Если ночью судороги в ногах. Ночные судороги в ногах – описание, причины и лечение. Нарушение обмена электролитов

Содержание

Разобраться в причинах ночных судорог и подобрать адекватное лечение может только специалист на основании данных общего комплексного обследования. Терапию основывают на борьбе с системным провоцирующим заболеванием и вспомогательными мерами, снимающими болевой синдром (ванночками, упражнениями, массажем и др.). Особое внимание должно уделяться специальной диете для восполнения вероятного дефицита витаминов и других важных микроэлементов.

Причины судорог в ногах ночью

Непроизвольные сокращения поперечно-полосатых мышц ног в ночное время суток, когда организм находится в состоянии покоя, имеют приступообразный характер, сопровождаются сильной острой болью. Причины этого явления условно можно разделить на три большие группы – нарушения кровоснабжения тканей, электролитного баланса либо неврологические патологии. Провоцирующими мышечные судороги факторами становятся следующие явления:

• Перенапряжение вследствие повышенной нагрузки.
• Повышенная температура тела (при тепловом ударе и на фоне интоксикации организма при системной инфекции).
• Обезвоженность, например, при интенсивном потоотделении (из организма вымывается ряд важнейших микроэлементов).
• Местная гипоксия тканей (кислородная недостаточность).
• Варикоз.
• Остеохондроз.
• Гипокалиемия на фоне приема мочегонных или гормональных препаратов.
• Неврологические заболевания (грыжи, полиомиелит, радикулит, амиотрофический склероз и др.).
• Стресс.
• Агрессивная диета, провоцирующая дефицит витаминов и микроэлементов.
• Гипомагнезия (недостаток магния).
• Беременность (при несоблюдении рекомендованной диеты).
• Черепно-мозговые травмы.
• Эпилепсия.
• Железодефицитная анемия.
• Сердечная недостаточность.
• Сахарный диабет.

Первая помощь

Во время приступа судорог в ногах ночью необходимо быстро оказать больному первую помощь, чтобы снять боль и дать возможность продолжить отдых. Общие рекомендации сводятся к следующим мероприятиям:

• массаж зоны сведенных мышц;
• хождение по холодному полу босиком 2-3 минуты;
• прием таблетки аспирина;
• при судороге икроножной мышцы помогает укол иглой в зону спазма.

• Из горизонтального положения лежа вытянуть ноги, до упора натянуть на себя носки, зафиксировать позу на несколько секунд.
• Из положения лежа или сидя повращать стопами, посгибать их в разном направлении.
• Лежа на спине поднять ноги под углом 45 градусов, выполнить упражнение, имитирующее езду на велосипеде.
• Из положения лежа, с вытянутыми вдоль туловища руками, поочередно поподнимать вверх ноги.
• Из положения стоя несколько раз подняться/опуститься на носочки.

Методы лечения

Начинать лечение судорог в ногах можно только после прохождения обследования с целью выявления причин спазмов мышц по ночам. Комплексная терапия включает консервативное воздействие на причину патологии (в том числе и медикаментозное), и восстановление нормального баланса витаминов и минералов (с помощью диеты и приема поливитаминных комплексов). В зависимости от выявленного типа дефицита микроэлементов может быть назначен прием следующих препаратов:

1. Мидокалм: 100-150 мг за сутки, разделенные на два приема, после еды. Продолжительность курса – 10-14 дней, цена за 30 таблеток – 230-290 рублей.
2. Магнерот: первые 7 дней – по 1 таблетке 3 раза за день, за час до еды, затем – по 1 таблетке в сутки. Длительность лечения – 14-21 день, цена за 20 шт. – 260 рублей.
3. Компливит: после еды, по 1 таблетке 2 раза за сутки. Продолжительность курса – от 30 дней. Стоимость 30 таблеток от 220 рублей.
4. Алфавит: продолжительность курса – 1 месяц, прием согласно инструкции (по одной таблетке разных цветов через указанные промежутки времени). Стоимость 60 таблеток – 290-350 рублей.
5. Кальций Д3: по одной таблетке, во время еды, 3 раза за сутки, на протяжении месяца. Цена за упаковку 50 шт. – 285-390 рублей.

Домашние средства

Снять мышечные спазмы поможет не только медикаментозное лекарство от судорог в ногах по ночам. Уменьшить частоту и болезненность приступов при лечении основного заболевания поможет соблюдение следующих рекомендаций:

• Контрастные ванны или обтирания для ног перед сном простой водой или травяными отварами (настоями) из мяты, хвоща, валерианы. Нормализуют циркуляцию крови, снимают такие причины, как гипоксия тканей и перенапряжение.
• Соблюдение рекомендованной диеты. Если причина в недостатке витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион нужно ввести продукты, богатые кальцием, магнием, калием, витаминами групп В и Д. В пищу употребляют больше молочных продуктов, печени трески, бобовых и злаковых, зелени, овощей, сухофруктов.
• Выполнение специальных гимнастических комплексов.

Упражнения для укрепления ножных мышц рекомендуют делать во время лечения ночных приступов судорог, независимо от провоцирующих спазмы причин. Выполнять специальную зарядку можно перед сном или в любое иное удобное время. Программа лечебной физкультуры включает в себя:

• Стояние на пятках на протяжении 10-20 секунд в положениях «стопы прямо», «пятки вместе – носки врозь», «пятки врозь – носки вместе». Повторять циклами по 5-7 раз, через паузу на расслабление, длительностью в 30-40 секунд.
• Хождение на внешней и внутренней стороне стопы, по 2-3 минуты.
• Из положения сидя: растягивание икроножной мышцы путем натягивания пальцев ног на себя. По 7-10 секунд, в 5-6 повторов.
• Из положения стоя: подъем на носки с руками, тянущимися вверх. 3-6 повторений по 15-30 секунд.
• Наклоны вперед к носкам, не отрывая пятки от пола: 6-10 повторений, по 7-15 секунд.

Народная медицина

Лекарства от судорог ног по ночам во время лечения причин их возникновения дополняют применением местных и системных средств народной медицины. Некоторые рецепты имеют ряд противопоказаний, поэтому их использование следует согласовать с лечащим врачом. Возможные варианты лечения:

• Растирания ступней концентрированным лимонным соком. Перед отходом ко сну отжатый сок втирают в ступни на протяжении 1-2 недель.
• Растирание яблочным уксусом. Если судороги возникают по причине варикоза, поврежденные сосуды дважды за сутки растирают разбавленным уксусом (2 ст.л. на стакан воды), в течение месяца.
• Горчичный порошок или скипидар, смешанный с желтком и яблочным уксусом. Смесь наносят на ступни перед сном, оставляют на ночь.
• Вазелиновая мазь с соком чистотела (пропорция 2 к 1). Наносится во время мышечного спазма.
• Отвар из гусиной лапчатки: 4 ст.л. сухой травы на 1 л кипятка. Смесь вываривают на малом огне в течение 12-20 минут. Пьют перед основными приемами пищи по 0,5 стакана. Второй вариант приготовления – 0,5 ч.л. растительного сырья настаивают в стакане горячего молока. Такой отвар пьют горячим, 2 раза за сутки.

Видео

Судороги мышц ног – резкое болезненное состояние, которое характеризуется непроизвольными мышечными сокращениями различной природы. То, что ногу сводит судорогой, не являются каким-то заболеванием, хотя иногда это может быть одним из симптомов развития болезни. Чаще всего с ними сталкиваются люди за 50 лет, пациенты с варикозным расширением вен, беременные женщины, подростки в период активного роста и спортсмены после интенсивных занятий. Судороги в ногах часто случаются ночью, что нарушает нормальное течение сна.

Что это за болезнь

Судорога ног – это резкий мышечный спазм, который может застать врасплох из-за интенсивного болевого синдрома и ограничения подвижности. В этом состоянии мышцы буквально каменеют от напряжения, временно теряют свою эластичность и перестают подчиняться командам тела. Иногда можно наблюдать, как сведенная конечность подрагивает. Возникать судорога может в мышцах бедра, голени, стопы, свести может даже отдельные пальцы ног. Не стоит путать судороги с онемением мышц от долгой неподвижности, несмотря на то, что иногда они проявляются сходным образом, их причины возникновения совершенно отличаются.

Мышцы сводит из-за нарушения ионного натриево-калиевого баланса клеток. В нормальном состоянии клетки сокращаются под действием кальция, который заставляет ионы натрия проникать внутрь, вытесняя калий. Но организму необходим магний, чтобы усваивать кальций. При его недостатке наблюдается активный вывод кальция из организма, что только усугубляет проявления судороги ног.

Помимо боли, опасность заключается в том, что человек теряет управление конечностью и может оступиться. В свою очередь, это чревато получением травмы: от легкого ушиба до перелома.

Не стоит игнорировать причины судорог в ногах. В большинстве случаев спазмы мышц можно купировать еще до их возникновения.

Из-за чего возникают

Сначала рассмотрим, от чего бывают судороги ночью, а затем детально и в подробностях разберем некоторые из них. Судороги мышц ног проявляются из-за:

• Нехватки витаминов и микроэлементов.
• Чрезмерного употребления белковой пищи.
• Обезвоживания организма.
• Чрезмерной физической нагрузки.
• Резких перепадов температур.
• Различных заболеваний, в том числе ортопедического характера.
• На фоне беременности.
• Нервного напряжения и стресса.

Судороги могут появится из за обезвоживания организма.

Судороги в ногах ночью имеют разную природу. У людей в возрасте за 50 лет часто они бывают вызваны возрастной повышенной чувствительностью нервных окончаний. У молодых людей основная причина, по которой бывают судороги в ногах ночью, – это замедленное кровообращение и неудобная поза для сна. Даже у детей часто бывают случаи, когда из-за перенапряжения перед засыпанием дергаются ноги.

Неправильное питание

У относительно здоровых людей главная причина, почему сводит ноги судорогой в 50 лет, – недостаточное поступление с пищей витамина D, витамина E, витаминов группы B. А также кальция, калия и магния, которые отвечают за проводимость ионных каналов мышечных нервных окончаний.

Авитаминоз и нехватку минералов может вызвать чрезмерное обилие белковой пищи, прием медикаментов, которые препятствуют усвоению полезных веществ. Спортсменам и желающим похудеть следует с осторожностью относиться к протеиновой диете, рацион всегда должен быть сбалансированным. Если принимаются лекарства, о которых говорилось выше, то их прием следует совмещать с употреблением комплексных витаминов.

У людей в возрасте от 50 лет и старше

Судороги ног у пожилых людей – распространенное явление. Особенно подвержены им женщины около 50 лет во время климакса, причиной тому – неустойчивый уровень гормонов и перестройка организма на новый режим. Провоцирующими факторами являются атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебит, болезни неврологии, инсульты и другие состояния.

По ночам судороги в ногах у людей за 50 лет и старше вызваны застойными явлениями из-за различных сосудистых нарушений и малоподвижного образа жизни. А также приемом мочегонных препаратов, которые провоцируют вымывание из организма ионов калия и магния, что вызывает повышенную активность мышц и ночные судороги ног.

У людей старше 50 лет судороги ног в ночное время — частое явление.

У беременных женщин

У женщин судороги в ногах при беременности также вызваны изменением гормонального фона. В беременный период повышается эластичность сосудов. Это ведет к венозной недостаточности и плохой работе клапанов, что чревато отеками, нарушением питания всех тканей нижних конечностей, включая мышцы и нервы. Наиболее часто будущие мамы жалуются на судороги в икрах ног. Есть еще и другая причина судорог в ноге: виноват в спазмах икроножных мышц голени возросший вес.

Для лечения судороги ног по ночам беременным следует как можно больше времени в течение дня держать ноги в приподнятом положении. Это позволит естественным образом улучшить венозный и лимфатический отток. Если ногу свело судорогой дома, то рекомендуется теплая расслабляющая ванна – она обязательно поможет расслабить мышцу. А если в общественном месте, то можно предпринять массаж сведенной мышцы.

Провоцирующие заболевания

Отчего сводит ногу в 50 лет? Иногда судороги являются одним из симптомов заболевания, и с этим должны разбираться специалисты. Приведем список самых распроданных болезней, провоцирующих судороги:

• Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, полиневрит.
• Различные болезни суставов, плоскостопие, косолапость и искривление ног.
• Варикозная болезнь и сосудистая недостаточность, атеросклероз сосудов, тромбофлебит.
• Интоксикация вследствие инфекционных и вирусных заболеваний.
• Воздействие нейротоксинов от укусов насекомых и змей.
• Неврологические заболевания, включая последствия инсульта и болезнь Паркинсона, психопатические заболевания, включая эпилепсию.
• Травмы головного мозга, отеки, опухоли и т. д.

Иногда судороги появляются как симптом заболевания.

При судорогах в ногах с неясным происхождением обязательно обратитесь к врачу. Регулярно повторяющиеся мышечные спазмы и появление судорог могут сигнализировать о серьезной патологии в работе организма, требующей лечения. Данный совет относится как родителям маленьких детей, так и взрослым людям за 50 лет.

Почему ночью?

Судороги в ногах по ночам преследуют людей от мала до велика. Страдают от этого даже младенцы, не говоря уже о взрослых людях в возрасте 50 лет, основная причина – перенапряжение в мышцах ног. Вследствие чрезмерной физической нагрузки, тяжелого труда или активного роста у детей и подростков, когда рост мышц не успевает за скелетом. Точно указать, почему ночью сводит ноги судорогой, достаточно сложно. Но одним из косвенных признаков недостатка калия, кальция и магния является бессонница.

Терапия и первая помощь во время приступа

Причины и лечение судорог ног всегда взаимосвязаны. Наиболее эффективный терапевтический курс лучше подбирать совместно с врачом. Особенно важно это для маленьких детей, чтобы вовремя диагностировать заболевание, если оно есть, и быстро приступить к лечению.

Отдельного упоминания заслуживает первая помощь при остром приступе. Распишем, что делать при судорогах, как лечить и бороться с ними:

1. Лекарство от судорог в ногах для снятия болей и предотвращения спазма мышц – таблетки Дротаверина (Но-Шпы) и другие спазмолитики.
2. Можно использовать любую мазь от судорог с противовоспалительным и обезболивающим эффектом для локального нанесения – Диклофенак, Кетопрофен (Фастум-гель).
3. Хорошее лечение – самомассаж и растирание мышцы, которую свел судорожный спазм, этот метод помогает в любое время.
4. Когда болит ступня, то необходимо вытянуть ногу и потянуть на себя сведенный палец.
5. Можно пройтись по мышце роликовым массажером, допускается использование игольчатого аппликатора.

С проблемой спазмов в нижней конечности можно обратиться как к участковому доктору, так и к узким специалистам: ортопеду, флебологу, невропатологу, физиотерапевту и т. д.

У взрослых

Когда срочная помощь не нужна, то можно ограничиться консервативными методами лечения ножных спазмов:

1. Традиционные таблетки от судорог в ногах – это препараты магния и калия. Взрослым можно принимать Аспаркам и его аналоги для восполнения недостающих ионов. Если доктор позволит, также можно ограничить прием мочегонных средств.
2. Перейти на сбалансированный рацион и пропить курс поливитаминов. Восполнить хватку кальция помогут молочные продукты. Магний в обилии содержится в орехах, бобах и крупах. Богаты калием бананы, авокадо, мясные продукты.
3. Не допускайте обезвоживания организма, особенно в жару. С потом человек теряет много солей и жидкости, поэтому важно вовремя восполнить раствор электролитов. Лучше всего с этой задачей справляются минеральная вода, зеленый чай, натуральные соки и не очень сладкие компоты. А вот кофе и черный чай очень сильно мочегонят, от них стоит, по возможности, отказаться.
4. Для лечения показаны умеренная физическая нагрузка, легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Активные виды деятельности особенно важны для тех, кто большую часть дня проводит сидя в офисе и ведет малоподвижный образ жизни.

Чтобы свести на нет ночные мышечные спазмы, можно попрактиковать расслабляющие травяные ванны. А утром можно потренировать сосуды при помощи контрастного душа. При диагностировании точной причины судорог в 50 лет, возможно, потребуется лечение медикаментами. Какие именно лекарства пить, назначит ведущий пациента врач.

При лечении консервативными методами нужно перейти на сбалансированный рацион.

У детей

Первая помощь для детей мало чем отличается от помощи взрослым, только необходимо учитывать дозировку, иначе принятый препарат может оказаться слишком сильным. Если свело ногу, а вы сделали все, что могли предпринять, но спазмы ног у ребенка продолжаются, то необходимо вызвать скорую помощь. Тем более, если судороги возникли на фоне высокой температуры, сделать это необходимо как можно раньше.

Когда сводящий судорогой синдром затрагивает только нижние конечности, то можно обойтись массажем сжатой мышцы и ее растягиванием. Также можно ущипнуть или уколоть иголкой сведенную конечность. Препараты магния при судорогах также помогут малышу.

Упражнения для профилактики

Как избавиться от судорог в ногах в возрасте 50 лет? В качестве профилактики как взрослым, так и детям рекомендуется лечебная гимнастика, которую можно выполнять дома, утром и вечером:

В стоячем положении. Выполняем по 30 вращений для каждой ступни в разные стороны. Выполняем перекаты с носка на пятку не менее 30 раз. Совершаем подъем на носочки и резко опускаемся на пятку, повторяем 30 раз. Делаем махи в сторону для каждой ноги по 15 раз.

В лежачем положении. Выполняем упражнение «велосипед» 20-30 раз. Делаем махи ногами и перекрещиваем их на манер «ножниц», 20-30 повторений.

В течение рабочего дня можно выполнять следующий комплекс упражнений для лечения судорог:

1. Понадобится подложить под носочки небольшую подставку или можно воспользоваться лестничной ступенькой.
2. Держим ступни параллельно друг другу. Прижимаем носочки к подставке и стараемся достать пятками пола. Необходимо продержаться в этом положении 20-30 секунд.
3. Потеряем упражнения, держа носочки рядом, а пятки врозь.
4. Повторяем еще раз. Но теперь наоборот: пятки соприкасаются, а носочки смотрят в стороны.

Для профилактики данной патологии можно делать лечебную гимнастику.

Дома для разминки мышц стопы можно покатать ногами палочку, скалку или большую катушку ниток. Профилактика – это отличный повод записаться на йогу, каланетику и другие спокойные спортивные занятия, где есть упражнения на растяжку.

Заключение

Причины, почему ноги сводит судорогой ночью, могу быть различны. Иногда это стрессы и переутомления, а иногда болезни. При возникновении единичных случаев чаще всего можно обойтись собственными силами, не прибегая к лечению и помощи специалистов. Избавляться от них можно сменой режима питания и лечебной гимнастикой.

При периодическом характере и высокой интенсивности болей обязательно необходимо пройти диагностику у врача. Касается это не только маленьких детей, также это относится к взрослым и пожилым людям от 50 лет и старше.

Каждый знает, что судороги ног – это неприятное явление, потому, что у каждого из нас они были. А если расспросить поподробнее, то практически все здоровые люди знакомы только с одним видом судорог – это судороги икроножных мышц. Частота возникновения этих явлений у здорового человека небольшая, и может возникнуть, пожалуй, только в одном случае – это во время купания в холодной воде.

У людей, принимающих диуретики или мочегонные препараты, также могут возникнуть эти сокращения икроножных мышц даже в покое, и иногда, с двух сторон. О причинах этого явления будет рассказано ниже. Являются ли судороги икроножных мышц серьезным симптомом и как с ними можно бороться?

Судороги ног - что это такое?

Судороги мышц ног, как и другой поперечнополосатой, или скелетной мускулатуры, существуют у всех как теплокровных животных. У гладкой мускулатуры внутренних органов нет судорог, а есть спазмы. В таких случаях человек испытывает тянущие боли, например, в правом подреберье.

Приняв Но-шпу, он получает облегчение, потому, что этот препарат является спазмолитиком. Но спазмы гладких мышц внутренних органов – ничто по сравнению с судорогами скелетных мышц, поскольку они очень болезненны. Кроме боли есть и еще неприятный фактор – это невозможность управлять мышцей, как обычно.

Судорога – это внезапное, резкое и полное сокращение всех мышечных пучков. Можно сказать, что судорога – это мышечное сокращение на 100%. Даже тренированный атлет не в состоянии так напрячь мышцу, как это сделает судорога.

Физиология мышечного сокращения такова, что бывают тонические и клонические судороги. К тоническим и относят настоящий феномен, а клоническими называют периодические мышечные сокращения, чередующиеся с расслаблением.

Судорога икроножной мышцы может начинаться внезапно, но иногда возникают определенные предвестники, которые дают время расслабиться, поменять позу. Обычно тоническое сокращение длится от нескольких секунд до 10 минут. Чем оно длительнее, тем сильнее остаточная болезненность.

Вредна ли судорога?

Вред длительной судороги заключается в нарушении кровообращения, ухудшении отведения от мышцы большого количества молочной кислоты.

Это формирует замкнутый порочный круг: накопление в мускуле продуктов обмена вызывает ее спазм, а спазм сам провоцирует накопление в мышце молочной кислоты. Кроме того, при длительной судороге возникают микроразрывы мышц и кровоизлияния.

Особенности судорог ног ночью и у пожилых людей

В основном, всех волнуют одни и те же вопросы: почему именно икры, почему именно ночью, и почему у людей в возрасте этот феномен проявляется чаще. Дадим ответ на эти вопросы, которые почему-то плохо освещаются в популярных статьях в интернете.

1) Почему икры? - Икроножные мышцы у человека имеют особое строение. Все мы знаем, что руки и ноги человека не похожи на лапы зверей, которые опираются всеми четырьмя конечностями о землю.

Ноги и икры созданы для постоянной и длительной нагрузки, а руки и предплечья – для более сильной, но короткой по времени и разнообразной. Поэтому икры не имеют таких развитых пучков и такого хорошего кровоснабжения, как мышцы предплечья, и они больше подвергаются «нервному срыву».

2) Почему ночью? - Да потому, что венозный отток ночью происходит хуже, чем днем. Днем мышечные сокращения активируют клапанный аппарат вен и кровь уносит вредные вещества из мышечной ткани. А ночью клапаны работают хуже, и мышца кровоснабжается хуже. К тому же, можно дополнительно «отлежать» ногу.

3) Почему у пожилых? - А в пожилом возрасте судороги ног в ночное время усиливаются по причине возрастных нарушений кровоснабжения в ногах, и приеме лекарственных препаратов, которые могут усиливать судороги. Ночные судороги в ногах у пожилых является частой причиной бессонницы, особенно у пациентов с артериальной гипертензией, вследствие неправильного употребления мочегонных препаратов.

4) О пальцах ног: иногда тонические сокращения мышц голени продолжаются на тыльную часть стопы, захватывая и пальцы на ногах. Эти мышцы так же, как и мышцы голени «так устроены», чтобы выполнять длительную статическую нагрузку. Кстати, судороги икр могут начинаться с судорог пальцев, и эти два явления нужно считать взаимосвязанными.

Теперь поговорим о самых важных причинах возникновения этих мучительных мышечных сокращений.

Главные факторы – это снижение концентрации ионов металлов: калия, кальция и магния, а также накопление молочной кислоты. Прежде, чем перечислить причины, опишем симптомы нехватки этих металлов.

Почему сводит ноги судорога - проверь себя

Поскольку почти все варианты развития судорог включают в себя нехватку калия, кальция и магния - приведем основные симптомы, не связанные с судорожной активностью, чтобы каждый мог проверить правомерны ли его опасения.

Дефицит калия

Проявляется выраженной и быстрой усталостью мышц, возникают отеки, появляется запор. Часто снижается давление, хочется пить, возникает сухость во рту. Появляется такой симптом, как сухость кожи, возможно появление угревой сыпи. Со стороны сердца возможна тахикардия.

Дефицит кальция

При нехватке кальция человек становится раздражительным, вспыльчивым. Нарушается сон, начинает беспокоить бессонница, артериальное давление повышается. В разных участках тела начинают «бегать мурашки», или проявляются парестезии, возникают участки онемения.

Начинается кровоточивость десен. Постепенно начинают разрушаться зубы, слоиться ногти. Вымывание кальция из скелета чревато переломами.

Гипомангиемия

Если мало магния, то возникают нарушения памяти, также беспокоит бессонница, повышается уровень тревожности, возникают нарушения равновесия при ходьбе, появляется гипотермия, то есть понижение температуры тела. Со стороны сердца возникает нарушение сердечного ритма.

С всасыванием магния в организме связана деятельность пиридоксина, или витамина В6. В случае дефицита этого витамина, кроме нехватки магния, появляется анемия, тошнота, начинают выпадать волосы, появляются «заеды» в углах рта, или проявления ангулярного стоматита.

Причины развития судорог ног

Подробное описание оставим врачам, которые сами расскажут вам о них, поэтому просто перечислим те ситуации, которые могут спровоцировать эти изменения:

• Главные причины судороги в ногах ночью в возрасте - это вымывание из организма ионов калия и магния, которые повышают судорожную активность мышц. Это может быть вызвано приемом таких мочегонных препаратов, как «Фуросемид», «Лазикс»;
• Прием противоязвенных препаратов и сорбентов также может снизить всасываемость калия и магния. Поэтому у пациентов с язвенной болезнью желудка и изжогой также могут возникать сокращения мышц;
• В сильную жару организм потеет, а с потом теряется калий - это вызывает гипокалиемические судороги. Поэтому нужно быть внимательным, например, при высоких нагрузках в жаркое время, или при частом посещении сауны;
• Хронический стресс и депрессия. При этих состояниях увеличивается выработка кортизола, а этот гормон коры надпочечников снижает степень всасывания кальция в кишечнике, что и провоцирует судороги;
• В зимнее время, когда есть нехватка солнечного света, витамин D вырабатывается в недостаточном количестве, и в результате кальций попадает в организм в недостаточном количестве;
  при длительном нахождении в неудобной позе;
• При обезвоживании организма. Причиной вновь является дефицит ионов металлов. Это может возникнуть при длительной рвоте, поносе и встречается при отравлениях и пищевых инфекциях;
• При воздействии ряда особых нейротоксинов, например, при заболевании столбняком или укусе некоторых змей и насекомых;
• При некоторых неврологических заболеваниях, например, патологии экстрапирамидной системы – болезни Паркинсона, инсультах;
• Нарушение психики: судороги при истерии, при глубоком и частом дыхании (гиперкапнические судороги);
• Также этот симптом возможен при гипертермии и тяжелых кровоизлияниях в полость желудочков мозга, когда возникают горметонические судороги;
• и, вообще, . Судороги возникают по причине плохой работы вен, которые не могут своевременно вывести вредные вещества, накопившиеся в мышцах.

Также к причинам повышенной судорожной активности в икроножных мышцах можно отнести хроническую почечную недостаточность, гипертиреоз, сахарный диабет.

Иногда даже локальные процессы могут быть их причиной, например, выраженное плоскостопие. При этом с большим избытком нагружаются мышцы голеней. Неправильная осанка, травмы ног, также могут вносить свою лепту в развитие этого неприятного состояния, ухудшающего качество жизни.

Особо нужно сказать о причинах развития судорог у беременных.

Судороги у беременных в ногах – это нормальное, функциональное состояние, вызванное повышенной нагрузкой на организм беременной. Основные причины следующие:

• Повышение суточной потребности в ионах и микроэлементах, так как из них строится организм малыша;
• Возможные приступы рвоты, которые иногда беспокоят будущую маму на первых порах. Вместе с рвотой организм теряет массу ионов, воды и микроэлементов. Их нужно восполнять, чтобы избежать проявления ночных судорог.
• Нарушение пищевого рациона. Важно уделять внимание молоку, творогу, фруктам и овощам, которые содержат нужные вещества;
• Иногда и самостоятельный прием мочегонных препаратов может стать причиной внезапных мышечных сокращений, поэтому беременной нельзя бороться с отеками без разрешения врача.

Во всех случаях, когда при беременности возникают эти неприятные симптомы, они могут быть предвестниками электролитных нарушений. Поэтому нужно, не откладывая, обратиться к врачу женской консультации.

Что делать, когда ноги сводит судорогой?

В том случае, если ногу свело судорогой, есть много способов противостоять боли. Некоторые из них приведены ниже:

1. Если вы чувствуете, что судорога близка, попробуйте помассировать и расслабить мышцу;
2. Нужно несколько раз с возрастающей силой потянуть носок на себя и обратно, раскачивая стопу за большой палец. Иногда помогает сгибание – разгибание ноги в коленном суставе;
3. Можно немного походить босиком по полу, ставя ногу на носок;
4. Можно погладить и помассировать икроножную мышцу, используя согревающую мазь, например, «Фастум – гель»;
5. Покатать по мышце роликовым массажером, или приложить игольчатый аппликатор;

После затихания боли нужно поднять ноги для обеспечения хорошего оттока венозной крови и вывода из мышц застоявшихся продуктов распада. Эти рекомендации эффективно работают и в том случае, если ногу судорогой свело ночью. Что делать вы теперь знаете.

Если подобный симптом достаточно периодичен, можно положить роликовый массажер или аппликатор недалеко от изголовья, чтоб ночью было легко найти рукой, и оказывать себе первую помощь самостоятельно. Когда рядом ничего такого нет - эффективен первый и второй совет в списке выше.

Для лечения судорог в ногах, кроме срочной помощи, можно обозначить советы, к которым должны прислушаться страдающие судорогами пациенты:

1) Перестать бесконтрольно принимать мочегонные препараты, побеседовать с лечащим врачом. Иногда мочегонные препараты входят в состав комбинированных средств от гипертонической болезни. Поэтому понаблюдайте, нет ли связи между приемом препаратов и появлением судорог.

Если такая связь есть, а препараты принимать надо, то вместе с гипотензивным средством нужно принять таблетку «Панангина», или «Аспаркама», либо их аналогов, которые являются источниками калия и магния.

2) Изменить свое питание. Нужно употреблять сухофрукты, компот, печеный картофель в мундирах, свежие овощи и фрукты. Очень полезны морепродукты, финики, бобовые, грубый хлеб, семечки. Кальция много в кисломолочных продуктах.

Для увеличения поступления витамина D в организм нужно употреблять яичный желток, печень трески. Для восполнения калия можно кушать бананы, курятину, рыбу.

3) Прогулки на свежем воздухе, при условии солнечной погоды. Стимулируют выработку витамина D.

4) Нужно пить свежую чистую воду, не отказывая себе.

5) Можно с разрешения врача начать принимать витаминные комплексы, в состав которых входят минеральные добавки и микроэлементы.

6) Нужно полностью исключить употребление стимуляторов, таких, как кофе, особенно на ночь. Не стоит есть раздражающие и пряные продукты - перец, чеснок и лук перед сном.

Судороги в ногах ночью в возрасте за 50, лечение которых с помощью вышеприведенных мер не увенчалось успехом, можно попробовать лечить назначением мягких успокоительных препаратов: «Фитоседан», «Ново – пассит». Иногда помогает «Корвалол».

В том случае, если имеется или - многое зависит от лечения основного заболевания. Для восстановления венозного кровотока и уменьшения отека применяют «Флебодиа», «Эскузан», препараты, содержащие экстракт конского каштана. Используют по назначению врача компрессионный трикотаж. Иногда показана операция, которая в современной медицине называется «эндоваскулярная лазерная коррекция».

Немаловажное значение имеет правильный выбор ортопедических стелек и обуви в случае плоскостопия, отказ от высокого каблука. Физическая нагрузка на ноги должна быть умеренной: нужно чередовать периоды нагрузки с периодами отдыха.

Массаж и самомассаж голеней поможет избежать судорог перед сном, а такое средство, теплая ванна или душ улучшит сон. Также можно делать ванны для ног с ароматическими маслами, например, с маслом мяты перечной.

Судороги в ногах ночью, причина и лечение которых были нами рассмотрены, являются собирательным симптомом. Это значит, что нет конкретного заболевания, на которое они прямо указывают. Определить это заболевание – роль лечащего врача. Но пациент также многое может рассказать врачу, и принять соответствующие меры. Надеемся, эта небольшая статья поможет ему в этом деле.

Появление резких, «незапланированных» сокращений мышц происходит по причине сбоя работы кальциевых каналов. Для сокращения мускулатуры необходимы катионы натрия, калия и магния. Каждый из них играет свою роль.

• Натрий – обеспечивает потенциал покоя;
• Калий – стимулирует возбуждение клеток;
• Магний – меняет период сокращения на стадию покоя.

Непосредственно в процессе участвуют ионы кальция, без которых невозможно не только сокращение мышц, но и жизнедеятельность организма. В период бодрствования катионы кальция используются для работы мускулатуры, во время сна, в норме они откладываются в депо костной ткани.

При повышенной напряженности работы мышечного аппарата возникают судороги ночью, преимущественно в ногах. Вначале в голенях, затем по всей ноге. Если человек больше работает руками – немеют пальцы, чувствуется покалывание в ладонях, а затем возникают спастические сокращения. Так образуются контрактуры – стойкие сокращения мышц, нарушающие функции: писчий спазм, рука акушера.

• Мышечная усталость;
• Нарушение водного баланса – отеки или состояние обезвоживания организма;
• Плоскостопие;
• Сидячая работа или иная трудовая деятельность, связанная с длительным стоянием на ногах (продавцы, учителя, хирурги).

Как правило, судороги ночью возникают у людей старшего возраста. Это связано с возрастными анатомо-физиологическими особенностями.

При определенных заболеваниях также появляются судороги ночью, причины которых кроются в нарушениях обмена электролитов:

• Сахарный и несахарный диабет;
• Нарушения функций щитовидной железы;
• Гипогликемия независимо от причины: заболевание или элементарное голодание.

При диабете с мочой теряются электролиты, которые обеспечивают расслабление мышц.

Нарушения функций щитовидной железы приводят к снижению концентрации кальция, либо, наоборот, к повышенной чувствительности мышечных клеток. То есть, судороги ночью возникают как при пониженной, так и при повышенной активности щитовидной железы.

Лекарственные препараты, вызывающие судороги ночью

Опосредованно на появление судорог ночью влияют болезни, не имеющие никакого отношения к механизмам мышечного сокращения. Это происходит по причине приема лекарственных средств, назначаемых с целью снизить артериальное давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Многие таблетки для понижения давления содержат мочегонные компоненты, механизм действия которых предусматривает потерю калия с мочой. При недостатке калия фаза потенциала покоя оказывается необеспеченной, даже при нормальном содержании катионов магния. Получается так: магний «отправляет» кальций в клеточное хранилище, а канал для ионов натрия не закрывается. Спазм мышц продолжается, возникают судороги ночью, в основном, под утро при истощении всех механизмов адаптации.

Единственным мочегонным средством, сохраняющим калий, является верошпирон – аналог вазопрессина, гормона передней доли гипофиза. Все остальные средства действуют на уровне почечных канальцев, блокируя рецепторы, ответственные за всасывание калия из первичной мочи.

Кроме того, некоторые препараты обладают избирательным действием на определенные рецепторы, которые располагаются в сосудах, а также в нервной и мышечной ткани. У некоторых пациентов, принимающих альфа-адреноблокаторы, отмечаются судороги ночью по типу синдрома беспокойных ног. Это проявление судорожной активности икроножных мышц.

Судороги ночью, факторы риска

Наиболее подвержены появлению судорог ночью люди, имеющие следующие предрасполагающие факторы:

• Наследственность;
• Профессия, связанная с мышечным перенапряжением;
• Врожденные деформации костно-мышечной системы;
• Алкоголизм;
• Наркомания;
• Беременность.

Наследственная предрасположенность выявляется в большинстве случаев, так как связана с индивидуальными особенностями электролитного обмена и возбудимости центральной нервной системы.

Профессиональная деятельность, приводящая к перенапряжению определенных групп мышц, зачастую провоцирует судороги ночью по причине усталости на клеточном уровне. Энергии для работы калиево-натриевых каналов не хватает, так как почти все энергетические ресурсы были затрачены в течение дня (суток).

Врожденные аномалии костно-мышечной системы приводят к увеличению энергетических затрат в течение дня, поэтому судороги ночью для таких людей – достаточно частое проявление усталости.

При алкоголизме происходит прямое токсическое воздействие на клетки печени, повреждение которых влечет за собой нарушения электролитного баланса. Вымывание фосфора из состава нейронов приводит к повышенной возбудимости. Поэтому возникают судороги ночью у лиц, страдающих алкоголизмом.

Наркомания также приводит к разрушению печени, но в десятки раз быстрее, чем алкоголизм. С такой же скоростью разрушаются нервные волокна, в результате чего нейроны оказываются «оголенными». Они реагируют на любое внешнее воздействие. Так появляются судороги ночью, причем не только в состоянии абстиненции.

При беременности из венозных стенок вымываются катионы кальция, необходимые для развития плода. Поэтому судороги ночью и даже днем появляются только при состоянии авитаминоза и недостаточного поступления кальция с пищей.

Судороги тела ночью

Судорожные сокращения определенных групп мышц могут возникать у абсолютно здоровых людей, но чаще всего судороги тела ночью являются признаком заболевания нервной системы. При появлении таких признаков, как насильственные гримасы, подергивание век, ног, поднятие руки во сне, – необходимо обращаться к невропатологу. В первую очередь, важно исключить эпилепсию, которая может привести не только к единичным мышечным движениям, но и к сомнамбулизму.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его “мотор” остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Новый тренд в борьбе с ОРВИ: как проводить профилактику и лечение правильно!

Казалось бы, ну что же может быть нового в такой избитой теме как лечение и профилактика гриппа и ОРВИ? Всем давно известны как старинные «бабушкины» методы, та…

В ночное время многие процессы в организме ощущаются более остро: усиливается боль, мучает беспокойство и т.д. Нередко ночью возникают судороги в ногах, в чем причина явления и какие существуют способы лечения? Советы специалистов помогут решить данную проблему.

Причины ночных судорог

Причин, по которым сводит ногу судорогой ночью, много. Отметим основные из них:

• неудобное положение, приводящее к зажатию нервного канала мышцы;
• переохлаждение в результате длительного пребывания на холоде или при купании в холодной воде;
• дефицит витаминов D, Е, В2 и В6;
• нехватка минеральных веществ, главным образом железа, калия, кальция и магния;
• недостаток аминокислот таурина;
• нарушение кровоснабжения мышц;
• последствие чрезмерной физической нагрузки;
• обезвоживание организма.

Спазмы мышц ног также нередко наблюдаются у тех, кто страдает заболеваниями:

• щитовидной железы;
• нервной системы;
• варикозным расширением вен;
• плоскостопием;
• диабетом;
• опухолями мозга.

Также судороги по ночам характерны для людей с никотиновой зависимостью и любителей крепкого кофе.

К сведению! Причиной судорог ног по ночам может быть лечение таблетками. Чаще всего подобная реакция возникает в результате применения препаратов из группы диуретиков, статинов и никотиновой кислоты.

Лечение судорог в ногах, возникающих ночью

Для устранения ночных спазмов следует разобраться с причиной, повлекшей их появление. Если это однократное явление, то можно сделать теплую ножную ванну с солью, помассировать икры и ступни, воспользоваться средством, снижающим мышечные боли, например, растереть ноги Банеоцином, Апизатроном, Меновазином и т.п. Разогревающе-обезболивающий эффект создается при растирании ног водкой или яблочным уксусом.

При нехватке в рационе каких-либо составляющих, необходимо отрегулировать свое питание. Для здоровья полезно ежедневно есть молочные продукты, яйца, овощи, каши. Желательно чаще употреблять орехи, чернослив, курагу, свежие ягоды. Врачи настоятельно советуют для восполнения дефицита витаминов и минералов в осенне-зимний сезон принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшее решение для устранения гипокальциемии у беременных женщин и возрастных пациентов, при которой причиной судорог в ногах по ночам является дефицит кальция и витамина D, – таблетки Остеомид, Остеомед Форте.

• Гепарин,
• Лиотон;
• Венолайф;
• Лавинум;
• Гепатромбин;
• Троксевазин и т.д.

Помимо того, используются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как:

• Найз;
• Диклофенак;
• Ибупрофен.

Снять нервное напряжение помогут успокоительные фитосредства типа настойки корня валерианы. При других хронических болезнях стоит сообщить лечащему врачу о возникшей проблеме, но в основном терапия направлена на лечение основного заболевания.

Для лечения судорог в ногах ночью могут применяться народные средства. Хорошо снимают напряжение мышц и ликвидируют отеки ног ванночки с отваром тимьяна. Отлично помогают при частых судорогах растирания горчичным маслом. Для устранения воспаления и нарушений в мышечных тканях можно воспользоваться настоем цветков липы на водке. Средство принимается внутрь дважды в сутки по чайной ложке.

Совет: если внезапно свело ногу, надо сесть на кровати, спустив ноги на прохладную поверхность, и постучать стопой об пол, затем встать прямо. При сильной судороге следует потянуть пальцы ног на себя или чувствительно пощипать ногу.

Судороги – непроизвольное сокращение мышц. Судорожные движения могут носить распространенный характер и захватывать многие мышечные группы тела или локализоваться в какой-либо группе мышц тела или конечности.

Что такое судороги

Генерализованные судорожные сокращения (захватывают различные группы мышц) могут быть медленными, продолжающимися относительно длительный период времени (тонические), или быстрыми, часто сменяющимися состояниями сокращения и расслабления (клонические). Возможен и смешанный тонико-клонический характер судорог.

Локализованные судороги (захватывают одну группу мышц) могут быть тоническими и клоническими . Судорожные сокращения развиваются вследствие дисфункции центральной нервной системы, обусловленной неврологическими заболеваниями, инфекционным или токсическим процессом, а также нарушениями водно-солевого обмена.

Причины судорог

Причины возникновения судорог различны. Возникновение судорог у новорожденных может быть следствием родовой травмы головы. Частой причиной судорог является нарушение обмена веществ, врожденные аномалии развития головного мозга. У детей старшего возраста причиной судорог может являться травма, инфекции головного мозга, но чаще всего причина их возникновения неизвестна.

Причины возникновения судорог у взрослых – опухоли, заболевания кровеносных сосудов, травмы и воспаления. Однако судороги могут начаться и вследствие чрезмерной физической нагрузки, закупорки мочевых путей и желчных протоков, отравлений, беременности. Судороги могут являться симптомом нарушения биоэлектрической активности мозга или реакцией головного мозга на нарушения в организме.

Возможные причины судорог:

• инфекции;
• интоксикации;
• травмы;
• заболевания ЦНС;
• метаболические дефекты;
• генетическая предрасположенность;
• переохлождения;
• недостаток витаминов.

Кроме того, судороги могут являться симптомом следующих заболеваний:

Лечение судорог

Справиться с судорогами в ногах можно в большинстве случаев самостоятельно. Для этого необходимо хорошенько размять и помассировать напряженную мышцу. При спазме мышц руки необходимо сразу же прекратить работу, вызвавшую спазм, и по возможности помассировать пальцы рук или попросить сделать это кого-то.

Если у человека впервые возник генерализованный (распространенный) судорожный припадок, необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи .

Во время припадка необходимо подложить под голову человека валик или подушку. Чтобы избежать западания языка, попадания слюны, пены в дыхательные пути и удушья вследствие этого, нужно повернуть голову на бок . Если у человека открыт рот, тогда необходимо положить между зубами новой платок или ткань, это поможет предотвратить прикусывание языка. Насильно разжимать челюсти во время припадка не нужно.

Лечение судорог народными средствами

Утром и вечером соком свежего лимона смазывать подошвы ног. Ничем не вытирать. Одеть носки и обувь только после того, как сок высохнет. Курс лечения не более двух недель. Применяется при судорогах ног.

Пробки от винных бутылок нанизывают на нитку. Одевают такое ожерелье на икру или на стянутую судорогой мышцу. Судорога через некоторое время проходит. Иногда даже достаточно потереть некоторое время сведенное место и судороги прекратятся.

Наполнить банку свежевысушенными цветками липы , не утрамбовывая их, залить банку до краев водкой, настоять в темном теплом месте 3 недели, периодически встряхивая содержимое. При судорогах, частых обмороках, сильном нервном расстройстве принимать утром и в обед перед едой по 1 ч.л., а перед сном – 1 ст.л. настойки липы.

Взять 1-2 чайные ложки сухой измельченной травы адониса весеннего на стакан кипятка. Принимать: взрослым по 1 столовой ложке три раза в день. Для детей 2-летнего возраста по 5 или 6 капель, для детей 6 лет по 15 капель, для детей 12 лет по 2 чайные ложки 5 или 6 раз в день.

Отвар лапчатки гусиной используем при судорогах разного характера, даже при столбняке. Применяет отвар, как профилактическое средство, потому что он действует медленно.

Избавиться от судороги можно, если сведенную мышцу уколоть булавкой или чем-нибудь острым.

Головку чеснока средних размеров растолочь в кашицу. Положить ее в стеклянную банку и залить 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставить в холодное место на 1 сутки. Принимать по 1 ч. ложке чесночного масла в смеси с 1 ч. ложкой свежевыжатого сока лимона 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения от одного до трех месяцев, затем сделать перерыв на 1 месяц и повторить курс лечения.

Залить 15 г травы тимьяна обыкновенного 1 стаканом кипятка. Настоять, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Судороги в ногах

Судороги ног причины и лечение которых рассмотрим в настоящей статье, могут досаждать в любом возрасте, но чаще всего они возникают у людей среднего и старшего возраста . Наиболее серьезными причинами этого явления могут быть следующие:

• скрытые травмы;
• диабет;
• поражение щитовидной железы;
• воспалительные процессы;
• неврологические и прочие заболевания.

При подозрении на эти недуги следует пройти обследование у невролога, флеболога и эндокринолога. В результате лечения основного заболевания, судороги, как правило, исчезают.

Причиной возникновения ночных судорог ног могут стать следующие факторы:

• плоскостопие;
• стрессы;
• варикозное расширение вен;
• чрезмерное напряжение мышц;
• сильное переохлаждение.

Но чаще всего появление ночных судорог происходит по причине дефицита в организме магния , который участвует в передаче мышечным клеткам нервных импульсов, а также кальция , являющегося физиологическим партнером магния, и витамина Д, необходимого для усвоения магния и кальция.

Самопомощь при судорогах в ногах

Если вы почувствовали, что начинается судорога, следует сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать на прохладный пол . Через несколько минут улучшится циркуляция крови в ногах, а значит, восстановится нормальный тонус мышц.

Можно сделать глубокий вдох, взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги, и с силой потянуть их на себя и вверх. Одновременно следует делать раскачивающие движения всей ноги. После ослабления спазма мышц, сделайте легкий массаж мышцы ноги.

При сильной и не проходящей судороге попробуйте несколько раз ущипнуть место, в котором чувствуется боль. Потом осторожно помассируйте икру и ступню растирающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, а также от пятки к колену. После лягте и подложите под ноги свернутое одеяло. Данная поза обеспечит отток крови, а значит, предотвратит повторные судороги.

Судороги в ногах по ночам

Многие часто испытывают судороги в ногах по ночам. Однако не каждый считает необходимым обращение к врачу. Некоторые считают, что главной причиной недомогания является переутомление, неудобное положение во сне или тесная обувь. И не ошибаются, поскольку нарушение кровоснабжения – основной фактор недуга, который может быть связан с различными заболеваниями.

Почему сводит судорогой ноги ночью

Их могут вызывать болезни периферической нервной системы, следствием которых является повреждение нервных клеток и нарушение их функций.

Судороги могут возникать как побочное явление в ответ на прием препаратов . Провоцируют спазм мышц стероидные гормоны, мочегонные лекарства и средства, имеющие в своем составе железо.

Судороги часто беспокоят беременных . Из-за увеличения давления на нервные окончания и сосуды со стороны растущей матки ухудшается кровоток. Также при беременности возрастает объем крови, в результате чего возникает отек в тканях, что может спровоцировать судороги.

Наиболее серьезными причинами судорог являются:

• диабет;
• воспалительные болезни;
• наличие скрытых травм;
• болезни щитовидки.

В этом случае обращение к эндокринологу и неврологу поможет определить диагноз. Как правило, после начала лечения заболевания, симптомы в виде судорог исчезают.

Бывает, что ноги сводит судорога по ночам из-за дефицита микроэлементов. Неприятный симптом может беспокить из-за нехватки таких веществ:

• магния, необходимого для передачи к мышцам нервных импульсов;
• кальция, являющегося партнером магния;
• витамина Д, который помогает усвоению этих двух элементов.

Часто положение усугубляется факторами, приводящими к дефициту веществ. К ним относятся:

Лечение судорог ног по ночам

Борьба с судорогами, имеющие систематический характер и сопровождающиеся болью, должна осуществляться только после консультации с доктором. Ведь эта патология может являться признаком серьезного заболевания .

Если ответом на вопрос, почему судороги в ногах появляются ночью, стал недостаток микроэлементов, то врач рекомендует отказаться от кофе и алкоголя и включить в свой рацион:

• гречку;
• творог;
• кунжут;
• арахис;
• чернослив;
• овсянку;
• бананы.

Вечером рекомендуется выполнять потягивание пальцев ног на себя и в положении лежа вращение ногами, имитируя езду на велосипеде.

Утром и вечером советуют обрабатывать стопы лимонным соком для предотвращения появления судорог.

Накладывают компрессы , способствующие снятию боли. Ложку трав: календулы (цветки), ревень, клевер красный, омела заливают литром кипятка и ставят на водяную баню на десять минут. Через полчаса профильтровать и смочить марлю полученным средством. Наложить компресс на беспокоящий участок на пять часов.

Против судорог рекомендуют смазывать ноги маслом с лавровым листом . Стаканом масла подсолнечника (нерафинированного) заливают 50 граммов листов лавра. Закрывают емкость крышкой и оставляют на две недели. Натирают маслом после процеживания больное место.

Для борьбы с ночными судорогами следует выпивать настой шелухи лука , который легко приготовить, залив луковую шелуху (маленькая ложка) кипятком (стакан) и оставив настаиваться на ночь.

Судороги в руках

Многим не понаслышке знакомы судороги или спазматические ощущения в руках, которые охватывают кисть и пальцы . От этой проблемы никто не застрахован: ни спортсмены, ни офисные работники. Возрастных ограничений здесь тоже нет.

Причины судорог в руках весьма многочисленны и разнообразны. Любые судороги, в том числе и в руках, представляют собой непроизвольные мышечные сокращения. Человек не может их контролировать, но зато может оказать себе первую помощь, которая не требует особых навыков.

Причины возникновения судорог в руках

Почему сводит судорогой руки? Причин этой проблемы достаточно много, но все они являются следствием некорректного отношения человека к своему организму. Довольно часто судороги пальцев рук беспокоят тех, кто много работает за компьютером . Их руки напряжены и длительно находятся в одном и том же положении, совершают однотипные движения. Результат такой работы - хроническое «онемение» пальцев и кистей рук.

Среди причин спазмов в руках выделяют основные:

Стресс.

Испуг и внезапный страх.

Ухудшение кровоснабжения верхних конечностей приводит к гипоксии мышц и появлению судорог.

Растяжения мышц и физическое перенапряжение при выполнении спортивных упражнений , особенно во время бега, прыжков, плавания. Эта причина считается основной из всех перечисленных.

Термический фактор - переохлаждение . Известно, что после контакта кожи рук, например, с ледяной водой, появляются судороги.

Интоксикация в результате пищевого или алкогольного отравления . Эта причина приводит к судорогам, которые могут длиться в течение нескольких дней подряд.

Недостаток кальция в повседневном рационе питания. Кальций - важнейший элемент для организма человека, который участвует в большинстве процессов жизнедеятельности. Перед тем, как начать искать причину судорог пальцев рук, следует пересмотреть ежедневный рацион.

Жалобы на судороги в руках часто поступают от кофеманов, ведь злоупотребление этим напитком приводит к вымыванию кальция и других необходимых для организма микроэлементов. Дефицит их проявляется такими клиническими симптомами, как спастические сокращения мышц.

Лечение судорог в руках

Выяснить причину возникновения судорог может только врач после получения результатов полного обследования человека. При выборе лечебных мероприятий и лекарственных средств необходимо учитывать возраст пациента, его общее состояние, анамнез жизни и заболевания, наличие сопутствующих патологий и заболеваний, которые он перенес.

Причины и лечение судорог в руках находятся в тесной взаимозависимой связи: при выявлении конкретной причины данной патологии легко подобрать лечебное средство, которое в кратчайшие сроки даст ожидаемый результат. Вообще, купировать приступ судорог в руках довольно просто, не смотря на время суток, в которое он начался: ночью, днем, в разгар рабочего времени.

Специальные упражнения для рук – активные движения пальцами, интенсивное сжимание и разжимание кулаков, взмахи кистей в воздухе.

Массаж и самомассаж – обычно судороги возникают в одной руке, поэтому здоровой кистью можно массировать и разминать спазмированную руку.

Фитотерапия – отличное средство для лечения и профилактики многих заболеваний. При возникновении судороги пальцев рук следует ежедневно пить ромашковый чай, способствующий расслаблению мышц. Таким же действием обладает липовый чай.

Коррекция рациона заключается в регулярном употреблении продуктов, содержащих большое количество кальция и калия, - молока, творога, свежих овощей, зелени.

Избегать переохлаждения следует тем, у кого судороги возникают очень часто. Постоянный контакт кожи рук с холодной водой может привести к появлению хронических судорог.

При отсутствии результатов от самостоятельного лечения можно обратиться за помощью к рефлексотерапевту . Иногда причиной спазмов в мышцах рук является регулярное воздействие на активные точки организма, что вызывает усиленный кровоток в тканях и приводит к формированию судороги. Только специалист сможет определить подобную причину и найти оптимальный метод, позволяющий избавиться от судорог навсегда .

Вопросы и ответы по теме “Судороги”

Вопрос: Здравствуйте. Временами сводит ноги, начинается обычно с пальцев, далее – на свод стопы, иногда переходит на икроножную мышцу. Никакой связи с нагрузками или временем суток не вижу. Может начаться и при ходьбе, и при отдыхе, и днем, и ночью. Обычно если начинается, то будет обязательно много раз в течение одних-двух суток. Либо при малейшем движении, либо вообще просто так начинает сводить, очень-очень больно. Потом обычно само затихает либо на один день, либо на несколько месяцев – до следующего раза. В чем возможная причина? Читала, что такое возможно при плоскостопии, но у меня плоскостопия нет. И главное – что можно сделать? Боль такая, что хоть на стену лезь. Спасибо.

Ответ: Здравствуйте. Если под выражением “сводит” имеете в виду судороги, то чаще всего это происходит из-за недостатка определенных микроэлементов, чаще кальция или магния. Учитывая их несовместимость, примите вначале глюконат кальция по 1 таблетке 3 раза в день в течение 2 недель. Если все пройдет- замечательно, не пройдет- магне-b6 пару недель по 4 таблетки в сутки.

Вопрос: Здравствуйте. При беременности (третий триместр) ночью появляются судороги в ногах, особенно, если пытаешься их выпрямить (приходится спать с полусогнутыми). Думаю, что нужен магний, но не уверена. Принимаю периодически спирулину и хитозан в слабой дозе для общего укрепления организма. Что же можно принимать для снятия судорог? Спасибо.

Ответ: Здравствуйте. частые судороги могут указывать на недостаточность кальция. Обратитесь к участковому врачу и сдайте ионограмму. Если будет выявлен недостаток кальция начните лечение одним из препаратов кальция или примите курс витамины+минералы (например Матерна, Прегна). Нехватка кальция часто наблюдается во время беременности.

Вопрос: Здравствуйте, у меня сводит пальцы на ногах когда я купаюсь в море, или когда хожу на высокой подошве. Хотелось бы узнать от чего это и как можно это лечить, или хотя бы что делать в первые минуты когда сводит пальцы, боль сильная. Заранее спасибо.

Ответ: Описанные вами симптомы характерны для судороги. Для того чтобы прекратить приступ судороги следует захватить пальцы одной рукой и попытаться выпрямить их или даже разогнуть в сторону тыла стопы. Если судороги стали частыми и захватывают и другие группы мышц – обязательно обратитесь к врачу и сдайте анализ крови на кальций.

Вопрос: Здравствуйте, появляются судороги в ноге обычно по утрам, перед пробуждением, очень больно. Потом нога болит в течении 4-5 дней. Судороги не постоянные, могут месяцами не беспокоить.

Ответ: Это нормальное явление, которое есть у большинства людей. Попробуйте в течение нескольких месяцев принимать поливитамины с минералами – это может сделать судороги более редкими. Если вы заметите что судороги становятся более частыми – обратитесь к врачу для сдачи анализов.

Вопрос: Здравствуйте. Сыну 14 лет. Второй раз произошел припадок во сне: судорожные движения, не дышит, рот полный слюней. Очистив рот начинает дышать, глаза открыты, но не видит и не понимает, что происходит. После спит дальше.

Ответ: Обязательно проконсультируйтесь с неврологом. Необходимо обследоваться на глисты (иммуноферментный анализ на аскариды и токсокары).

Вопрос: Добрый день! Мне 67лет. Уже несколько лет страдаю периодическими судорогами в икроножной части ног и ступнях. Спасаюсь только приёмом магния в БАДах. Помогает, но очень медленно. Но я не знаю самого главного (и семейный врач не говорит): после облегчения состояния, нужно ли продолжать приём магния, – постоянно или периодическими курсами даже при отсутствии судорог?

Ответ: Кроме магния,который надо продолжать принимать всё время, необходимо сделать несколько сеансов лимфатического массажа, а также надо вам знать точку, снимающую судороги в икрах. Находится она под коленом. Как отыскать? Кладёте ладонь на колено (сидя) и третий палец укажет на ямочку между берцовыми костями.Проведёте по окружности до задней поверхности голени и найдёте болезненную точку – это точка снимает судороги в икроножных мышцах.

Задать вопрос по теме “Судороги”

В статье рассмотрим причины судорог ног по ночам.

Практически каждый человек как минимум один раз в жизни испытывал мышечные спазмы в ногах, при которых возникает бесконтрольное и довольно болезненное сокращение мышц. Проявляются они чаще всего внезапно, при этом подвижность человека существенно ограничивается. Большинство задается вопросом, как действовать, если возникают ночью судороги пальцев ног или других частей нижних конечностей.

Чаще всего от данного явления страдают икроножные мышцы, а также мышцы пальцев ног. Причин возникновения подобных спазмов довольно много. Лечение ночных судорог должно подбираться в каждом случае индивидуально, с учетом причины их возникновения. Следует отметить, что симптоматика проявляется чаще всего ночью, во время сна.

Какие виды судорог ног по ночам существуют?

Классификация

Вне зависимости от того, какой тип спазма проявляется и как он проявляется, можно сказать, что судорога – реакция организма на внешний или внутренний раздражитель. В настоящее время принято классифицировать судороги следующим образом:

1. Клонические судороги. Такие судороги кратковременны, при них оттягивается конкретная группа мышц.
2. Тонические судороги. При тонических судорогах происходит достаточно длительная фиксация мышцы в неправильном положении. Длится такой спазм от 4 минут и более, при этом происходит блокировка управления конечностью, при попытке движения человек испытывает довольно сильные боли.

Некоторые источники классифицируют судороги в икрах ног на:

1. Генерализованные. В этом случае спазм затрагивает всю систему мышц конкретной конечности. Зачастую генерализованные судороги могут указывать на наличие у человека довольно тяжелого заболевания.
2. Локализованные. Спазм затрагивает только определенную мышцу, а не всю мышечную систему конечности. Болезненные ощущения при таких спазмах наблюдаются именно в этой мышце.

Следует обратить внимание, что затяжной характер судорог, их частое появление может свидетельствовать о серьезных заболеваниях. Часто судороги ног в ночное время возникают у пожилых людей. Причина тому – возраст пациента.

Причины судорог ног по ночам

Причин, по которым могут возникать судороги, множество. Среди основных следует выделить:

• Усиленное потоотделение.
• Обезвоживание организма. При обезвоживании организм испытывает недостаток необходимых ионов и электролитов.
• Локализованное кислородное голодание. В этом случае происходит сильное нарушение кровообращения в локализованной области мышцы.
• Остеохондрозы. При остеохондрозе нарушается работа суставов, вследствие чего неправильно работают нервные окончания, что провоцирует рефлекторное сокращение мышц.
• Воздействие высоких температур. К данной категории причин можно отнести солнечные удары, заболевания, перегревы.
• Невралгии различной природы: позвоночная грыжа, миозит, полиомиелит, радикулит, склероз.
• Гипокалиемия. Развивается гипокалиемия на фоне долгого приема мочегонных медикаментов, гормональных препаратов.
• Состояния стресса. Влекут за собой дефицит кальция в организме, который провоцирует возникновение судорог.
• Гипомагниемия. Развивается в результате употребления веществ, препятствующих нормальному всасыванию ионов магния.
• Беременность. Судороги в ногах при беременности – довольно распространенное явление. Происходит это по причине того, что плод давит на нервные окончания и кровеносные сосуды. Важно помнить, что судороги при беременности также могут указывать на различные осложнения.
• Протеиновые диеты. Обусловлено способностью протеинов блокировать усвоение кальция.

Помимо этого, судороги ног по ночам может вызывать повышенная импульсация мозга, сопровождающая такие заболевания, как эпилепсия, психоз, травмы мозга или черепа; пониженное количество АТФ, возникающее при ССН, сахарном диабете и варикозе.

Неотложная помощь

Состояние скованности и боль, возникающие при внезапной судороге, можно довольно эффективно облегчить, если пройтись по прохладной поверхности, сесть или лечь, вытянув при этом ногу, а ступню потянув на себя. Также поможет массаж голени, прием таблетки аспирина (позволит нормализовать локальное кровообращение, устранить тонус), укол сведенной мышцы иглой.

В том случае если человек спит в прохладном месте, после устранения приступа судороги в икрах ног рекомендовано утеплить ноги, надев гольфы или носки.

Лечение судорог

Концепция терапии судорог выбирается врачом после выявления точной причины их возникновения. Чаще всего лечение учитывает и природу основного заболевания, вызвавшего спазмы. Лечение обычно проводится в комплексе с корректировкой питания – диета должна быть насыщена витаминами. Пациент, страдающий спазмами мышц ног, в особенности нуждается в витаминах групп В, D, E. Восполнить недостаток витаминов можно при помощи минеральных комплексов.

Лечение медикаментами

К сожалению, лекарственных средств, действие которых направлено на устранение судорог ног по ночам, в настоящее время не существует. Таким образом, терапии подвергают основное заболевание, которое стало причиной возникновения спазмов.

Направленное действие на судороги, как на симптом основного заболевания, осуществляется путем приема витаминно-минеральных комплексов, ведь известно, что спазм – верный признак недостатка микроэлементов и авитаминоза.

Как избавиться от судорог в ногах по ночам при помощи медикаментов?

В качестве профилактики можно принимать препараты, насыщенные магнием, к примеру – «Баклофен», «Магнерот», «Мидокалм», «Натур Калм», «Солгар».

Отлично зарекомендовали себя такие витаминные комплексы, как «Алфавит», «Магне-В6», «Кальций Д3 Никомед», «Компливит». Принимать их в качестве профилактики полезно не только взрослым, но и детям. Таблетки от судорог мышц ног по ночам должен подбирать врач.

Довольно быстро и эффективно приступ позволяет снять мазь «Финалгон», если нанести ее на место судороги.

Если часто сводит ноги судорогой, помочь может народная медицина.

Лечение в домашних условиях

В домашних условиях можно облегчить проявления судорог, если следовать следующим рекомендациям:

1. Периодический прием ванн для ног с контрастной водой, обливание или обтирание ног контрастной водой перед сном. Подобные процедуры эффективно улучшают микроциркуляцию крови в сосудах ног. Результат будет лучше, если вместо обычной воды использовать травяные настои обыкновенной или перечной мяты, полевого хвоща, валерианы.
2. Прием пищи, насыщенной бобовыми, зерновыми культурами, зеленью, сухофруктами, отрубями, овощами, печенью рыб, кисломолочной продукцией, творогом, авокадо.
3. Регулярное выполнение гимнастики – необходимо ходить по утрам на пятках, на носочках, на ребрах стоп, шевелить пальцами, приседать. Эти несложные упражнения позволят улучшить качество мышц, уменьшить частоту судорог ног по ночам.

Лечение народными средствами

Чтобы уменьшить интенсивность спазмов и частоту их появления, можно воспользоваться средствами народной медицины. Некоторые из приемов весьма эффективны, однако стоит помнить, все подобные способы направлены лишь на устранение симптоматики, а основное заболевание, то есть первопричина возникновения спазма, остается без внимания. Терапию лучше проводить комплексно и только в соответствии с рекомендациями компетентного специалиста.

Итак, что делать при судорогах ног по ночам?

Один из способов лечения народными средствами – прикладывание теплого медового компресса на область икроножной мышцы с последующим укутыванием ноги. После процедуры мед нужно смыть водой. Такой рецепт хорошо подходит для снятия судорог у ребенка.

Следующий способ – смазывание подошв ног концентрированным лимонным соком. Процедуру следует проводить в течение одной-двух недель, перед сном. После нанесения сока лимона его не смывают.

Народные средства при судорогах в ногах по ночам могут быть очень эффективными.

При варикозном расширении вен в пожилом возрасте можно использовать яблочный уксус. Его разводят в простой воде в пропорции 2 столовые ложки уксуса на один стакан воды, после чего раствором следует смазать воспаленные участки. Курс такой терапии длится 30 дней.

Во избежание появления спазмов во время сна, на ночь можно смазать ноги мазью, приготовленной из чайной ложки скипидара, яичного желтка, столовой ложки яблочного уксуса. Остатки средства смывают утром. По такой же схеме может быть использован порошок натуральной горчицы. Важно – горчица не должна содержать каких-либо добавок, вкусовых усилителей.

Когда сводит ноги судорогой, существует следующий народный способ – нанесение вазелиновой мази. Готовят ее путем смешивания одной части сока чистотела и двух частей вазелиновой основы. Мазь накладывают на ногу в момент появления судороги.

Хорошие рекомендации имеет лечебная трава гусиная лапчатка. Отвар из нее готовят путем кипячения в литре воды четырех столовых ложек травы в течение 5 минут. Далее настой следует охладить и профильтровать. Пьют его в течение дня, разделив на несколько приемов. Гусиную лапчатку можно заваривать в молоке (на один стакан молока рекомендуется использовать не более щепотки травы). Настой на молоке употребляют в горячем состоянии, по одному стакану три раза в день. При таком лечении судороги в ногах по ночам отступают довольно быстро.

Лечебные упражнения для профилактики ночных судорог

Частота спазмов и степень их болезненности эффективно снижается при регулярном выполнении специального комплекса лечебных упражнений. Если ногу свела внезапная судорога, помогут следующие движения:

1. Необходимо лечь и вытянуть ноги, при этом одновременно отвести назад стопы.
2. В лежачем положении несколько раз повторить движение ногами, имитирующее езду на велосипеде. Выполнять данное упражнение необходимо в прямом и в обратном порядке.
3. В положении лежа вытянуть руки вдоль туловища, максимально вытянуть ноги и начать поднимать их вверх. При подъеме можно поддерживать ноги руками, слегка при этом подтягивая их к себе.
4. В положении стоя поочередно подниматься на носочки, а затем опускаться обратно. Упражнение нужно повторить несколько раз. Оно очень эффективно, если спазмы появляются во время беременности.
5. В положении сидя или лежа совершать вращательные движения стопами в различных направлениях.

Значительно растянуть икроножные мышцы, что сокращает судороги, помогает приподнимание пальцев ног на небольшой выступ. Для этого необходимо положить на пол, например, книги, поставить на выступ пальцы. Далее, опираясь на стол или стул, необходимо выполнить следующую комбинацию движений: на пару секунд опустить на пол пятки и с усилием прижать их; соединить носки обеих ног, а пятки развести в стороны и прижать их к полу; повторить действие в обратном порядке – свести пятки и развести носки.

При ощущении, что наступает судорога, можно не дожидаться ее, а сразу предпринять некоторые действия и предупредить ее развитие. Например, можно потянуть рукой стопу на себя. Такой простой прием позволит купировать спазм уже на начальном этапе. Такой же эффект будет, если отвести ногу назад и с усилием упереться пальцами ноги в пол. Эти два способа позволяют быстро и эффективно избавиться от внезапной судороги ночью.

Профилактика ночных судорог в ногах

Для минимизации болевых ощущений от судорог рекомендуется придерживаться следующих профилактических мер:

1. Не следует чрезмерно нагружать ноги. В особенности это касается людей старше сорока лет.
2. Сократить количество употребляемых в течение для газировок, кофе и сладкого.
3. Бросить вредную привычку курить. Зачастую курение является причиной появления судорог.
4. Насытить свой рацион продуктами, богатыми магнием и калием.
5. Регулярно проводить растирания и делать гимнастику (противопоказано при тяжелом варикозном расширении вен).
6. Каждый вечер принимать ванночки для ног с контрастной водой.
7. Стараться избегать стрессовых ситуаций. Наиболее актуально это для людей старше пятидесяти лет.

Выводы

Судороги в нижних конечностях – очень болезненное и неприятное явление, доставляющее массу неудобств ночью. Нормальный сон нарушается, появляется недосып и чувство разбитости, падает работоспособность, страдает иммунитет. Выполнение примитивных физических упражнений и соблюдение несложной диеты позволит максимально сократить частоту судорог, их болезненность, или избавиться от них вовсе. Если спазмы возникают регулярно, а простые действия не помогают, лучше обратиться к компетентному специалисту, который изучит анамнез, выявит первопричину появления спазмов и назначит соответствующее лечение. Стоит помнить, что судороги могут быть одним из первых симптомов тяжелых заболеваний. Своевременное внимание к такому симптому позволит не только избавиться от него, но также устранить причину появления.

Мы рассмотрели средства от судорог в ногах по ночам.

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
3. Обезвоживание организма . При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся . Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
6. Стрессы . Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

1. Стрессовым состоянием , при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
2. Длительным приемом лекарственных препаратов , затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
6. Повышенным потоотделением , которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

• воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
• диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнени й:

1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
4. Откажитесь от курения.
5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.