее и привлекательнее, когда чувствуете себя в своей тарелке, комфортно, и можете быть собой в выбранном стиле и наряде. Вы можете быть собой и не притворяться кем-то еще, чтобы продемонстрировать моду или потакать чьим-то пожеланиям.

Определитесь с личными предпочтениями, найдите свой индивидуальный стиль, и это значительно поможет вам приобрести чувство уверенности в себе. Прислушивайтесь также к рекомендациям, какая одежда подходит к вашему типу фигуры и какая цветовая палитра соответствует вашему цветотипу. Вы будете просто неотразимы!

Ирина Мирончук